Се разбира, сте слушнале за стрес и можеби веќе доживеале добар износ од тоа веќе денес. Но, дали знаете што е разликата помеѓу "стресот" и "стресот"? Стресовите се ситуации кои се доживуваат како перцепирана закана за нечија благосостојба или позиција во животот, кога предизвикот за справување со кој ги надминува перцепираните расположливи ресурси на лицето.
Кога се сретнува со стрес, реакцијата на стресот на телото се активира, и се случуваат низа физиолошки промени за да му се овозможи на лицето да се бори или да се кандидира . Ако ова звучи како стрес, тоа е затоа што понекогаш кога луѓето зборуваат за 'стрес' во нивниот живот, тие навистина зборуваат за стрес; стресот води кон стрес одговор на телото и искуство на стрес . Важно е да се запамети, во основа, дека стресот е причина за стрес.
Кои состојби стануваат стрес?
Кои ситуации се стрес? Тоа може да варира од човек до човек. Додека некои работи имаат тенденција да нагласуваат многу луѓе - барања за работа, односи конфликти, бурните распоред - не секој потенцијален стрес предизвикува стрес за секого. Ова е секој има уникатен сет на ресурси, разбирање на светот и начин на согледување на нештата; она што изгледа како закана за една личност може да се смета за предизвик за друг.
Понекогаш овие разлики можат да останат незабележани - можеби не ви се случило дека патувањето во трговскиот центар може да биде стрес, но на некој кој ги мрази толпи и шопинг, попладне во трговскиот центар може да биде значаен стрес. Дури и на некој што ужива во шопинг, но има интровертна природа, може да се нагласи со долго патување во шопинг што би било пријатно или дури и возбудливо искуство за некој кој е силен екстроверт.
Можеби и ти си еден од оние луѓе кои ги мразат народот и се враќаат дома од шопинг патување, не сфаќајќи целосно зошто се чувствувате под стрес.
Други времиња, можете да забележите, па дури и да промените дали нешто ви удира како стрес или како едноставно искуство во вашиот ден. Можете да изберете поинаку да ги разгледувате нештата, техника што психолозите ја познаваат како когнитивна повторна процена и може да се поттикне себеси со тоа што ќе станете свесни за тоа што можете да ја контролирате во ситуацијата и може да ја зголемите својата отпорност на стрес, така што помалку работите се доживуваат како стрес. Или можете да работите за да ги елиминирате стресот во вашиот живот што може да се избегне.
Управување со стрес во вашиот живот
И покрај тоа што би било непрактично да се елиминира сите стресови (и затоа што одредени видови на стрес, како eustress , всушност се добри за вас, вие не би сакале, сепак), важно е да бидете во можност да ги минимизирате стресот во вашиот живот и се справи со стресот што го доживуваш - она што е познато како управување со стресот . Оваа страница нуди богатство на тековни ресурси за намалување на стресот за да помогне во тоа, и можете да најдете повеќе од мене на Фејсбук, Твитер и Pinterest. Важен прв чекор е да се започне да се размислува за стресот како нешто што може и треба да научиш да управуваш, исто како што би посакал некој друг проблем.
За сега, тука се некои насочени ресурси за управување со стресот од специфични стресови :
- Најчести причини за стрес : Дали сте истакнати од истите работи што се стрес за повеќето луѓе? Еве некои од главните причини за стрес (и како да управуваат со нив).
- Работа стрес и како тоа влијае на вас : Одредени фактори за работа се значајни стресови за повеќето луѓе. Како вашата работа се мери, и како може да управуваат со стресот?
- Однос Стрес: Парот на конфликтот : Конфликтот во врска е еден од потешките стресници со кои се соочуваат луѓето во тој конфликт, значи поголем пад врз нас дека повеќето од другите стресори со кои се соочуваме во животот. Дознајте зошто и што можете да направите за да го минимизирате стресот.
- Управување со стресот на зафатен живот : Дури и забавен, зафатен живот може да биде стрес ако ве остави со премногу малку време за да се грижиш за себе. Еве зошто еден зафатен живот може да биде стрес, и како може да управувате со овој тип на стрес.
Започнете да управувате со вашите стресници денес со идентификување на работите кои предизвикуваат стрес во "реално време", односно да станете свесни за тоа како се чувствувате во текот на денот, обрнувајќи внимание на вашето тело и на умот. Ако има нешто што се плашиш во твојот живот, почнете да размислувате зошто, да го решите проблемот и да ги развивате навиките за да изградите еластичност кога не можете да ги организирате работите како што сакате. На крајот на краиштата, секој минимизиран стрес е добра работа.