Зафатени со луѓе, повеќето од нас имаат барем некоја амбивалентност за "да не прават ништо". Повеќето луѓе носат тешка одговорност за работа и семејство и треба да останат продуктивни. Нашето време е вредно и не сакаме да го трошиме. (Дури и кога се на одмор, многу луѓе не само што ги структурираат своите планови и прекумерни активности, туку и работат заедно со нив!) Нестручно време, слободно време, може да се чувствуваат како да се трошат време за многумина.
Интересно, сепак, понекогаш треба да поминеме некое време на мирување, така што ќе можеме да останеме продуктивни. Бидејќи премногу од погрешен вид на неуспешен стрес може да доведе до намалена мотивација и дури и изгорување , важно е да се најдат ефикасни стратегии за справување за овој стрес и да се направи пауза за да се направи она што се чувствува како ништо не може да биде клуч за управување со овој стрес. Слободното време ни помага да се справиме со стресни денови.
Слободни активности за олеснување на стресот
Постојат неколку активности за кои можеме да ги нацртаме за време на стрес. Можеби мислиме дека сме само "мрзливи", но понекогаш знаеме што навистина ни треба повеќе отколку што сфаќаме; сите ние треба здрава рамнотежа помеѓу напорна работа и одмор. На сите им требаат "време за одредување", за да можат да имаат енергија да продолжат да работат најтешко кога треба. Следните активности можат да бидат ресторативни и можат да го намалат стресот, за да можете да бидете во најголем дел од времето.
Пробајте еден од нив следниот пат кога ќе почувствувате потреба да го вратите балансот во вашиот живот со малку одмор и релаксација:
Гледајте телевизија (Да, навистина!)
Многу луѓе мислат дека гледаат телевизија како губење време. И, за да бидете сигурни, можно е да губите време со часови неделно гледајќи телевизија и никогаш не истрчате од квалитетни емисии за да гледате.
Премногу телевизија може да се пресече во времето што го имаме за активностите на редовни животи, за да бидете сигурни, но телевизијата може да биде ефикасна опција за намалување на стресот. Докажано е дека добиваме лифт во расположение гледајќи ги прегласувањата на нашите омилени емисии, а овој емотивен лифт може да се претвори во намалување на нивото на стрес.
Игра игри
Кога предлагам играње игра, не мислам на игрите што луѓето ги играат во односите, се разбира; тие можат да бидат многу повеќе стрес отколку што вреди. Но, други видови на игри може да биде прекрасно релаксирачки. (Да, јас дури и препорачувам видео игри!) Онлајн игри нè поврзуваат со нашите пријатели, луѓето што ги уживаме, но можеби нема време да комуницирате со колку што сакаме. Стратешките игри нè одржуваат ментално остри и можат да доведат до креативност. Обичните игри можат да обезбедат ментална пауза. И тогаш постојат игри на одборот и групни игри, совршени за ноќна семејна игра ! Без разлика дали ќе изберете брза игра на пасијанс или ноќ на игри со пријателите, не заборавајте да играте.
Завиткајте со добра книга
Без разлика дали избирате трилер, чајна мистерија или најновата книга што се чини дека вашите пријатели го читаат (ако вашите пријатели се читатели), ангажирањето со добра книга е нешто што возрасните треба да направат повеќе и можат да бидат прекрасна стратегија за управување со стресот.
Читањето е прекрасно во тоа што може да се направи во секое време да се украдат неколку резервни минути, или активноста може да потрае попладне. Физичката и емоционалната "тајм-аут" што ја дава добрата книга, во комбинација со менталното бегство, се одлични за да ни помогне да се отстраниме од секакви стресни ситуации со кои може да се соочиме во животот. Затоа, оди напред и да се релаксирате со добра книга, без вина!
Буквално, направете ништо
Додека многу луѓе најпрво го сметаат за попроблематично, буквално ништо не прават - ништо не размислуваат, не чувствуваат ништо, не прават ништо - е прекрасна алатка за управување со стресот која може да биде сосема трансформативна.
Зборувам за практиката на медитација . Овозможувајќи му на вашиот ум да биде целосно јасен и да остане чист е контраинтуитивен, но релаксирачки и физички и емоционално. Потребна е прва практика, но придобивките вклучуваат долгорочно намалување на стресот и намалување на реактивноста на стресот, меѓу другите бенефиции.
Без оглед на стратегијата што ќе ја одберете, поентата е дека релаксирањето и трошењето време во слободното време не е само луксуз, туку е потреба за избалансиран, помалку стресен живот. Уживај!