Преглед
Анксиозност на музички перформанси е вид на анксиозност кај некои луѓе со социјално анксиозно растројство (ЕЦД) . Музичарите кои го доживуваат овој тип на вознемиреност се критични и самоевалуативни пред, за време и по настапи. Оваа негативна самоевалуација предизвикува нарушена концентрација и бројни физички симптоми кои резултираат со изведба под способноста на музичарот.
Зошто некои музичари доживуваат таква вознемирувачка перформанси? Кога анксиозноста на музички перформанси се доживува како дел од ЕЦД, веројатно се должи на комбинација на фактори како што се вродениот темперамент и негативните искуства со раните перформанси. Општо земено, истражувачите откриле дека жените се поверојатно од мажите да го доживеат овој тип на анксиозност.
Како се чувствува музичката изведба? Ако го почувствувате овој страв, следните изјави веројатно звучат познато. Истражувачите ги користеа прашалниците со изјавите слични на овие, за да ги испитаат мислите и чувствата на луѓето со анксиозност на музички перформанси.
- Колку е потешко да се подготвам за концерт, толку е поверојатно дека ќе направам грешка.
- Се грижам за негативна реакција од публиката.
- Имам чувство на страв пред настапите.
- Се грижам за вршење недели или месеци однапред.
- Никогаш не ја знам ноќта на изведбата дали ќе успеам или не.
- Постојат моменти за време на изведбите кога се прашувам дали ќе успеам.
Проблематичното размислување често е во коренот на анксиозноста на музичките перформанси. Мислите, како што се "Мојата изведба треба да биде совршена или сум комплетен неуспех" или "Имав добри перформанси вечерва, но морам да имам само среќа", создавам и одржувам анксиозност.
Подолу се наведени некои вообичаени нарушувања на мислата кои можат да придонесат за вашата вознемиреност во врска со изведбата.
- Црно или бело размислување: "Ако мојата изведба не е совршена, јас сум неуспех".
- Преголема генерализација:
"Имав лоши перформанси вечерва, отсекогаш сум бил лош изведувач и секогаш ќе биде." - Ментален филтер:
"Сите мора да имаат забележано како јас збркана во средината, не е важно дека остатокот беше во ред, мојата грешка го уништи перформансот." - Дисквалифицирање на позитивните: "Имав добри перформанси вечерва, но морам да сум имал среќа".
- Скокање кон заклучоци: "Публиката беше навистина тивка вечерва, не смеаа да ми се допадна мојата изведба".
Кога анксиозноста на музички перформанси е дел од ЕЦД, когнитивната-бихевиорална терапија (CBT) со обучен терапевт може да биде корисна за идентификување на когнитивните нарушувања и работа кон попозитивни мисли. Покрај тоа, интервенциите во однесувањето на терапијата, како што се релаксација со контролирана контрола, систематска десензибилизација , прогресивна релаксација на мускулите и техники на дишење, може да помогнат да се намали анксиозноста при изведувањето.
Иако когнитивните и бихејвиоралните интервенции можат да бидат успешни сами по себе, спарувањето на овие третмани со лекови може да ја намали анксиозноста побрзо и поефикасно.
Лековите како што се бета-блокаторите може да бидат корисни за да се справат симптомите на анксиозност за време на изведбата. Бета-блокаторите како индеррал (пропранолол), земени пред изведбата, ги намалуваат симптомите на анксиозност како што се зголемениот пулс, тресење и потење. Покрај бета-блокаторите, бензодиазепините и селективните инхибитори на повторно земање на серотонин (SSRIs) може да бидат корисни во менаџирањето на анксиозноста на музичките перформанси.
Ако сте музичар кој се занимава со тешка анксиозност на изведбата, важно е да добиете помош. Иако некои анксиозност во врска со изведбата е нормална и може дури и да ги подобри вашите перформанси, прекумерната вознемиреност не е ниту корисна ниту неизбежна.
Постојат опции за надминување на вашите стравови и постигнување на вашиот целосен потенцијал како музичар, но треба да го направите приоритет за да ја контролирате вашата анксиозност.
> Извори:
> Кени ДТ. Систематски преглед на третмани за анксиозност на музички перформанси. Анксиозност, стрес > и > Справување. 2005; 18: 183-208.
> Кени ДТ, Озборн МСП. Анксиозност на музички перформанси: нови сознанија од млади музичари. Напредокот во когнитивната психологија. 2006; 2: 103-112.
> Kirchner J. Управување со анксиозност на музички перформанси. Американски музички учител . 2004 >; Dec >.
> Универзитетот во Висконсин-Ео Клер советувалишта. Справување со анксиозност на музички перформанси.