Сите ние се вклучиме во магично размислување од време на време. Суеверието паѓа во категоријата на магично размислување, како што е избегнување на 13-тиот кат од зградата или потреба да имате посебен објект со вас за среќа. Некогаш фрли паричка во фонтана? Направени желба пред да ги испуштите свеќите? Дури и повеќето едноставни дела вклучуваат магично размислување.
Дефиниции за магично размислување
Еден од раните писатели на оваа тема беше Фројд.
Тој зборуваше за магично размислување како одбранбен механизам за да нѐ заштити од чувство на беспомошност. Овој тип на размислување има тенденција да биде поголем кога чувствувате губење на контролата или се соочувате со надворешни настани кои чувствуваат вознемиреност, како што е губењето на некој близок. На овој начин, повеќето луѓе го користат магичното размислување за да се обидат да контролираат што не може да се контролира.
Магично размислување и генерализирано анксиозно растројство
Во случај на ментална болест, магичното размислување носи друга димензија. Иако вообичаено се мисли на случаи на психоза или опсесивно-компулсивно нарушување (OCD) , во кое едно лице верува дека неговите / нејзините мисли или дејства имаат способност да ги контролираат надворешните настани, една неодамнешна студија ги спореди нивоата на магично размислување кај луѓето со OCD , генерализирано анксиозно растројство (GAD) и нормална контролна група, и покажа дека нивоата на магично размислување се слични меѓу OCD и GAD групата.
Алекс Ликерман, MD, го дефинира магичното размислување како "верувајќи дека еден настан се случува како резултат на друг без веродостојна врска на причината". Или, конкретно, "верувањето во работите посилно од било кој доказ или искуство го оправдува". Во случај на генерализирано анксиозно растројство, има тенденција да биде само тоа - верувајќи дека вашата вознемиреност некако го контролира светот околу вас.
Отпорност на третман
Д-р Дејвид Барнс пишува дека иако анксиозноста кај луѓето со ГАД е болна, верувањето е дека тој ве штити од некоја поголема катастрофа. Може да бидете убедени дека интензивната загриженост е клучот за вашиот успех или дека ако не претерате, преиспитувате или генерално се грижите за сè, работите ќе се распаднат.
Овој тип на магично размислување во GAD може да го отежне да се подобри. Ако сметате дека пуштањето на вашата анксиозност може да резултира со лоши резултати, секако дека ќе бидете отпорни на тоа да го оставите.
Може да се загрижите дека ако се откажете од својата анксиозност (на пр., Престанете да бидете перфекционист на работа, престанете да бидете гермафхаб), нешто лошо ќе се случи (т.е. ќе станеш slacker, ќе направиш грешка и ќе се откажеш; ќе се справи со ужасна болест).
Како да го предизвикате своето волшебно размислување
Иронично, клучот за управување со магичното размислување е всушност да се планира однапред - нешто што веќе сте го направиле добро!
Размислете за ситуации во кои би можеле да се најдете во тоа би можело да биде вознемирувачко пред време. Многу е полесно да се справите со магичното размислување пред да започне, отколку да го нарушите вашиот модел откако ќе почне.
Направете план врз основа на тоа што разумно лице може да направи во истата ситуација. Размислувајќи за ова однапред ви дава шанса реално да ја видите додека не се чувствувате вознемирени.
На пример, ако знаете дека ќе бидете во посета на болен роднина во болницата и се чувствувате загрижени за пренесување на бактерии, разумни чекори што треба да ги преземете може да се користат за дезинфекција на раце или носење маска. Неразумни чекори може да вклучат донесување на средства за чистење и перење на подови и шалтери.
Неколку други примери може да вклучуваат:
- Ако се грижите за добивање на работен проект во крајниот рок, разумен чекор би можел да ја прекрши задачата во делови што може да се контролираат и секој дел да биде направено до одреден датум.
- Ако се грижите за здравјето и безбедноста на вашето семејство, разумните чекори може да вклучуваат користење на безбедносна опрема во вашиот дом, соодветни места за автомобили, вакцинации и редовни прегледи.
- Ако се грижите за вашата финансиска состојба, разумните чекори може да вклучуваат следење на буџетот, издвојување заштеди и средба со финансиски планер.
Од збор до
Бидете сигурни дека вашето планирање напред е направено во време на ниска вознемиреност, кога сте во состојба да размислуваат рационално за разумни чекори што можете да ги преземете.
Тоа би можело дури да помогне да се пријават пријател да ви помогне да ги развиете овие планови. Таа личност исто така може да помогне да бидете свесни за тоа кога вашата вознемиреност може да биде огромна во процесот на размислување и да се пријавите со вас за да видите дали го следите вашиот план за време на стрес.
> Извор:
> Запад Б, Вилнер П. Магично размислување во опсесивно-компулсивно нарушување и генерализирано анксиозно растројство. Behav Cogn Psychother . 2011; 39 (4): 399-411.