Високо чувствителни луѓе имаат посебни особини кои ги издвојуваат. Тоа може да биде позитивна работа, но исто така има свои недостатоци. Еве што да знаете за да бидете високо чувствителна личност или да се занимавате со еден.
Што е високо чувствително лице?
Дали некогаш ви било кажано дека сте "премногу чувствителни" или дека "не треба да размислувате толку многу", особено од луѓе кои ве удираат како премногу чувствителни или кои можеби треба да мислат малку повеќе?
Може да биде она што е познато како "високо чувствителна личност".
Со поинтуитивни видови, ова понекогаш е познато како "empath" и со повеќе клинички типови, ова понекогаш се нарекува чувствителност на сензорни процеси или SPS за кратко. Луѓето може да ве обележат како "многу чувствителни" или "премногу чувствителни" во минатото и тоа го означија како негативна работа, но тоа не е секогаш негативно колку што е карактеристика на личноста која носи предности и предизвици.
Да, можно е премногу лесно да се навредуваат луѓе што немаат никаква штета или кои се трудат да бидат љубезни. Исто така, можно е да се претерате на дневните стресови или проблеми во врска, особено ако станувате емоционално агресивни како одговор. Сепак, да се биде високо чувствителна личност (или ХСП за краткост) не мора да значи дека замислувате негативни мотиви кај луѓето кога тие не се таму; тоа е повеќе што може да ги доживеете полесно, или може да бидете подлабоко погодени од негативни искуства, што не е нужно слабост.
Ако знаете како да управувате со уникатните карактеристики на ХПС, можете да направите повеќе од сила и помалку предизвик во вашиот живот. За да го направите ова, тоа помага да се разбере она со што се занимавате, без разлика дали го читате ова за себе или се обидувате да изградите подлабоко разбирање за некој во вашиот живот кој може да биде многу чувствителен.
Колку често се најчувствителни луѓе?
Психолозите Елејн Арон и Артур Арон, пар на сопруг и сопруг, го измислиле терминот ХСП во 1990-тите и детално ги проучувале и објавувале на темата. Тие откриле дека HSPs сочинуваат околу 15 до 20 проценти од општата популација, па затоа тие не се толку ретки колку што понекогаш се чувствуваат.
Тоа, рече, ова е поретко начин да се биде, и нашето општество има тенденција да се гради околу луѓето кои забележуваат малку помалку и се под влијание малку помалку длабоко. Затоа, помага да се препознаат разликите и да се направат прилагодувања за да се минимизира стресот што може да дојде на поголеми нивоа на ХСП. Ова е точно за оние кои се препознаваат себеси како многу чувствителни, како и за оние кои имаат некој за кого се грижат за тоа кој е посензитивен од просечниот човек.
Како да се идентификува високо чувствително лице
Високата чувствителност се применува во неколку различни категории. Важно е да се запамети дека како ХСП не значи дека имате дијагностицирана состојба или нешто слично; тоа е карактеристика на личноста која вклучува зголемена реакција на позитивни и негативни влијанија. Постојат неколку карактеристики или карактеристики кои се заеднички за ХСП. Според истражувачите кои ја идентификувале оваа особина на личноста, тука е да се бара.
- Се преоптоварени со сензорни стимули како бучни луѓе, светла или непријатна облека
- Чувствувајќи ја потребата да се избегне насилни филмови или телевизиски емисии, бидејќи тие се чувствуваат премногу интензивно и ве остават незадоволни
- Не чувствувајте само предност, туку потреба за одредување на времето, особено кога имате бурните денови; потреба да се повлече во темна, тивка просторија
- Да се биде длабоко трогнат од убавината, или изразени во уметноста, природата или човечкиот дух, или понекогаш дури и добар комерцијален изглед
- Имаат богат и комплексен внатрешен живот, полн со длабоки мисли и силни чувства кои одат со него
За поцелосна или "официјална" идентификација, постои личен прашалник кој овие истражувачи ги развија за да им помогнат на луѓето да се идентификуваат како ХСП, кој е познат како прашалник за високи чувствителни лица на Арон (HSPS) и е достапен на нивната веб-страница.
Како високо чувствителни луѓе искусуваат стрес
Не е изненадувачки, многу чувствителни луѓе имаат тенденција да бидат понагласени од нештата што многу луѓе ги доживуваат стресно, плус неколку работи што може да се превртат од грбот на другите луѓе. Социјалниот стрес, кој се смета за повеќе оданочување на повеќето луѓе отколку другите видови на стрес, може особено да се оданочува на некој што може да сфати многу поинаков начин на кој работите би можеле да тргнат наопаку во конфликтот, на пример, или да ја согледаат непријателството или напнатоста, не може да го забележи. Еве неколку конкретни работи кои можат да бидат значително стресни за високо чувствителни.
Хектички распоред: Не секој сака да биде премногу зафатен, но некои луѓе напредуваат на возбуда и exhiliration на зафатен живот. HPSs, од друга страна, се чувствуваат преоптоварени и "потресени" кога имаат премногу да направат за краток временски период, дури и ако тие имаат технички доволно време да направат се што ќе направат ако брзаат. Потребата да се справи со несигурноста на можеби неможноста да се направи сето тоа да функционира, а притисокот на таквите ситуации се чувствува премногу стресно.
