Преклопувачки и препознатливи карактеристики на анксиозност и депресија
Термините "вознемирени" и "депресивни" се фрлаат многу во секојдневниот разговор, и со добра причина: и двете се нормални емоции кои треба да се доживеат, рутински се случуваат за сите нас како одговор на големи ризици или потенцијално опасни ситуации (во случај на анксиозност) или разочарувачки, вознемирувачки околности (во случај на депресија).
Односот помеѓу овие емоции - и нивните поврзани клинички состојби, анксиозни нарушувања и нарушувања на расположението - е комплексен и донекаде идиосинкратски. За една личност, вознемиреноста може да доведе до избегнување и изолација, а изолацијата, пак, може да резултира со недостаток на можност за пријатни искуства, а потоа и со ниско расположение. За уште еден поединец, чувството може да ги зароби енергијата за да ги прави работите што обично ги уживаат и се обидува повторно да се вклучи со светот откако ќе биде надвор од практиката може да резултира со нервоза.
Разбирањето на разликите помеѓу двете емоции и карактеризирањето на сериозноста на проблемот може да ви помогне да одредите како да се чувствувате подобро за бизнисот.
Односот помеѓу анксиозноста и депресијата
Анксиозноста и депресијата имаат биолошка основа. Постојаните состојби на анксиозност или ниско расположение - како оние што ги искусуваат лица со клинички анксиозност и нарушувања на расположението - вклучуваат промени во функцијата на невротрансмитер. Се верува дека ниските серотонини играат улога во двете, како и кај другите мозочни хемикалии како допамин и епинефрин.
Додека биолошките основи на овие проблеми се слични, анксиозноста и депресијата свесно се доживуваат поинаку. На овој начин, овие две држави може да се сметаат за flipsides од иста монета.
Како што е опишано погоре, анксиозноста и депресијата можат да се појават последователно - еден во реакција на другиот, или тие можат да се појават. Кога анксиозноста и проблемите со расположение достигнуваат праг за клиничка дијагноза истовремено, специфичните дијагнози се сметаат за коморбидни услови.
Разлики во психолошките карактеристики
Анксиозноста и депресијата имаат различни психолошки карактеристики.
Менталните маркери на анксиозност вклучуваат:
- Се грижи за непосредна или долгорочна иднина
- Неконтролирани, понекогаш трчање, мисли дека нешто тргне наопаку
- Верувајќи дека е подобро да се избегнат ситуации што би можеле да предизвикаат загриженост, така што чувствата и мислите "да не се целосно изманипулирани"
- Ако се присутни мисли за смрт, тие се за страв од смрт поради перцепирана опасност од физички симптоми или очекувани опасни последици
Во зависност од природата на проблемот со анксиозноста, овие ментални маркери може да се разликуваат малку. На пример, некој со генерализирано анксиозно пореметување може да се грижи за различни теми, настани или активности. Поединец со социјално анксиозно пореметување е поподготвен да се плаши од негативната евалуација или отфрлање од другите, и да се загрижени за запознавање на нови луѓе или други социјално предизвикувачки ситуации. Опсесии - нереални мисли или ментални импулси (понекогаш со магичен квалитет) кои се протегаат надвор од секојдневните грижи - се препознатлива ментална манифестација на анксиозност кај луѓето со опсесивно компулсивно нарушување . Едноставно кажано, оние со анксиозност се ментално преокупирани со загрижените мисли до степен што е непропорционален со вистинскиот ризик или во ситуации каде што всушност не постои ништо лошо.
Менталните маркери на депресија вклучуваат:
- Претпоставки дека иднината е безнадежна
- Недостаток на верување дека позитивните искуства ќе се појават во иднина - за себе, за другите или за светот - и затоа "не вреди да се обидуваш" да размислуваш или да се чувствуваш поинаку
- Мисла на безвредност
- Ако постојат мисли за смртта, тие можат да произлезат од постојаното уверување дека животот не вреди да се живее или дека поединецот е товар на другите. Во случаи на умерена до тешка депресија, може да бидат присутни поспецифични суицидни мисли.
Во голема депресивна болест, овие типови на мисли се постојани поголем дел од денот, повеќе денови отколку не за неколку недели на крајот. Ако поединецот се осиромашува меѓу многу ниско и многу високо расположение, тогаш може да се примени дијагноза на биполарно растројство. Сепак, за секоја варијанта на нарушено расположение , состојбата со ниско расположение е веројатно да се карактеризира со видот на размислување опишан погоре.
Разлики во физичките карактеристики
Физичката состојба на анксиозност може да се конципира во целина, како онаа на зголемена возбуда . Посебни карактеристики вклучуваат:
- Мускулна напнатост
- Гастроинтестинални заболувања (на пример, гадење, дијареја или запек)
- Вртоглавица
- Зголемен пулс, крвен притисок, потење
- Недостаток на здив
- Ниво на тешкотија паѓа или останува да спие поради трчање мисли или други физички симптоми
- Ниво на тешкотија концентрирајќи се поради состојба на агитација или тркачки мисли
Депресијата првенствено се карактеризира со промени во вообичаените физички процеси од основната линија, како што се:
- Губење на апетит или значително зголемување на апетитот
- Недостаток на енергија
- Физички беспомошност без причина
- Поместување или разговор полека од вообичаеното
- Спиење многу повеќе или многу помалку отколку што е типично поради процеси на минијатурни мисли или ниска енергија
- Тешкотии со концентрација, фокус и меморија поради процесите на размислување и други физички симптоми
На крајот на краиштата, физичките симптоми на анксиозност или депресија можат да бидат исцрпувачки за погодениот поединец.
