Обнова е тешко! Еден елемент на заздравување кој ретко се дискутира, но кој значително помага да се поддржи обновувањето е внимателно структурирање на животната средина за обновување . Ова се однесува на возрасните кои работат индивидуално во третманот и на семејствата кои им помагаат на адолесцентите да закрепнат.
Повеќето третмани базирани на докази укажуваат на тоа дека клиентите го сметаат времето на почетокот на третманот и размислуваат да го одложат третманот ако очекуваат поголеми одвлекување на вниманието кон начинот на опоравување.
Но, малку ресурси нудат конкретни совети за минимизирање на предизвиците.
Обнова изгледа различно за секого. Некои клиенти се амбивалентни во однос на третманот и промените што ќе бидат потребни. Други се желни да бидат обновени од нарушувањата во исхраната и само сакаат да продолжат со животот. Некои клиенти се многу тешки за себе поради нарушувања во исхраната и не сакаат да ги модифицираат своите животи. И многу клиенти се фатат во замката да се обидат да брзаат закрепнување. Секоја од горенаведените категории клиенти може да биде во искушение да избегне препорачани совети од експерти. Треба време. Како што предупредува Анонимниот алкохоличар, "еден ден во исто време".
Обнова 101
Обнова може да се смета како збир на вештини кои се научени, развиени и практикувани во повеќе предизвикувачки средини. Без разлика дали преминувате на амбулантско ниво на нега или започнувате со третман како амбулант, тие првите неколку месеци треба да се третираат како "Обнова 101". Ова е фаза на обука во која за прв пат сте учеле и ги испробате вештините за обновување.
Вашите способности ќе бидат попрецизно подесени додека практикувате сè потешки вештини.
Во оваа фаза, најдобро е да се биде во многу структурирана средина без премногу сложени состојби. Повеќето луѓе прават најдобро со структурата. Ова е причината зошто поставките за домување голем број на луѓе имаат тенденција да бидат високо структурирани.
Ова е и причината зошто повисоките нивоа на нега со најтешките пациенти се високо структурирани. Структурата ги прави работите предвидливи и ја намалува анксиозноста.
Во структурирана средина, лесно е да се следи рутина, како што се јаде во редовно време, да се има познат оброк, и да се соочи со помалку одвлекување. Хаотичните и неструктурираните средини се непредвидливи, се повеќе предизвикувачки за закрепнување и бараат понапредни и флексибилни вештини за опоравување.
Предизвикот на животната средина
Во Обнова 101, најчесто е најлесно да се започне со тоа што нештата се едноставни и предвидливи. Секој елемент кој додава сложеност или несигурност во околината претставува дополнителен предизвик за некој со нарушено јадење. Новите ситуации, различни видови на храна, различни места за храна и различни придружници можат да доведат до загриженост за оние кои се на почетокот на заздравувањето. Секое отстапување од рутина бара дополнителни вештини, па ракување со секој од овие треба да се гледа како нова вештина за совладување.
Ние можеме да размислиме за ова како скала со секој ринг додавајќи нови потешкотии. На дното е генерално практиката на јадење оброци дома со поддршка од најблиското семејство. Следните ѕвони може да вклучуваат:
- Имате пријатели или роднини на вечера
- Јадење во куќата близок пријател
- Јадење во ресторан каде што се сервира индивидуално учество
- Јадење во ресторан во семејниот стил
- Јадење на бифе.
Секој повисок ѕвонче на скалата бара повеќе одлуки и поголема вештина. Секоја вештина мора да се практикува.
Земете го бавно
Многу клиенти се во искушение брзо да се искачат по скалилата, брзајќи кон посложените и предизвикувачки ситуации. Ова не е препорачливо кога некој е во Обнова 101. Некои предизвици се подобри, додека не се зајакнат вештините за обновување. Најлесно е да се научат вештините прво на едно место, а потоа да се практикуваат во различни услови. На овој начин вештините ќе се генерализираат.
Понапредните предизвици кои најчесто можат да почекаат додека се совладаат основните вештини ќе варираат од индивидуа до индивидуални, но тие може да вклучуваат ситуации како што се:
- Викенд распоредот кога спиеше доцна (дали сметаш како бранч како доручек или ручек и како да се справи со остатокот од оброците кога првиот оброк е доцна 3 часа?)
- Готвење за себе
- Одење во непознати ресторани
- Јадење на мали плочи, вклучена или ресторан во семејниот стил
- Странски патувања во земји каде што храната може да биде целосно непознат
Наместо да ги преземат напредните предизвици одеднаш, разгледајте ги потенцијалните начини за структурирање на животната средина за време на опоравувањето за рано јадење:
- Имате оброци планирани за цела недела
- Јадење оброци во редовни времиња
- Редовно купување намирници
- Имате резервен план (во случај да трчате доцна или да промените план)
- Секогаш носете закуски (и резервни закуски)
- Планирање на алтернативни активности за високо ризични времиња (за многу клиенти што се вечери поминати дома. За еден клиент, тоа значи излегување на вечери, нејзиниот сопруг нема да биде дома за вечера.)
- Ограничување на оброците во непознати ресторани
- Само доведување во домот мали количини на храна на која сте се додворувале
- Имате лице за поддршка што можете да го повикате
- Структурирани распореди за секој ден од неделата, вклучувајќи ги и викендите
- Внимателно планирање напред (со вашиот тим ако го имате) за каква било ситуација што сеуште не сте ја практикувале
Имајте на ум дека може да имате проблеми . Понекогаш треба да се вратите по скалилата пред повторно да се вратите назад. Ова е нормален дел од обновувањето.
Кога обновувањето е понатаму, ќе биде подобро да се справи со посложени и предизвикувачки ситуации. Ќе дојде флексибилноста, но за сега, едноставно.