1 - Врски: Вашиот социјален круг
Истражувањата покажуваат дека имаат амбивалентни пријателства во вашите животни односи каде што интеракциите понекогаш се поддржуваат и позитивни, а понекогаш и непријателски или негативни - всушност можат да предизвикаат поголем стрес од односите кои се постојано негативни. Ова е, делумно, затоа што никогаш не сте сосема релаксирани кога сте околу овие луѓе, но вие не ја чувате вашата стража целосно, па затоа сте повеќе ранливи кога постои конфликт. Слично е и на хроничен стрес, каде што вашето тело никогаш целосно не се опоравува од стресот кој го доживувате пред да се активира од следниот стрес со кој се соочувате во животот. На крајот на краиштата, потребна е доста патарина.
Дополнително, се покажа дека конфликтот и стресот во односите имаат јасно негативно влијание врз здравјето , влијаат врз крвниот притисок, придонесуваат за срцеви заболувања и корелираат со други состојби. Вашите односи конфликти навистина земе патарина на вашето физичко здравје и да влијае на вашата емоционална благосостојба, како и. Ова може да биде груб на вашиот психолошки начин, и може да ве остави чувство на изненадување и преоптовареност, и помалку уверени во справувањето со други стресови со кои се соочувате во животот. Затоа е во ваш најдобар интерес да ги преиспитате односите, да ги идентификувате оданочувањето и да ги минимизирате или дури да ги отстраните овие негативни врски во вашиот живот. Следниот план може да ви помогне да го минимизирате стресот на амбивалентни односи кога ви требаат.
Чекор еден
Направете листа на пријателства во вашиот живот. Вклучете ги сите за кои мислите кога размислувате за вашите "пријатели", вклучувајќи ги и оние што ги гледате само на социјалните медиуми , оние што редовно ги гледате и сите меѓусебно. Исто така, вклучува романтични партнери, ако тие се во вашиот живот сега или може да се врати во вашиот живот во одреден момент.
2 - Проценка на врската: Прашања што треба да се постават
Чекор два
Заокружете ги имињата на луѓето за кои знаете дека се позитивни: оние кои ве поддржуваат кога сте на вистината и искрено ја делите вашата радост кога вам ви се допаѓаат добрите работи. Како и за другите, оцени ја врската искрено за да видат дали тоа е корист или штета за вас. Следните прашања можат да помогнат:
- Дали е овој однос вреден онолку колку што е потребна работа за да се одржи?
- Дали е ова личност што би ја одбрала да има во мојот живот, ако се запознавме денес? Или, пак, го задржав овој однос од навика?
- Дали оваа личност ме тера да се чувствувам добро за себе? Дали сум непријатно околу нив?
- Дали овој пријател е конкурентен со мене на негативен начин?
- Дали ми се допаѓа кој сум јас кога сум со нив? Или, пак, изгледаме како да ги изнесеме најлошите едни во други?
- Колку длабоко можам да му верувам на оваа личност? Можам ли да сметам на нив ако ми треба? Дали можам слободно да ги споделам моите чувства?
- Дали имаме заеднички интереси и вредности? Ако не, дали ги користам разликите?
- Дали добивам колку што давам?
- Ако му дадов на овој однос напор што го заслужува, дали ќе ми користи и ќе го збогати мојот живот?
Откако ќе одговорите на некои од овие прашања, треба да имате појасна слика за тоа дали овој однос е позитивен или негативен за вас. Заокружете го името на лицето ако мислите дека односот е позитивен и поддржувачки, или ако може да биде, со оглед на соодветно време и енергија. Инаку, преминете го името.
3 - Поместување напред
Чекор три
Сега ставете повеќе во фокусот на односите што ги имате со луѓето чии имиња се кружеа. Запомнете дека врските, кога се здрави и поддржувачки, вредат времето и енергијата што ги внесувате во нив и им давате време што тие го заслужуваат. Што се однесува до имињата кои се пресечени, можете да одлучите дали сакате да ги пратите картичките за одмор и да одржувате пријатен однос кога ќе ги видите случајно или ако сакате да направите чист прекин. Но , не дозволувајте им да продолжат да додаваат стрес и негативност кон вашиот живот. Заштедете енергија за вашите вистински пријатели.
Ако некои од имињата со кои се соочувате се оние на членовите на семејството, соработниците или луѓето кои се од некоја друга причина тешко да се елиминираат или дури да се избегнат, овој напис за справување со тешки луѓе може да ви помогне да се справите со нив на некој начин кои ќе го намалат стресот што го носат во вашиот живот.