Навики засновани на истражување кои ќе го подобрат вашиот изглед и позитивен став
Вежбајте секојдневна благодарност. Изразувањето на благодарност покажа дека повеќе го подобрува вашето расположение. Луѓето кои запишуваат неколку позитивни работи во врска со нивниот ден се поздрави, поенергични, помалку стресни и вознемирени и подобар сон. Клучот е да се направи ова редовна навика и да се направи со намера. Размислете за создавање на мал ритуал за благодарност. На пример, секое утро кога ќе го имате кафето, може да помислите на три работи што ги цениме за еден ден претходно.
Или направете навика да трошите три добри работи за вашиот ден пред да одите во кревет во текот на ноќта. Вашите три добри работи може да бидат навистина мали - можеби сте виделе нешто убаво или само го цениме тоа да биде здрав тој ден. Всушност, науката покажува дека станува збор за малите секојдневни искуства кои нè прават посреќни (во споредба со големите настани во животот).
Опкружете се со позитивни луѓе. Среќата е заразна. Д-р Николас Христакис и Џејмс Фаулер, истражувачи од Харвард и Универзитетот во Сан Диего, откриле дека секој дополнителен среќен пријател ја зголемува веројатноста да биде среќен за околу 9%. Ако сте чувствителни, контактирајте со некој пријател или колега, кој обично има попозитивен став. Нашите мозоци имаат огледални неврони кои буквално ќе го имитираат она што го изразува другото лице; па кога ви треба малку позитивна инфузија, поврзете се со оние кои ја делат.
Прави редовни дела на љубезност. Истражувањата покажаа дека трошењето на пари за другите ни прави посреќни од трошењето на пари за себе, а малите дела на љубезност го зголемуваат задоволството од животот.
Држете ја вратата за лицето зад вас, кажете му благодарам и тоа значи кога ќе го напиете пијалокот од кафулето, подигнете ја омилената закуска на вашиот колега и оставете го на бирото за нив. Дури и најмалиот убав гест може да го направи нечиј ден.
Поминете повеќе време со семејството и пријателите. Имањето пријатели може да ви го спаси животот.
Ниската социјална интеракција може да биде толку лоша за вас како пушете 15 цигари дневно и е двојно погрешно за вашето здравје како дебелина. Дури и ако сте зафатени, можете да најдете начини да се поврзете со луѓето за кои се грижите. Користете ги вашите паузи за ручек можност да се јавите на пријател или, ако е можно, да прошетате заедно. Ако сте зафатени во текот на неделата, како да го поканите вашиот пријател да направи некои работи заедно за време на викендот?
Поминуваат пари на искуства наместо на нештата. Истражувањата покажуваат дека луѓето се чувствуваат посреќни кога ги трошат парите за искуства, а не за предмети. Се сеќаваме на искуствата за подолг временски период и нашите мозоци можат повторно да ги живеат, со што нашите позитивни емоции траат подолго. Така, наместо тоа, новиот пар фармерки размислуваат да пробаат нова класа на јога или да покажат пријател со филмовите.