Секој пат кога ќе го достигнете телефонот кога сте имале лош ден, прифатете ја помошта кога сте преоптоварени или дури пребарувате преку Интернет за да добиете информации од некој за тоа како да се справи со стрес, покажувате дека знаете што истражува постојано прикажани: дека различни видови на социјална поддршка навистина можат да помогнат во стресот! Сепак, сите видови на социјална поддршка не влијаат на нас исто - долг разговор со емпатичен пријател се чувствува различно од разговор со некој што има многу совети да понуди, и тие видови на социјална поддршка се чувствуваат поинакви од видот на поддршката тренер или терапевт може да понуди.
Дали има најдобар вид на социјална помош? И како влијаат на нас различни видови социјална поддршка?
Четири видови на социјална поддршка
Иако постојат многу различни начини на кои луѓето можат да се поддржуваат еден со друг, се направени многу истражувања за ефектите од четири различни типови на социјална поддршка:
- Емоционална поддршка: Овој вид поддршка често вклучува физичка удобност како што се прегратки или грчеви на грбот, како и слушање и сочувство. Со емоционална поддршка, пријател или сопружник може да ви даде голема прегратка и да ги слушнете вашите проблеми, да ви известиме дека и тие се чувствувале исто.
- Почит за поддршка: Овој тип на социјална поддршка е прикажан во изрази на доверба или охрабрување. Некој кој нуди поддршка за почит може да ги посочи предностите што ги заборавате или да ве известат дека веруваат во вас. Животните тренери и многу терапевти нудат ваков вид поддршка за да им овозможат на своите клиенти да знаат дека веруваат во нив; ова често води кон клиенти кои веруваат во себе повеќе.
- Информативна поддршка: Оние кои нудат информативна поддршка го прават тоа во форма на советување или собирање и споделување информации.
- Материјална поддршка: Материјалната поддршка подразбира преземање на одговорности за некој друг за да можат да се справат со проблем или на друг начин да преземат активен став за да му помогнат на некој да управува со проблем што го доживува. Некој кој ви нуди опиплива поддршка може да ви донесе вечера кога сте болни, да ви помогне да размислувате за решенија (наместо да ви кажувате што треба да направите, како и со информативната поддршка), или на други начини да ви помогне активно да се справите со проблемот што е во прашање.
Кои типови на социјална поддршка работат најдобро?
Сите овие видови на социјална поддршка "работат", но не со сите, а не на ист начин. Различни луѓе имаат преференции за одреден тип или комбинација или неколку видови на социјална поддршка. Меѓутоа, важно е да се забележи дека погрешниот тип на поддршка всушност може да има штетен ефект, така што помага да се знае кој тип на социјална поддршка е потребен во секоја ситуација.
Еве некои од истражувањата што ги најде:
- Вие навистина може да имате премногу поддршка! Една студија, во која беа вклучени 103 мажи и жени кои пет пати ги завршиле анкетите во текот на првите пет години од бракот, разгледаа како се дава поддршка и се мери брачно задоволство. Утврди дека премногу информативната поддршка (обично во форма на несакани совети), всушност, може да биде полоша од никаква поддршка воопшто. (Сметам дека е охрабрувачки, сепак, дека не можете да дадете премногу почит за поддршка, ниту една изјава за почит не е "премногу", се додека таа е вистинска.)
- Премалата поддршка е почеста од премногу. Истата студија покажа дека околу две третини од мажите и најмалку 80% од жените сметаат дека добиваат премалку поддршка, додека само една третина од мажите и жените рекоа дека добиваат поголема поддршка отколку што сакаат.
- Друга студија, која испитувала 235 младенци, открила дека и двајцата партнери се посреќни ако мажот ги добива видовите на социјална поддршка што му е потребен најмногу. За жените, беше доволно мажот да се обиде да понуди поддршка, дури и ако тој не секогаш го понудил вистинскиот вид.
Важно е да се запамети дека постојат различни видови на социјална поддршка и дека можеби ќе треба да побарате специфичен тип што ви треба, особено во бракот. "Идејата дека едноставно е поподдршка е подобра за вашиот брак е мит", вели Ерика Лоренс, вонреден професор по психологија на УИ Колеџот за либерални уметности и науки, и води истражувач во овие студии.
"Честопати сопрузите и сопругите мислат:" Ако мојот партнер навистина ме познава и ме сака, тој или таа ќе знаат дека сум вознемирен и ќе знам како да ми помогнете. "Меѓутоа, тоа не е најдобриот начин да се пријдеш на твојот брак. не би требало да биде читач на ум. Двојките ќе бидат посреќни ако научат како да речат : "Ова е како се чувствувам и тоа е како да ми помогнете". "
Не претпоставувајте дека знаете каков вид поддршка сакате вашиот брачен другар, пријатели или роднини да копнеат; секогаш е најдобро да се пријавите со луѓе за да видат дали поддршката што ја нудите ја погодува ознаката. Ако не, важно е да се отвори дискусија за да се види кои видови на социјална поддршка се потребни тука. И да бидат свесни за тоа кои видови на поддршка се чувствуваат најдобро за вас, така што можете да комуницирате со тоа и со вашите најблиски. Не е фер да очекувате од луѓето да го прочитаат својот ум кога станува збор за социјална поддршка - и тоа не е ефикасно. Само прашајте што ви треба.
Извор:
Брок Р.Л., Лоренс Е. Премногу добра работа: потценување наспроти преголема поддршка на партнерот. Весник на семејна психологија , април 2009 година.