Креирај "безбеден простор" за себе
1 - Зошто "безбедни простори" се одлични
Светот може понекогаш да биде стресно место, и помага да имате неколку простори - безбедни простори каде што можете да бидете сами и да ја оставите вашата стража - да се релаксирате и да ја надополнувате својата енергија. Важно е да имате конкретни времиња, места и групи луѓе кои негуваат чувство на релаксација и емоционална сигурност за вас, бидејќи е потешко да се справите со стресот на критики, негативност и високи барања кога веќе сте компромитирани од стрес. Еве како да создадете неколку такви "безбедни простори" за себе во различни области од вашиот живот.
2 - Не заборавај традиционални групи за поддршка
Пред да заминете на покреативни и помалку очигледни начини да се создаде безбеден простор каде што можете да зборувате за тоа што те нагласува и да се чувствувате слободни од дополнителен стрес и пресуда, би сакал да споменам очигледно решение: терапија и традиционални групи за поддршка. Ако сметате дека стресот што го доживувате е огромно, или ако работите со сериозни трауми или ситуации што просечниот човек не може да го разбере, терапевтите и групите за поддршка може да бидат прекрасно ефективни.
Ако работите со помалку сериозни ситуации, можеби ќе сакате да ги испробате следниве предлози прво, со идејата за група за поддршка или професионален помошник како резервна копија ако ви треба.
3 - Креирај групи на социјални медиуми
Социјалните медиуми можат да бидат стресни на некој начин. Гледајќи ги најдобрите други (достигнувања, самобитни, високи моменти во животот) и споредувајќи ги со твојата реалност (сите тие работи, плус работите што повеќето луѓе не ги ставаат на социјалните медиуми, како неуспеси, ниски моменти и првобитните, рефлексија на рефлексија на нешто во утро) може да биде извор на значителен стрес, а истражувањата го одразуваат ова . Сепак, тоа исто така може да биде одличен извор на поддршка ако сте свесни за тоа кој ќе се отвори. Можете да (и треба) да ја ограничите вашата интеракција со оние кои се критични, да ја минимизирате вашата изложеност на оние кои објавуваат работи кои ве истакнуваат (на пример, екстремни политички ставови или написи за судењата) и обидете се повеќе да се фокусирате на поддржувачки и забавни контакти. Можете исто така да се придружите (или да креирате) групи насочени кон вашите интереси, дури и ако вашиот интерес е да се најде поддршка со стрес. Клучот е да се биде свесен за тоа што предизвикува стрес и да преземете акција за да создадете простор онлајн, каде што знаете дека нема да бидете бомбардирани со нешто што создава стрес, и каде што можете само да се опуштите и да уживате. (И ако не го најдете тоа можно на социјалните медиуми, можете да го ограничите вашето време на интернет и најверојатно да ги минимизирате нивоата на стрес во исто време.)
4 - Користете часови за вежбање (особено Јога)
Наоѓањето групи на луѓе со истомисленици не е секогаш лесно, но може да се обложувате дека постои група на луѓе кои споделуваат одредени интереси што ги имате и обично можете да започнете таму. Ги најдов тие вежби, особено часовите каде фокусот е помалку конкурентна активност како јога, пилатес, па дури и медитација , може да бидат одлични места за да најдат други кои сакаат мирно само-подобрување. Многу од овие класи се како мали заедници сами по себе. Пробајте некои и видете кои се чувствуваат како "дома" за вас.
5 - Направете Редовен состанок
Оваа е поедноставна отколку што може да сфатите: размислете за вашите омилени луѓе и замолете ги да се среќаваат почесто! Може да бидете тие што ќе ги запознаете еден со друг, или можеби ќе бидат мала група пријатели што ги сретнавте во класа, во црква или на работа. Само да се здружите со луѓето кои ве прават да се чувствувате добро, може многу да се надополнувате и одличен начин да создадете поголема емоционална поддршка во вашиот живот. Бидете сигурни дека ќе го најдете времето и ќе го изградите во вашиот распоред.
6 - Направете го вашиот дом одврат од стрес
Креирање на физички простор каде што навистина може да се опуштите е од витално значење, особено ако сте интроверт. Започнете со свој дом, и направете го тоа место каде што сте среќни да се вратите дома. Стави слики кои ве потсетуваат на вашите омилени луѓе, користете ароматерапија и музика, и бидете сигурни дека ќе пробате релаксирачки активности. Еве уште неколку идеи што можете да ги ставите во употреба за да го направите вашиот дом да биде безбеден. Ќе ми биде драго што правеше.
7 - Како да се чувствувате поудобно насекаде
Работата на себе може да ви помогне да се чувствувате попријатно во сопствената кожа и да ви помогнете да се чувствувате поредостојно каде и да одите. Научете како да кажете не без стрес, поставете здрави граници, запомни (и уживајте во) вашите сили и успеси и многу повеќе. Овие совети може да ви помогнат да изградите самодоверба и издржливост кон стресот . Ставете ги да ги користат и ќе се чувствувате посигурни и под контрола кога ќе се соочите со луѓе и ситуации кои имаат тенденција да ве уриваат.