Дај си пауза од стресни социјални споредби!
Студијата со многу раскажување покажа дека жените пријавуваат вклучување на веб-страницата на социјалните медиуми Pinterest како стресна. Клучниот стрес тука е социјалната споредба во која се наоѓаат себеси. Има толку многу неверојатни проекти што треба да се направат, занаети што треба да се направат, и начини да се погледне во животот, на жените им недостасува чувство. Како што еден пријател неодамна рекол: "Тоа е Марта Стјуарт Живеење на сајтовите за социјални медиуми!" Некои луѓе сметаат дека Pinterest е толку ангажиран што може да јаде часови во нивниот ден што тие не планирале да посветат на социјалните медиуми, правејќи многу зафатен распоред.
Сепак, главниот стрес со Pinterest е луѓето кои чувствуваат дека не ги мерат.
Друг тренд кој може да биде стрес за луѓето е феноменот на луѓето кои ги објавуваат своите врвни моменти на сајтовите на социјалните медиуми како што се Фејсбук, но оставајќи ги негативните настани и несигурности - нешто вообичаен феномен што го нарекува еден умен блогер како " Фејсбук ". Природно е за нас да сакаме да ги споделиме нашите најдобри моменти со другите, исто како што е природно да се избегне "проветрување на нашите валкани алишта" или "Гарфинг" (едноставно се жалиме на сè што е незгодно во животот, вклучувајќи ги и понеделник) поради страв да не го бркаме нашето пријатели. Ова, сепак, може да доведе до стрес кога луѓето ги споредуваат возбудливите и блажените настани што ги гледаат во нивниот Фејсбук извор (највисоки моменти во животот на нивните пријатели) со сопствените стресови (најниски моменти во нивниот живот).
Социјалната споредба не е ништо ново - не беше измислена од социјалните медиуми, за да бидете сигурни.
Сепак, ситуациите како сајтовите за социјални медиуми го доведуваат во голема мерка. Како можеме да ги уживаме придобивките од социјалните медиуми - поврзувањето, хуморот, споделувањето на вестите - но да ги избегнеме стресовите што доаѓаат со социјалната споредба на социјалните медиуми и "Fakebooking"? Еве неколку идеи:
Потсетете се дека ова не е реално
Интелигентно, знаеме дека многу луѓе ги споделуваат своите најдобри моменти на социјалните медиуми и ги задржуваат своите најлоши моменти за себе, но кога сè што гледаме се најдобри од другите, можеме да заборавиме.
Тоа може да помогне да се потсетите на ова често.
Разговарај со своите пријатели
Исто така, може да ви помогне да разговарате со вашите пријатели и да бидете автентични; можеби нема да сакате да ги објавите вашите лични предизвици на социјалните медиуми за светот што ќе го видите, но сигурно може да разговарате со вашите пријатели во приватна и да ги споделите вашите триумфи и вашите предизвици. Можете да си помагате меѓусебно на овој начин. (И ако повеќето од вашите пријатели се конкурентни доволно за да сакаат да ги споделат само своите триумфи, да најдат нови пријатели кои ќе ги споделат и нивните предизвици, и ќе ве поддржат во твое.)
Рамкајте го вашиот приказ
Техниката на когнитивното пребирање може да биде многу корисна за стресот. Тоа може да работи добро со сајтови како Pinterest, како и. Наместо да ги разгледувате убавите идеи за изработка, модели на облека или планови за тренингот на Pinterest како нешто што треба да го правите, погледнете ги овие "игли" како "инспирација" или "идеи за кога животот ќе се забави". Ако може да се инспирира од она што го гледате, ова може да биде забавно пренасочување; ако се чувствувате несоодветни кога гледате одредени пинови, или промените ја вашата перспектива или престанете да ги гледате тие типови иглички. (Еве уште неколку совети како да го преработиш стресот .)
Земете чекор назад
Ако најдете дека стресот на социјалните медиуми доаѓа од самото време кое го поминуваат користејќи го, или од значењето што го ставате на него, може да биде време да се одмори (или да се намали време на екранот или да потрае неколку дена надвор) и приклучок назад во вашиот живот.