Луѓето со БПД се изложени на поголем ризик од самоубиство и самоповредување
План за безбедност е критичен дел од третманот за погранично нарушување на личноста (БПД). Луѓето со BPD се меѓу најмногу изложени на ризик од обид за самоубиство или ангажирање во други високоризични активности. Без план за безбедност, може да биде во опасност да му наштети на себе или на некој друг. Планот за безбедност може да го намали ризикот и да ја направи помалку веројатно дека ќе донесете одлука во моментот кога ќе има сериозни последици.
Оваа статија ги опфаќа чекорите за подготовка на јасен и сеопфатен план за безбедност. Ова не е нешто што може да се направи кога веќе сте во средината на менталното здравје вонредна состојба, но треба да се направи пред време, па сте подготвени.
* Ако вие или некој близок во моментов е во непосредна опасност да му наштети на себе или на некој друг, јавете се на 911 или одете во собата за итни случаи веднаш.
Разговарајте со вашиот терапевт за БПД план за безбедност
Ако имате BPD и одите на терапија, разговарајте со вашиот терапевт за развивање план за безбедност или план за вонредни состојби. Во зависност од вашата единствена ситуација, таа може да препорача да вклучите специфични работи или да прескокнете други области за да бидат прилагодени на вас и на вашите потреби.
Ако немате некој со кого да работите со планот за безбедност, пронајдете терапевт . Ако стигмата на гледање терапевт ве чува од овој важен чекор, имајте на ум дека е веројатно дека секој човек може да има корист од гледањето на терапевт на моменти.
Исто како што гледаме дека лекарите (лекарите) рутински се грижат за нашето физичко здравје, гледањето терапевт може да биде одлична инвестиција во одржување и максимизирање на вашето емоционално здравје.
Оценете ги своите однесувања
Откако ќе го ангажирате терапевтот, може да ви помогне да го оцените ризикот и потенцијалните опасности, вклучувајќи:
- Мисли за самоубиство, дури и ако ретко и минливи
- Повика да се наштети на себе
- Мисли на штета на другите
- Прашања со насилство
Овие ќе бидат цели на вашиот план за безбедност, па затоа е важно внимателно да размислите за тоа кои однесување можеби ќе треба да ги планирате.
Заедно со проценката на ризикот, треба да оцените дали постојат фактори кои можат да го зголемат ризикот од завршување на самоубиство или да му наштетат на другите, како што е поседување оружје или пристап до потенцијално опасни лекови.
Во зависност од вашата ситуација, вашиот давател на здравствена заштита може да ви помогне да го минимизирате ризикот од оштетување на себе или другите со предавање на оружјето на полицијата или пропишување на лекови во само мали количини.
Идентификувајте ги тригерите
Откако ќе имате листа на однесувања или симптоми кои ве ставаат на ризик од повреда, да ги идентификувате настаните, ситуациите, луѓето, мислите или чувствата кои ги активираат овие однесувања или симптоми ( BPD предизвикувачи ).
На пример, многу луѓе со BPD имаат чувствителност на напуштање, што ги прави искуствата од реално или согледано напуштање многу болни. За оние поединци кои страдаат од овој симптом, искуствата од напуштање може да предизвикаат самоубиствени мисли или мисли на штета на другите. Размислете за настаните или мислите кои имаат тенденција да предизвикаат потреба да се вклучите во штетно однесување за вас и да создадете листа на предизвикувачи.
Проверете ги овие идеи за тоа како да идентификувате како да ги идентификувате вашите предизвикувачи на менталното здравје со БПД
Направете план за безбедност за справување со ресурси
Сега, идентификувајте како можете да одговорите на вашите предизвикувачи на начин кој ќе ве заштити. Овие ќе бидат справување со ресурсите што ќе ги користите пред да се појават симптомите на вашето симптоми за да имате криза за ментално здравје. Еве неколку стратегии за справување со BPD предизвикувачи кои им помагаа на другите.
Направете листа на здрави вештини за справување за БПД со кои сте запознаени и кои работат за вас, како и извори на социјална поддршка и луѓе или места кои можат да ви помогнат ако ви треба.
Тие можат да вклучуваат:
- Техники на справување како медитација на вниманието
- Број за итни случаи на вашиот терапевт
- Листа на итни клинички центри за ментално здравје и итни случаи
- Националната телефонска линија за самоубиство (1-800-273-8255)
Напиши го твојот план за безбедност
Сега е време да се стави сето тоа заедно. Имате листа на ризични однесувања, ваши предизвикувачи, начини на кои можете да се справите пред симптомите да станат премногу интензивни и начини на кои ќе одговорите во случај на итност. Ставете ги сите заедно да дадете план за акција по чекор по чекор.
За секое ризично однесување, запишете ги предизвикувачите за тоа однесување, одговорите за справување со кои би можеле да се вклучите ако почувствувате активирач и што ќе правите ако одговорите за справување не функционираат и дека почнете да се соочувате со итна ситуација. Продолжете сè додека не го имате безбедносниот план за сите ризични однесувања што ги идентификувавте.
Извршете план за безбедност
Последниот чекор е да се посветите на вашиот план за безбедност. Ова значи да се посветите себеси дека ќе го следите овој план кога ќе се појави потреба и потоа ќе му се нагласи на некој друг дека ќе го следите овој план. Ова, исто така, се нарекува "склучување договори за безбедност". Всушност, понекогаш вашиот терапевт ќе го потпишете изјавата во која велите дека ќе го следите планот.
Извори:
Боршман, Р., Хендерсон, В., Хог, Ј., Филипс, Р., и П. Моран. Кризни интервенции за лица со погранично нарушување на личноста. Кохранска база на податоци за систематски прегледи . 2012. 6: CD009353.
Клот Ј, Џуншма АЕЈ. Планирање на третманот за проценка на ризикот од самоубиство и убиство , Wiley, 2004 ..