Да се биде високо чувствителна личност (ХСП) не е лоша работа. Тоа едноставно значи дека сте подлабоко да ги обработувате работите, како што се знаците, емоциите и искуствата. Вие сте сосема свесни за вашата околина и имате силен подарок за подигање на суптилни знаци во вашата средина што другите не можат да ги забележат.
Бидејќи би можеле да ги прифаќате овие суптилни знаци и да ги обработувате тие длабоко од другите луѓе, не е изненадување да мислите дека можеби се чувствувате преокупирани за време на искуствата кои не се толку суптилни.
Работите како гласни звуци, драстични промени во температурата, толпи или емоционално наелектризирани ситуации може да создадат вознемиреност, бидејќи вашиот систем се претерува. Исто така може да најдете дека имате потешкотии во лекувањето по искуствата што вклучуваат предавство, загуба или отфрлање.
Имајте на ум дека да се биде HSP е едноставно начин да се биде во светот. Многу луѓе кои се идентификуваат како ХСП можеби имаа искуства во својот живот на други луѓе кои им рекоа дека се "премногу чувствителни" или "не можат да дозволат работите да поминат". Овие можат да бидат болни работи за да слушнат, особено од оние за кои се грижиме, и да нѐ остави да чувствуваме дека сме погрешно разбрани или, уште полошо, слаби или неспособни.
Како што вели д-р Елејн Арон во својата работа со високо чувствителни луѓе, "не постои ништо лошо со висока чувствителност.Сензитивноста е предност во многу ситуации и за многу цели, но не и во други случаи.Како што има одредена боја на очите, тоа е неутрална, нормална особина наследена од голем дел од населението, иако не и мнозинство ". Д-р Арон проценува дека оваа особина со висока чувствителност се наоѓа кај 15-20 проценти од популацијата.
Не сте сигурни дали ќе се сметате за високо чувствителна личност? Земете го овој квиз од д-р Арон за да дознаете повеќе.
Барање за помош како високо чувствителна личност
Како HSP, може да имате искусни ситуации и луѓе кои ве оставиле да ве преиспитувате, вашите перцепции и вашите способности. Ова не е добро чувство, и може да ве остави чувство на недостатоци на некој начин.
Ние се стремиме да се избегнуваме да ги пуштаме луѓето, плашејќи се од предавство, загуба или отфрлање. Може да се чувствува ризично за ХСП да побара помош, без разлика колку се чувствуваат оспорени и би можеле да се борат на работа, во нивниот личен живот или во нивните односи.
Кога имаме особено длабоки рани кои имаат потреба од лекување, како што се злоупотреба или траума, може да биде огромно да мислиме дека треба да му веруваме на некој со нашите приказни и искуства за да ни помогне да најдеме исцелување и мир. Следниве се неколку совети за допирање и наоѓање на терапевт кој ќе разбере како да се работи со високо чувствителна личност.
Започнување на пребарувањето
Д-р Арон дава конкретни чекори за наоѓање на терапевт во нејзината книга "Книга за високо чувствителни личности: Практичен водич за високо чувствителни луѓе и групи за поддршка на ХСП". Една од првите сугестии што таа ги прави е да "цениме дека оваа одлука ќе има големо влијание врз вашиот живот". Донеси одлука до срце и одвојте време за истражување на опции пред да одлучите. Вашиот терапевт ќе биде некој што го инкорпорирате во вашиот живот во одреден временски период, постојано ви нуди сигурен простор за споделување на искуства и процес преку предизвикувачки емоции.
Наоѓање на лиценциран терапевт
Иако многу луѓе нудат услуги како професионален помагач , важно е да се побараат провајдери кои имаат соодветно образование, обука и лиценцирање за да вежбаат во својата област.
Примери за ова би биле психијатри, психолози, лиценцирани терапевти и социјални работници. Постојат регулативи на државниот одбор за овие професии и, иако давателите на услуги се разликуваат во голема мера, изборот на некој кој е формално обучен и одобрен од нивниот државен одбор ќе ви овозможи да знаете дека ги исполниле специфичните критериуми за да се практикуваат во одбраната област. Многу провајдери ги нудат овие информации на нивните веб-страници или други огласи, но, ако не можете лесно да ги најдете тие информации, не плашете се да го прашате лицето за нивните ингеренции и лиценцирање.
Каде да се погледне
Можете да најдете многу информации за терапевти онлајн.
Постојат многу онлајн сајтови за огласување и други веб-сајтови посветени на споделување на информации за достапни терапевти и може да се пребаруваат по локација, па можете да видите кои опции се достапни блиску до вас. Запомнете дека најверојатно ќе го гледате ова лице редовно за одреден временски период, па затоа имајте го тоа на ум како сметате дека планирате и патувате.
Примери за онлајн огласи вклучуваат:
- Добра терапија
- Теравен
- Веб-страницата на високо чувствителна личност
Дојдете и соберете информации
Некои терапевти нудат бесплатни консултации, накратко лично или преку телефон. Ако најдете провајдер кој изгледа како да биде добар за вас и не наведуваат дека нудат бесплатна консултација, не плашете се да прашате. Повеќето терапевти ќе ми биде мило да поминат 15 минути по телефон, па дури и по е-пошта, за да одговорат на прашања во врска со нивната обука и искуство. Имајте на ум дека ова консултативно време можеби ќе треба однапред да биде закажано, а некои можеби претпочитаат да дојдете во канцеларија за консултации во лице.
Д-р Арон сугерира дека ХСП прават точка за споделување доволно информации за време на нивната консултација или прва сесија за да соберат информации за тоа како терапевтот реагира на седница. Работите што треба да се разгледаат може да вклучуваат:
- Дали се пристапни и ангажирани во разговорот?
- Дали изгледаат сочувствителни и разбирливи?
- Дали ви дозволуваат да ги споделите за време на првата сесија?
- Дали сметате дека тие имаат корисни увиди?
- Дали ви дозволуваат да поставувате прашања за нивната обука или ингеренциите?
Иако некои терапевти се многу чувствителни луѓе, други не се. Тоа не е задолжително услов за вашиот одбран терапевт да биде ХСП како тебе, но може да го имате тоа предност. Дозволете си да ги собереш потребните информации за да знаете дали ова е безбедна средина и ако терапевтот ги разбира подароците и предизвиците на ХСП.
Дозволете си време да одлучувате
По разговорот со неколку терапевти, одвојте малку време за да заминете и да ги разгледате вашите опции. Размислете за работи како нивниот интерактивен стил, па дури и околината на нивната канцеларија. Тоа може да биде лесно за високо чувствителни луѓе да втората се погоди или да ги допраша нивните перцепции. Запомнете, имате добар дар за читање на знаците, затоа дозволете си време да размислувате за информациите што сте ги собрале при пребарувањето и да направите солидна одлука за тоа кој може да ви одговара најдобро.