Иако луѓето драматично се разликуваат во вештините за справување што ги користат кога се соочуваат со криза , истражувачите идентификуваа некои клучни карактеристики на еластичност. Многу од овие вештини можат да се развијат и зајакнат, што може да ја подобри вашата способност да се справи со животните проблеми.
Еластичните луѓе се свесни за ситуациите, нивните емотивни реакции и однесувањето на оние околу нив.
За да се справите со чувствата, неопходно е да се разбере што предизвикува нив и зошто. Останувајќи свесни, еластичните луѓе можат да ја задржат контролата на ситуацијата и да размислат за нови начини за справување со проблемите.
Друга карактеристика на издржливоста е разбирањето дека животот е полн со предизвици. Иако не можеме да избегнеме многу од овие проблеми, може да останеме отворени, флексибилни и спремни да се прилагодат на промените.
Еве некои други карактеристики на луѓе кои имаат силни способности за справување.
Смисла за контрола
Дали сметате дека имате контрола над сопствениот живот? Или ви се обвинува надвор извори за неуспеси и проблеми? Општо земено, еластичните луѓе имаат тенденција да имаат што психолози го нарекуваат внатрешен локус на контрола . Тие веруваат дека активностите што ги преземаат ќе влијаат на исходот на настанот. Се разбира, некои фактори едноставно се надвор од нашата лична контрола, како што се природни катастрофи. Иако може да бидеме во можност да дадеме вина за надворешни причини, важно е да се чувствуваме како да имаме моќ да направиме избор кој ќе влијае на нашата ситуација, нашата способност да се справиме и нашата иднина.
Силни вештини за решавање на проблеми
Вештини за решавање проблеми се од суштинско значење. Кога ќе се појави криза, еластичните луѓе ќе можат да го забележат решението кое ќе доведе до сигурен исход. Во опасни ситуации, луѓето понекогаш развиваат тунелен визија. Не успеваат да забележат важни детали или да ги искористат предностите на можностите.
Еластичните поединци, од друга страна, се способни мирно и рационално да изгледаат и проблемот и предвидуваат успешно решение.
Силни социјални врски
Секогаш кога се соочувате со проблем, важно е да имате луѓе кои можат да понудат поддршка . Зборувајќи за предизвиците со кои се соочувате може да биде одличен начин да стекнете перспектива, да барате нови решенија или едноставно да ги искажете своите емоции. Пријателите, членовите на семејството, соработниците и онлајн-групите за поддршка можат да бидат потенцијални извори на социјална поврзаност.
Идентификување како преживеан, а не жртва
Кога се занимаваш со секоја потенцијална криза, од суштинско значење е да се гледаш себеси како преживеан. Избегнувајте размислување како жртва на околности и наместо да барате начини за решавање на проблемот. Иако ситуацијата може да биде неизбежна, сепак може да останете фокусирани на позитивен исход.
Да може да бара помош
Додека е информиран е важен дел од еластичноста, исто така е од суштинско значење да знаете кога да побарате помош. За време на криза, луѓето можат да имаат корист од помош на психолози и советници специјално обучени за справување со кризни ситуации. Други потенцијални извори на помош вклучуваат:
- Книги - Читањето за луѓето кои доживеале и надминале сличен проблем може да бидат мотивирачки и добри за идеи за тоа како да се справат.
- Онлајн форуми за пораки - Онлајн заедниците можат да обезбедат континуирана поддршка и место за разговор за прашања со луѓе кои биле во слична ситуација.
- Групи за поддршка - Присуство на состаноци на група за поддршка е одличен начин да се зборува за предизвиците со кои се соочувате и да најдете мрежа на луѓе кои можат да обезбедат сочувство и поддршка.
- Психотерапија - Ако имате проблеми со справување со кризна состојба, консултации со квалификуван професионалец за ментално здравје може да ви помогне да се соочите со проблемот, да ги идентификувате вашите сили и да развиете нови вештини за справување.