Очекувања за другите: Високо чувствителни луѓе имаат тенденција да ги соберат потребите и чувствата на другите. Тие го мразат пуштањето на луѓето. Учењето да се каже не е предизвик и неопходност за ХСП, бидејќи тие можат да се чувствуваат ублажени од барањата на другите, особено затоа што тие можат да го почувствуваат разочарувањето на нивните пријатели ако ХСП треба да кажат не или не можат да го направат она што се очекува од нив. Тие имаат тенденција да бидат свои најлоши критичари и можат да се чувствуваат одговорни за среќата на другите, или барем акутно свесни за тоа кога има негативни емоции кои лебдат наоколу.
Конфликти: Како што рековме, ХСП можеби се повеќе склони да бидат под стрес од конфликт, бидејќи тие можеби ќе бидат повеќе свесни за тоа кога има проблеми со подготовка во врска, вклучувајќи ги и работите кога се чувствуваат малку "исклучени" со некој кој можеби нема да комуницира има проблем.
Тие можат да бидат подложни на стресот на социјална споредба, како и. Тие може да ги почувствуваат негативните чувства на другото лице, како и нивните сопствени чувства, и може да ги доживеат посилно и длабоко од другите. Тие можат да бидат повеќе свесни за можностите за подобрување на нештата и вознемирени кога потенцијалните добри исходи даваат начин на повеќе негативни резултати во текот на влошениот конфликт. Тие, исто така, можат да бидат повеќе вознемирени кога сфаќаат дека односот е завршен, чувствувајќи дека работите би можеле да се решат, додека другиот може да почувствува дека нема ништо што може да се направи и да се оддалечи. На високо чувствителни може да се чувствуваат загубата повеќе акутно, како и, да се вклучат во прераснување .
Толеранции : Животните тренери се однесуваат на оние дневни енергетски канали што сите ги имаме како "толеранции", како и во "работи што ги толерираме", кои создаваат стрес и не се строго неопходни. Навредливоста може да се почувствува повеќе фрустрирачки за ХСП кој се обидува да се концентрира, на пример, или фаул мириса во својата куќа може да се почувствува посилно и да ја направи релаксацијата поотпорна за ХСП во неуреден дом. Тие се полесно изненадени од изненадувања. Тие се "гладни" кога се гладни - не го толерираат добро. На овој начин, секојдневните стрес во животот честопати придонесуваат за поголема фрустрација за високо чувствителни.
Лични неуспеси: Како што рековме, ХСП се свои најлоши критичари. Тоа значи дека тие се повеќе склони кон размислување и самоувереност. Тие можеби се сеќаваат веќе подолго време, ако прават непријатна грешка и се чувствуваат повеќе засрамени околу тоа отколку просечниот човек. Тие не сакаат да бидат следени и оценети кога се обидуваат нешто предизвик, па дури и може да се плеткаат поради стресот да се гледаат. Тие почесто се перфекционисти, но исто така можат да бидат повеќе свесни за начините на кои овој стрес не е неизбежен и за тоа како тие влијаат врз нив.
Да се биде длабоко пренесен: Почувствувајќи ги работите, длабоко има и наопаку. Високо чувствителни луѓе имаат тенденција да се чувствуваат длабоко поттикнати од убавината што ја видат околу нив. Тие се познати да плачат додека гледаат особено охрабрувачки видеа за кученца на YouTube, и навистина можат да ги почувствуваат чувствата на другите, негативни и позитивни. Тие се грижат длабоко за своите пријатели и имаат тенденција да формираат длабоки врски со вистинските луѓе. Тие навистина го ценат доброто вино, добар оброк, убава песна и многу од пофини работите во животот на ниво кое повеќето луѓе не можат да го пристапат. Тие може да се чувствуваат повеќе егзистенцијална вознемиреност, но, исто така, може да се почувствуваат повеќе благодарност за она што го имаат во животот, знаејќи дека тоа е можеби минливо и ништо не е сигурно. Нивните падови може да бидат пониски, но нивните височини имаат потенцијал да бидат и повисоки.
Спречување на стрес за високо чувствителни
Голем дел од вашиот план за намалување на стресот како високо чувствителна личност може да вклучи изолација од премногу стимули. Стави бариера помеѓу вас и сензорни стимули кои се чувствуваат огромно. Немојте да ги гледате филмовите за доцна ноќ. Останете подалеку од луѓе кои содржат вашата позитивна енергија, тешки барања за вас, или да ве натера да се чувствувате лошо за себе. Научете како да кажете не на огромните барања и чувствувајте се во ред со тоа, и креирајте периметар во вашиот живот. Поставете го вашиот дом како смирувачка средина и "безбеден простор" за себе емотивно. Направете некои дополнителни позитивни искуства во вашиот распоред за да ве изолираат од дополнителен стрес со кој може да се сретнете. И пред сѐ, знајте што предизвикува стрес во вас и научи да ги избегнувате овие работи.
> Извори:
> Арон, Е .; Арон, А .; Jagiellowicz, J. (2012). "Сензитивна обработка на чувствителност: Преглед во светло на еволуцијата на биолошката одговорност". Личност и социјална психологија Преглед. 16 (3): 262-282.
> Лис, Миријам; Mailloux, Џенифер; Ерчул, Минди Ј. (2008), "Односите помеѓу сетилната процесиска чувствителност, алекситимијата, аутизмот, депресијата и анксиозноста и индивидуалните разлики, 45 (3): 255-259.
> Ботерберг, Софи; Warreyn, Petra (2016), "Создавање чувство за сето тоа: Влијанието на сетилната процесиска чувствителност врз секојдневното функционирање на децата", Личност и индивидуални разлики, 92: 80-86.