Еден од најважните делови на генерализирана анксиозно растројство (GAD) е да научи како да се справи со постојаната анксиозност и некои од физичките симптоми . Оваа страница може да послужи како водич за справување со анксиозноста на која може да се врати кога ви се потребни дополнителни совети.
Разбирање на GAD
Клучно е да се разберат елементите на GAD колку што е можно поцелосно за да можат ефикасно да се справат со него.
Ако сте се сретнале со вашиот лекар или терапевт, може да имате основно разбирање за GAD, но темелното познавање може да ви помогне подобро да ја разберете вашата единствена ситуација. Следните статии се добар начин да се започне или да се зголеми вашата длабочина на разбирање на GAD:
- ГАС Дијагностички критериуми Овој текст ќе ви даде голем преглед на симптомите на ГАД и како професионалецот за ментално здравје го дијагностицира. Давателите на здравствени услуги се потпираат на дијагностичкиот и статистичкиот прирачник за ментална болест, 5-то издание, како водич за сите критериуми за ментална болест.
- Нормална анксиозност или ГАД? Многу пати луѓето се прашуваат дали ако нивното искуство со вознемиреност е нормално или е од поголема загриженост, и овој напис ќе ви помогне да ја знаете разликата. Во принцип, GAD бара вашите симптоми да бидат присутни неколку месеци и да му наштетат на вашиот општествен живот или кариера.
- Физички симптоми на GAD Некои од најчестите симптоми на GAD се соматски или физички симптоми и овој напис може да ви биде водич за типичните примери. Симптомите често вклучуваат зголемена брзина на срцето, побрзаа да дишат, да се тресат, да се разбудат и тешко да се концентрираат.
Стилови на справување
Постои широк спектар на стилови на справување што луѓето ги користат кога се соочуваат со стрес и анксиозност. Некои од овие методи се фокусираат на справување со проблеми и проблеми, додека други користат методи на избегнување или помалку пожелна практика како само-лекување. Следниве статии може да ви помогнат да ги разберете овие процеси подетално:
- Стилизирање на стилови за анксиозност Постојат неколку основни стилови за справување кои можете да ги научите со ова упатство за справување.
- Справување со проблемите за анксиозност Ова е една од најважните форми на здраво справување што можеме да го научиме од анксиозност и други животни проблеми.
Техники на справување
Надвор од секој главен тип на справување стил е разновидност на техники кои, исто така, може да се користи за намалување и да се справат со анксиозност симптоми. Учењето на некои од овие за вашиот "анти-анксиозност алатник" ќе биде од суштинско значење за одржување на помирен живот искуство:
- Mindfulness и GAD Mindfulness е еден од најефикасните начини да се работи на вашата анксиозност и е корисна алатка.
- Анксиозност и подобар сон Наоѓањето начин за подобро да спие е од суштинско значење за да може да се справи со вознемиреноста и овој напис ги опишува важните методи за да се обиде.
- 5 начини да се справите со анксиозноста Оваа статија ќе ви покаже неколку совети и трикови за да се обиде да помогне во управувањето со вашите симптоми.
Професионален третман
Конечно, голем чекор за ефикасно справување е да најдеме стручна помош. Некои стилови на терапија ќе ве научат како да ги примените специфичните техники на релаксација во вашиот живот, а други ќе се фокусираат на разбирање што ве тера да сте вознемирени и зошто.
- Видови на терапија за GAD Постојат различни терапевтски пристапи кон GAD; овој напис детали најпопуларните и ефективни.
- Когнитивно-бихејвиорална терапија за GAD CBT е еден од најпопуларните тераписки пристапи кон GAD.
Извор:
Дијагностички и статистички прирачник за ментална болест, 5-то издание . Американска психијатриска асоцијација, 2013 година.