КБТ за третман на панично растројство
Ако сте одлучиле да одите на психотерапија за панично растројство, можеби ќе се прашувате кои се вашите терапевтски опции за лекување. Постојат многу видови на терапија, во зависност од пристапот на терапевтот и позадината на обуката. Психодинамска психотерапија фокусирана на паника ( PFPP ) е една таква опција за која се покажа дека е ефикасна во лекувањето на паничното нарушување; друга ефикасна психотерапија - често се смета за најпопуларен тип на терапија за анксиозни нарушувања - е когнитивна бихевиорална терапија (КБТ).
Поради својата докажана ефективност, фокус ориентиран кон целта и брзи резултати, професионалците кои го третираат паничното нарушување често го преферираат КБТ на други форми на терапија. Следново го опишува пристапот на ЦБТ и објаснува како се користи за третирање на панично растројство, напади на паника и агорафобија.
Што е когнитивната бихевиорална терапија?
Когнитивната бихевиорална терапија, или едноставно КБТ, е форма на психотерапија која се користи во третманот на менталните здравствени состојби. Основните концепти на КБТ се темелат на идејата дека мислите, чувствата и перцепциите на едно лице влијаат врз нејзините акции и однесувања. Според начелата на КБТ, едно лице не може секогаш да биде во можност да ги промени нејзините животни околности, но таа може да избере како таа ги перцепира и делува врз подеми и падови на животот.
КБТ работи за да помогне да се промени дефектното или негативно размислување на лицето, и помага во менувањето на нездравото однесување. КБТ во моментов се користи за лекување на бројни пореметувања во менталното здравје, вклучувајќи го и големото депресивно нарушување , фобиите , посттрауматското стресно нарушување ( ПТСН ) и зависноста .
КБТ, исто така, е најдена како ефикасна опција за третман за некои медицински состојби, како синдром на иритабилно дебело црево (IBS), фибромијалгија и хроничен замор.
КБТ за третман на панично растројство
Една од главните цели на КБТ е да му помогне на клиентот да ги надмине моделите на негативни размислувања , за да може да направи подобри избори во своите постапки и однесувања.
Општо земено, луѓето со панично растројство честопати се повеќе подложни на негативни мисли и самоуништувачки верувања , што може да резултира со намалена самодоверба и зголемена анксиозност. Страшно и негативно размислување честопати се поврзува со напади на паника, главен симптом на панично растројство.
Паничките напади често се доживуваат преку мешавина на физички и когнитивни симптоми. Типични соматски симптоми вклучуваат отежнато дишење , срцеви палпитации, болка во градите и прекумерно потење. Овие симптоми често се сметаат за застрашувачки и може да доведат до вознемирувачки мисли, како што е страв од губење контрола, луди или умирање.
Стравови поврзани со напади на паника можат да станат толку интензивни што почнуваат негативно да влијаат врз однесувањето на едно лице. На пример, едно лице може да почне да се плаши од напад додека возите или пред други луѓе (мисли). Лицето тогаш ќе избегне возење или да биде во преполн области (однесувања). Таквото однесување води до посебна состојба позната како агорафобија . Со агорафобија, страшните мисли стануваат всадени со текот на времето, а однесувањето на избегнување само служи за зајакнување на овие стравови.
КБТ може да им помогне на луѓето со паничко растројство и / или агорафобија во развојот на начини за управување со нивните симптоми.
Едно лице можеби нема да може да контролира кога има паника, но може да научи како ефикасно да се справи со неговите симптоми. КБТ му помага на клиентот во постигнувањето трајни промени преку дводелен процес:
Процесот на КБТ
Препознајте и заменете ги негативните мисли. КБ терапевтот прво ќе му помогне на клиентот во идентификувањето на неговите негативни когниции или модели на размислување. На пример, едно лице може да биде наложено да размисли како се гледа себеси, го гледа светот или се чувствува при паничен напад. Со фокусирање на мисловниот процес, едно лице може да почне да ги препознава неговите типични шеми на мисла и како влијае врз неговото однесување.
Терапевтот може да користи широк спектар на активности и вежби за да му помогне на клиентот да стане свесен за неговите негативни мисли и да научи да ги замени со поздрави начини на размислување. Дополнително, домашните активности често се доделуваат помеѓу сесиите за да му помогнат на клиентот во континуирано идентификување и елиминирање на погрешно размислување.
Пишување вежби може да биде моќен начин да се освојат погрешни модели на размислување. Овие вежби може да се користат за да се зголеми свеста и да се заменат негативните мисли. Некои вообичаени вежби за пишување на КБТ вклучуваат пишување на дневник , чување благодарност , користење на афирмации и одржување на паника .
Градење вештини и однесување промени. Следниот чекор на КБТ вклучува изградба на здрави стратегии за справување со цел да се промени несаканото однесување. Во текот на оваа фаза, клиентот ќе научи да развие вештини за да помогне во намалувањето на стресот , управувањето со анксиозноста и добивање на панични напади . Овие вештини може да се вежбаат на седница, но исто така е важно клиентот да практикува ново однесување надвор од терапијата.
Десензитизацијата е честа техника на КБТ која се користи за да му помогне на клиентот да ги одбегне однесувањето на минатото. Преку систематска десензибилизација, терапевтот на КБТ постепено го воведува клиентот кон стимули за производство на анксиозност, додека го учи како да управува со своите чувства на анксиозност. Лицето полека се запознава со повеќе ситуации кои предизвикуваат страв, развивање на начини за справување со симптомите на паника преку секоја опасна околност.
За да помогнат да останете смирени низ околностите што предизвикуваат вознемиреност, исто така се научени техники за релаксација . Овие вештини помагаат во управувањето со стравот, намалувањето на срцевите отчукувања, намалувањето на тензиите и подобрувањето на вештините за решавање проблеми. Некои вообичаени техники за релаксација вклучуваат вежби за длабоко дишење , прогресивна мускулна релаксација ( ПМР ), јога и медитација .
Како една од најчесто користените форми на терапија, КБТ може да биде дел од процесот на обновување. КБТ може да помогне во намалувањето на симптомите сама по себе, но многумина ќе најдат комбинација од опции за третман за да бидат најмногу корисни. Вашиот доктор или терапевт може да ви помогне да одредите дали CBT е во право за вас и да ви помогне во развивањето на план за лекување кој најдобро ќе одговара на вашите потреби.
Извори:
Burns, DD (2008). Чувство на добро: Нова терапија на расположение (второ издание). Њујорк: Авон.
Greenberger, D. & Padesky, C. (1995). Умот над расположението: Променете го начинот на кој се чувствувате како го менувате начинот на кој размислувате. Њујорк; Гилфорд Прес.