Еве како да ја искористите вашата духовност за да управувате со стресот
Иако постојат многу патеки кои луѓето ги користат за да го најдат Бога, истражувањата покажуваат дека оние што го направиле патувањето најдат поголемо ослободување од стресот и уживаат во подобро здравје и посреќен живот. ( Овој напис за стрес и духовност може да ви каже повеќе за овие бенефиции.) Иако повеќето луѓе што се религиозни или духовни наоѓаат религиозна заедница што го поддржуваат нивното патување, постојат конкретни начини на кои можете да ја користите вашата вера за да го намалите стресот.
Следниве методи за олеснување на стресот кои ги поддржуваат истражувањата имаат духовна основа:
Молете се Често
Молитвата може да ти помогне да се чувствуваш повеќе поврзана со Бога, оставајќи те со посмирено, побезбедно, потемелно чувство кое може да дејствува како тампон против стресот. Исто така, може да донесе бенефити слични на придобивките од медитацијата , вклучувајќи го и понискиот крвен притисок, зголемениот имунитет и многу повеќе. Без разлика дали се молиш во еден дом за обожавање или сам, молитвата и медитацијата може да донесат внатрешен мир и мерливо чувство на смиреност. И дури ако одговорите не се појасни по молитвената сесија, можеби ќе почувствувате длабоко чувство на доверба дека ќе можете да се справите со она што доаѓа на патот, дури и ако тоа не е ваш прв избор на исход.
Експрес благодарност
Иако придобивките од благодарност кон Бога се поприсутни кај постарите жени отколку постарите мажи, благодарноста кон Бог е поврзана со подобрените здравствени исходи и може да го намали искуството од стресот.
Еден ефикасен начин да се зголеми нивото на благодарност е да се задржи благодарност весник , во кој ќе ги сними сите за кои сте благодарни. Потоа, останувате со листа која може да дејствува како пик-ме-до кога ќе се чувствувате надолу, и ќе станете навика да забележите дека е добро во вашиот живот додека пишувате за тоа.
Исто така можете да испратите благодарствена молитва секогаш кога ќе се чувствувате благодарни за нешто, или во моменти кои имаат смисла, како пред оброк или пред спиење. Фокусирајќи се на она за што сте благодарни може да донесе поголеми чувства на изобилство.
Бидете суштински ориентирани
Исто како што има многу различни вери, постојат различни начини да се доживее религијата во верата. Некои луѓе ја изразуваат својата духовност "суштински", или на повеќе личен начин, посветувајќи ги своите животи на Бога и да станат добра личност. Други користат религиозно учество "крајно", или да ги задоволат надворешните потреби како наоѓање пријатели или развивање на поголема положба во заедницата. Според истражувањата, имате поголема корист од тоа да бидете суштински ориентирани. Ова е доволно причина да се фокусираме на двете, но особено на внатрешното искуство на духовност, а не само на надворешно видливи активности и придобивки.
Одржувај оптимизам
Има голема вредност во фразата: "Кога Бог затвора врата, Тој отвора прозорец". Оние што имаат поголема доверба во Бог можеби се пооптимистички. (Истражувањето покажува многу корист за оптимизмот , за што можете да прочитате овде.) Имајќи доверба дека секогаш постои друга опција, може да ви помогне да развиете повеќе внатрешен локус на контрола , што носи и многу предности.
Доверба на своите способности, доверба во вашата ситуација, доверба во Бога.
Најдете лекција
Оние што се послободни имаат корист од гледање стресни ситуации како тестови на сила, или дури и како вредни лекции од Бога. Ова може да биде добра разлика, бидејќи гледањето стресен настан како предизвик може да го направи самиот настан да се чувствува помалку загрозен. Ако се чувствувате помалку загрозени, не сте толку физички реактивни на стресот, и може да најдете поефективни начини да се справите, да ја претворите тешката ситуација во патот кон подобар живот или поголем личен развој.