Како може да влијае на вашата врска со другите
Врски - романтични и платонски - во најдобар случај можат да бидат еден од најсилните извори на среќа и олеснување на стресот, нудејќи позитивни искуства, да ги одржуваме нашите расположенија високо и стабилно и да создаваме извор на поддршка кога времињата се тешки. Меѓутоа, во најлош случај, односите можат да се чувствуваат токсични и може да бидат значаен извор на стрес , или константен, низок степен на тип, интермитентен стрес што создава одредена мерка на анксиозност, дури и кога работите се одвиваат добро, или разни други форми на стрес, од кои сите ние сме подобро.
Голем дел од она што може да направи врска со стрес или ослободување од стрес е типот на комуникација што ја одржува врската заедно. Здравата комуникација може да ни овозможи да ги погодиме речиси секоја бура и да ги одржуваме работите непречено на ден-за-ден. Ако комуникацијата е отворена и јасна, малите проблеми се решаваат брзо и лесно, и односот се движи. Кога комуникацијата е помалку здрава, мали проблеми може да станат поголеми проблеми и незадоволство може да порасне. Еве некои нездрави видови на комуникација за да се избегне, и како тие создаваат стрес. Исто така, ќе најдете поздрави начини да комуницирате во сите ваши врски.
Што претставува слабата комуникација
Не навистина слушање: Постојат неколку форми на слабо слушање, и сите тие носат на врски на еден или друг начин. Има мрзливо слушање на некој кој навистина не обрнува внимание, но учтиво велеше: "Ух-ах ... у-ха." Ова е само малку штетно, но може да го оштети односот кога е едностран или хроничен, кога еден партнерот сфаќа дека голем дел од она што го велат, всушност, не се слуша или се сеќава.
Ова може да направи лице да се чувствува помалку вредно отколку што би сакало. Поштетен е типот на сиромашно слушање каде се одвива важна дискусија, а едно лице само чека да се разговара, наместо да слуша што зборува нивниот партнер. Ова создава ситуација во која слушањето навистина не се случува, па разбирањето не може да се случи.
Ова го губи време на луѓето и не ги доближува еден до друг кога се споделуваат личните податоци и не се доближува до резолуција кога ќе се направи во важна дискусија. Можеби најштета форма на слаба слушање е кога едно лице едноставно одбива да слуша или дури и да се обиде да ја разбере другата страна. Ова се случува многу често и создава ситуација на неизвесност почесто отколку не.
Како тоа создава стрес: Ова може да се движи од тоа да оставиме еден партнер чувство дека нивното време е потрошено, да се чувствува девалвирано, да се чувствува безнадежно во врската кога станува збор за чувство на слух или разбирање.
Што да се обидеме наместо: обидете се да бидете присутни, прво и основно, кога комуницирате. Користете активни стратегии за слушање, како што се повторувате она што го разбирате за она што го кажа другото лице. Обидете се да ги проверите чувствата и обидете се да бидете сигурни дека навистина слушате колку што сакате да бидете слушнати. Тоа е повеќе од вредно за напор.
Пасивно-агресивна комуникација
Оваа форма на комуникација може да се покаже и на многу начини. Еден партнер може да ја поткопа другата, согласувајќи се да направи нешто, а потоа да "заборави" или да изгледа дека се согласува, но велејќи го спротивното следниот пат кога предметот ќе се појави. Пасивната агресивност, исто така, може да се покаже со постојано несогласување околу малите прашања, особено пред другите.
Како тоа создава стрес : Ова може да биде делумно напорно бидејќи пасивната агресивност е тешко да се адресира; тоа лесно може да се негира, создавајќи ситуација со "гаснење". Исто така, може да создаде стрес од понизок степен за да почувствувате дека комуницирате со некој кој не разбира или нема да се сеќава на она што е кажано или едноставно не се грижи.
Што да се обидеме наместо: Повторно, активното слушање може да помогне тука. Исто така, корисна е директна комуникација, каде што директно дискутирате дали имате несогласување или прашање со некого. Користењето на "Јас пораки" може да им помогне на другите да разберат како се чувствувате добро. Ова може да изгледа како конфликт во моментот, но всушност избегнува долгорочен конфликт со решавање на прашања како што се јавуваат.
Агресивна комуникација
Агресивната комуникација вклучува отворена непријателска комуникација, вклучувајќи ги и критиките или дури и именувањето на име. Тоа го обезвреднува другото лице, оставајќи ги луѓето да се чувствуваат дефанзивно и да не оставаат превез над отворениот конфликт.
Како тоа создава стрес: никогаш не се чувствува добро да се нападне. Оние што користат агресивни комуникациски тактики повеќе се заинтересирани за моќ и "победа" наместо да дојдат до разбирање. Ова доведува до конфликт на ново ниво и го прави заемното разбирање неостварливо.
Што да се обидеме наместо: Ако се чувствувате агресивно, време е да престанете и да се обидете да разберете со кого зборувате, истовремено гледајќи ја нивната страна. Ако се најдете на крајот на агресивноста и не можете да ја разберете вашата перспектива, можеби е време да се дистанцирате и да употребувате насилни техники за комуникација кога е потребно. Поставувањето на границите е задолжително.