Како јога стана меинстрим на Запад, нејзините потенцијални здравствени придобивки станаа пошироко признати. Јогата е јасно повеќе од модерно пренасочување - но дали има специфични придобивки за пациенти со нарушувања во исхраната ?
Општи бенефиции од јога
Според Јога Алијансата, "јогата била развиена пред 5000 години во Индија како сеопфатен систем за благосостојба на сите нивоа: физички, ментален, емоционален и духовен". Иако постојат широк спектар на пристапи кон нејзината практика , сите пристапи кон јогата се стремат да го подобрат здравјето.
Практиката на јога најчесто ги комбинира истегнувањата и физичките држења со длабоко дишење, внимателност и медитација.
Јогата може да помогне во подобрувањето на фитнес, сила, рамнотежа и флексибилност. Се покажа дека ја намалува болката и помага при приспособување и симптоми поврзани со медицински состојби како што се дијабетес, астма, мултипла склероза и рак. Исто така може да го подобри спиењето и да помогне во намалувањето на анксиозноста и депресијата. Покрај тоа, вршење јога во студио нуди можност за поврзување со другите и создава чувство на припадност.
Иако механизмите со кои јогата ги создава овие придобивки не се целосно разбрани, истражувањата покажуваат дека јогата ги зголемува нивоата на невротрансмитер гама-аминобутерна (GABA) на мозокот, што може да помогне во борбата против анксиозноста и депресијата.
Исто така, се чини дека медитацијата на вниманието, која е честа компонента на јогата, е поврзана со промените во обемот на одредени региони на мозокот за кој се верува дека се вклучени во регулирањето на емоционалниот одговор.
Студиите на мозокот ги набљудувале овие промени на мозокот кај медитатори кои медитираат околу 30 минути дневно за осум недели.
Причини зошто Јогата може да биде корисна за нарушувања во исхраната
Центрите за третман на нарушувања во исхраната во исхраната се повеќе додаваа дополнителни средства за третман, како што е јогата, за нивните придонеси.
Многу пациенти и експерти за третман забележале придобивки од јогата, но во сегашното време има само неколку формални студии:
- Во една студија, адолесцентите во третманот на нарушување во исхраната во исхраната кои учествувале во јога покажале поголеми намалувања на симптомите на нарушувања во исхраната.
- Друга студија покажала дека јогата во комбинација со внимателна исхрана го намалува прекумерното јадење кај возрасни женски пациенти со нарушено јадење.
- Една неодамнешна пилот студија покажа дека адолесцентните девојки кои учествувале во јога, покрај стандардниот мултидисциплинарен третман на нарушувања на нарушувањата во исхраната, ја намалуваат анксиозноста, депресијата и нарушувањето на телесната слика.
Постојат причини да се верува дека јогата може да биде важна како дополнителен третман за нарушувања во исхраната. Пациентите со нарушувања во исхраната вообичаено се соочуваат со негативна и искривена слика на телото. Јогата поттикнува самоприфаќање и мир. Тоа им помага на практичарите да го искусат своето тело на поинаков начин. Наместо да се фокусира на нивниот надворешен изглед, јогата им помага на практичарите да ги искусат своите тела внатрешно, внимателно и несудливо. Навистина, истражувањата покажаа дека јогата е поврзана со намалување на незадоволството на телото и желбата за слабост.
Како таква, може да помогне да се подобри сликата на телото.
Јога ги вклучува практиките на релаксација, внимателност и стратегии за дишење. Овие практики се емпириски поддржани третмани за анксиозност, што е чест симптом на нарушувања во исхраната.
Психологот Робин Будет, кој е поборник на јога за третман на нарушувања во исхраната, го дава овој квалитативен опис на придобивките:
Јогата, исто така, им овозможува на пациентите да ги искусат своите тела на нов начин. Живеејќи во општество кое вреднува како изгледате повеќе од тоа како се чувствувате, пациентите со нарушување во исхраната често се однесуваат на телото како украс; тие страдаат од исклучување од телото, чувствата, апетитите и внатрешното искуство .... Многу пациенти стануваат многу посвесни за телото за тоа како се чувствува, а не како изгледа - што отвора прозорец во ново искуство на тело надвор од јога МАТ.
Како да започнете со Јога
Една од предностите на јогата е тоа што е широко достапна и достапна. Сепак, треба да се користи како додаток на други по традиционални третмани, а не како самостоен третман за нарушувања во исхраната .
Ве молиме да бидете свесни дека јогата не е препорачлива за сите пациенти со нарушувања во исхраната. Преку вежбањето е чест симптом на нарушувања во исхраната и лицата со нарушувања во исхраната може да пристапат кон јога на нездраво, опсесивно начин. Секоја вежба што се презема за време на обновувањето треба да се изврши само со модерација и со дозвола од вашиот тим за лекување. За многумина, но особено за оние со рестриктивни нарушувања во исхраната, може да биде опасно да се вежба во текот на раното опоравување. И на крај, интензитетот на топла или јога на Бикрам може да биде опасен и не може да ги понуди истите бенефиции како традиционалната јога.
Ако јогата е соодветна за вас, важно е да најдете учител од јога и студио што го поддржува прифаќањето на различни форми и големини на телото. Ако сте во заздравување од нарушување во исхраната, треба да ги избегнувате наставниците и студиите кои активно го поттикнуваат користењето на чисти, брзи или рестриктивни диети. Додека овие се понекогаш поврзани со начинот на живот од јога, тие не се традиционално дел од јогата и не се компатибилни со обновувањето на нарушувањата во исхраната.
Донесени нежно и со претпазливост, јогата може да помогне во олеснувањето на закрепнувањето и да донесе поголема самосвест и самоприфаќање. Ослободувањето и внимателноста што може да се научи од практиката на јога исто така може да бидат корисни алатки за наплата . Добар вовед во некои основни позиции може да се најде тука.
> Извори:
> Буда, Р, "Прашање и одговор: Јога во третманот на нарушено јадење и нарушување на телесната слика: Како може практиката на јогата да биде корисна во закрепнувањето од нарушување во исхраната?" Нарушувања во исхраната 14 (2): 167-70, 2006 doi: 10.1080 / 10640260500536334.
> Carei TR, Fyfe-Johnson AL, Breuner CC, Brown Brown, "Рандомизирано контролирано клиничко испитување на јога во третман на нарушувања во исхраната". Здравјето на адолесцентите: официјална публикација на Друштвото за адолесцентна медицина 46 (4): 346 -51, 2010 дои: 10.1016 / j.jadohealth.2009.08.007.
> САЛА А, Офеи-Тенкоранг Н.А., Мачан Ј.Т., Гордон Ц., "Употреба на јога во третман на нарушувања во нарушувањата во исхраната во исхраната: пилотска студија". Журнал за нарушувања во исхраната 4: 38, 2016 doi: 10.1186 / s40337-016-0130-2 .
> Нејмарк-Сентеер Д, "Нарушувања на јога и исхрана: дали има место за јога во спречувањето и лекувањето на нарушувањата во исхраната и нарушеното однесување во исхраната?" Напредокот во нарушувањата во исхраната (Абингдон, Англија) 2 (2): 136-45, 2014, doi: 10.1080 / 21662630.2013.862369.
> Улица, К.Ц., Јенсен Д.Е., Перлмутер Р.Р., Хауард Џ. Кабрал, и др., "Џога Асана сесии ги зголемуваат нивоата на мозокот ГАБА: пилот студија". Журнал за алтернативна и комплементарна медицина (Њујорк, Њујорк) 13 (4): 419-26, 2007 дои: 10.1089 / acm.2007.6338.