Физиолошката реакција на вашето тело за време на нападот на паника?
Ако страдате од социјална анксиозност , можеби сте го доживеале она што е познато како " паничен напад " во социјални или ситуации на изведба.
Иако нападите на паника генерално се мисли во врска со паничното нарушување , паниката, исто така, може да биде проблем за оние со социјално анксиозно растројство (ЕЦД) . Разликата е во тоа што паниката е предизвикана од специфичен тип на социјална или перформансна ситуација.
Пример
На пример, замислете дека од вас се бара да одржите говор .
Со денови и недели пред настанот, може да почувствувате загриженост за изведбата. Иако таа вознемиреност е непријатна, обично не е иста како и стравот и ужасот што се доживуваат за време на паничниот напад.
Во моментите што доведоа до вашиот говор, и за време кога сте пред публиката, може да почувствувате како да почнете да губат контрола. Твоето срце трки, рацете се тресат, твојата уста станува сува и се чувствувате гаден.
Основни причини
Со цел да се здобијат со контрола на симптомите на паника, може да биде корисно да се разбере физиолошката реакција која ги наметнува.
Првиот поттик во синџирот на настани се случува во вашиот мозок. Хемиските гласници познати како невротрансмитери испраќаат сигнали до различни мозочни структури кои влијаат на процесите во вашето тело.
Во случај на паника, се верува дека нивоата на невротрансмитери норепинефрин и серотонин и мозочните структури познати како амигдала и хипоталамус играат главна улога.
Откако сигналите се иницирани во мозокот, се активира симпатичкиот нервен систем, кој е одговорен за одговорот на " борбата или летот " што го доживувате при давањето на говорот.
Адреналинот се ослободува во вашиот крвоток, што предизвикува чувство на паника заедно со бројни телесни промени, како што се зголемениот пулс на срцето, недостаток на воздух, потење и вртоглавица.
Еволутивно потекло
Еволутивната цел на оваа реакција во твоето тело е да ве мобилизира да се справи со физичката закана. Телото те подготвува да се кандидира, да се бори или да ја избегне ситуацијата со насочување на протокот на крв кон виталните органи и забавување на варењето на варењето.
Проблемот е во тоа што нема физичка закана, а вишокот на енергија е штетна за вашата ситуација, а не од корист.
Паничен циклус
Како што забележувате симптоми на паника во вашето тело, може да ја направите ситуацијата полоша. Можеби зборувате со публиката и имате проблеми да го фатите вашиот здив.
Анксиозноста предизвикува да земете уште повеќе плитки и брзи вдишувања, оставајќи ви да се чувствувате вртоглави и слабо; многу реален резултат на хипервентилација. Стравот од симптомите создава опасен циклус со кој анксиозноста го продолжува ослободувањето на адреналин.
Управување
Иако може да биде тешко да ги контролирате своите емоции, најдобрата реакција на паничниот напад е да им овозможи на чувствата да дојдат, а потоа да одат.
Вашиот парасимпатичен нервен систем на крајот ќе го врати вашето тело во состојба на одмор, додека адреналинот повторно се апсорбира. Вашата реакција на паника може, делумно, да определи колку долго нападот ќе продолжи.
Меѓутоа, важно е да научите како да се справите во иднина, така што ќе можете да влезете во вакви ситуации без истиот страв и страв.
Дијагноза
Ако страдате од паника во социјални ситуации или ситуации на изведба и не сте виделе професионалец за ментално здравје или лекар, препорачливо е да закажете состанок.
Добивањето соодветна проценка на вашите симптоми е првиот чекор кон надминување на социјалната анксиозност.
Ако е дадена дијагноза на социјално анксиозно растројство (ЕЦД), тогаш ќе ви биде понуден третман, како што се лекови или когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ), која ќе ви помогне да ги контролирате симптомите.
Извори:
Boeree G. Емоционалниот нервен систем.
Bourne EJ. Работата за анксиозност и фобија. Оукленд, Калифорнија: Нов Харбингер; 2005 година.