Колку тешки се моите симптоми?
Не е невообичаено да се доживеат кратки периоди на ниско расположение или анксиозност, особено како одговор на одредени животен стрес (на пример, губење на некој близок, добивање дијагноза на физичка болест, отпочнување на нова работа или училиште, доживување финансиски проблеми, итн.).
Меѓутоа, за да се исполнат дијагностичките прагови на нарушување на анксиозноста, симптомите мора да бидат перзистентни (често неколку месеци) и да се нарушат. Нарушувањата во расположението се дијагностицираат кога асоцираните симптоми се појавуваат почесто отколку не барем за неколку недели.
За да започнете да ја проценувате тежината на вашите симптоми:
- Запрашајте се некои клучни прашања за тоа колку симптомите се појавуваат на патот на вашето секојдневно функционирање. Вие исто така може да побарате прашања од доверливи пријатели и членови на семејството - ако забележале промени во вас и какви видови.
- Зголемете ја вашата писменост за ментално здравје со читање за типични презентации на лесни, умерени и сериозни верзии на проблемот како депресија или анксиозност.
- Следете ги вашите психолошки и физички симптоми за една недела или две за да добиете точна претстава за флуктуации во расположението и анксиозноста.
Какво лечење може да се вклучи?
Дури и ако одлучите дека проблемот со анксиозност или расположение е "низок степен" за вас, сепак може да вреди да се работи. Размислете колку се меша во вашиот живот, и на кој начин, да утврдите кои видови интервенции би можеле да бидат корисни.
Ако вашите симптоми се благи, со тенденција да се истегне и протекуваат помеѓу сегашните и отсутни, или ако претходно сте имале формален третман и сте загрижени за релапс, интервенциите за самопомош може да бидат разумно место за почеток. Овие пристапи вообичаено вклучуваат мало насочување од страна на професионалец. Тие можат да вклучат употреба на книги за самопомош, електронски апликации кои ги прилагодуваат психотерапиите базирани на докази или програми за паметни телефони кои нудат лесен начин да ги практикуваат вештините што се насочени кон мошне релевантен симптом (како што се медитацијата на вниманието кон гнев или анксиозност).
Ако вашите симптоми се перзистентни, влијаат врз вашите односи и способноста да се исполнат различни одговорности или се јасно видливи за другите, тогаш треба да се размислува по формален третман. За депресија и / или проблеми со анксиозност, постојат неколку видови на терапија за разговор од која можете да изберете. Постојат и лекови кои можат да помогнат.
Во структурирана психотерапија, како когнитивна бихејвиорална терапија (КБТ), пристапот за третман за анксиозност и депресија може да варира малку. Се разбира, КБТ за овие прашања ќе ве научи како да работите со бескорисни мисловни замки. И, за секој проблем, КБТ веројатно ќе побара од вас да направите повеќе однесувањето. За вознемиреност, сепак, ова е да се минимизира избегнувачкото однесување и да ви помогне да ја отфрлите страшната последица. За депресија, ова е да ви помогнеме да почувствувате позитивни емоции, бран на енергија (дури и накратко) или друг вид на пријатна интеракција со светот (Теоријата е дека активното однесување, дури и кога, или особено кога вашата енергија или расположение е ниско може да резултира со некој вид позитивна награда.).
Во психодинамичка терапија за разговор, сесиите за анксиозност и депресија може да изгледаат повеќе слични отколку различни. Од вас ќе биде побарано слободно да зборувате за минатото и сегашноста, за да станете свесни за несвесните мисли и конфликти кои се подложни на вашите симптоми.
Немојте да очајувате ако мислите дека страдате од одделни симптоми на анксиозност и расположение, кои се случуваат заедно. Како што е опишано погоре, постои преклопување во ефективните психотерапии за овие проблеми; Слично на тоа, група на лекови познати како селективни инхибитори на серотонин (SSRIs) се меѓу оние за кои се покажало дека се корисни со анксиозност и депресија.
Барам помош
Кога барате повеќе формализирана помош за анксиозност или депресија, може да започнете со зборување со вашиот лекар од примарната здравствена заштита.
Исто така, можете да ги истражувате локалните упатувања преку национални организации, вклучувајќи:
- Здружението на анксиозност и депресија на Америка
- Здружението за бихевиорални и когнитивни терапии
- Здружението за контекстуално однесување наука
- Американската психијатриска асоцијација
Имајте на ум дека додека ефективниот третман за анксиозност или депресија не треба да биде долгорочна посветеност, веројатно е потребна редовна, постојана состаноци барем на краток рок (на пример, 6-12 месеци). Затоа, од клучно значење е да најдете професионалец во кој верувате и со кого се чувствувате пријатно да зборувате за вашите симптоми. Подеднакво е важно да бидете сигурни дека ќе најдете лекар кој можете да си го дозволите. Пред да направите посветеност за постојана грижа, можеби ќе сакате да се сретнете со неколку провајдери за да добиете чувство за терапевтски стилови / пристапи и препораки за третман; тогаш можете да ги користите овие информации за да одредите која патека напред ви се чувствува најдобро.
Извор:
Американска психијатриска асоцијација. Дијагностички и статистички прирачник за ментални нарушувања (Петто издание). Вашингтон, САД: Американска психијатриска асоцијација; 2013.