За да живеете посреќен, поздрав живот, важно е да научите како да го потенцирате позитивното. Започнете да ги следите едноставните чекори наведени подолу една недела и сте сигурни дека ќе донесете поголема позитивност и среќа во вашиот живот. Размислете за еднонеделен експеримент.
Како да станете повеќе позитивни
Што ќе направите: Вие можете да ја зголемите вашата среќа со фокусирање на позитивни работи и намалување на негативното размислување .
Оваа недела, по секоја негативна мисла со позитивна. Оваа практика ќе ви помогне да ги преквалификувате вашите вообичаени модели на мисли за да донесат повеќе позитивни мисли во вашиот живот.
Како функционира: Односот на позитивни на негативни мисли е главен фактор во целокупната среќа. Вашиот мозок постојано го следи емотивниот тон на вашите мисли - премногу негативни мисли и вашиот мозок реагира со создавање стрес и тага во вашето тело. Кога ќе додадете повеќе позитивни мисли, вашиот мозок ќе создаде релаксација и среќа. Обучувајќи се себеси да ги следите или негирате негативните мисли со позитивни, ќе го подобрите вашиот позитивен / негативен мисловен однос и ќе бидете посреќни.
Земете мотивирано : Откако ќе бидете свесни за своите негативни мисли и чувства и работеле за да ги отстраните за неколку дена, постепено ќе почнат да се намалуваат. Вие ќе бидете во можност да се концентрирате повеќе на она што сакате да го направите без да почувствувате одвлекување на емоции и стрес.
Ова ќе ве направи попродуктивно и енергично. Најдобро од сè, ќе ве посреќни.
Забелешка: Продолжете да ја практикувате техниката смешкајќи од минатата недела . Тоа ќе помогне да се зајакнат и зајакнат ефектите од оваа вештина.
Чекорите да станат попозитивни
- Наведете ги среќните мисли. Земете 30 минути и наведете ги сите среќни мисли на кои можете да замислите. Само користете парче хартија и направете долг список. Дај си добар 30 минути. Наведете ги луѓето и местата кои ве прават среќни: добри пријатели, омилени места за одмор, спомени од детството и многу повеќе. Наведете ги работите кои ве прават среќни: кученца, бебиња, мирис на нов автомобил, јастонска вечера, ден на релаксирање со базен. Наведете нешто и се што можете да мислите за тоа ве прави среќни.
- Бидете свесни за негативните мисли и чувства. За цела недела, обрнете внимание на вашите мисли. Секогаш кога се фаќате себеси за размислување или чувство на нешто негативно, тажно или стресно, означете дека мислата е "несреќна". Не грижете се ако имате многу несреќни мисли и чувства во текот на денот. Совршено е нормално. Само обрнете внимание и означете ги.
- Следете со среќен предмет. Откако ќе ја означите несреќната мисла или чувство, веднаш следете ја со среќна ставка од вашата среќна листа. Може да изберете еден елемент кој ќе го користите целиот ден, или да ги изберете различните секојпат кога ви се потребни. Само да донесете среќна работа на ум за една секунда или две.
Оваа недела е посветена: Оваа недела ќе ги етикетирам моите негативни или стресни мисли и чувства и ќе ги следам со среќна мисла.
По неколку дена, бројот на негативни мисли и чувства често се намалува. Тоа е речиси како да на мозокот е здодевно да се биде негативен, бидејќи ги замените мислите толку брзо со позитивните.
Совети за зголемување на позитивноста и среќата
Немојте само да чекате негативни мисли да дојдат да размислат за нешто позитивно. Додајте на оваа вештина со тоа што ќе направите свесен и планиран напор да размислувате позитивни мисли низ целиот ден.
Одлучи дека ќе помислите само на позитивни мисли за целиот час за ручек или за време на една од вашите паузи. Одлучи дека ќе размислуваш само за позитивни мисли додека возите во автомобилот. Направете време во текот на денот кога ќе бидете "само позитивни".
Некои совети за акцентирање на позитивните:
- Не судете сами. Секој има многу несреќни и негативни мисли низ целиот ден. Додека стануваш посвесен за нив, може да се чувствувате непријатно или срам за тоа колку го имате. Не грижете се: совршено е нормално да имате разни чудни мисли. Ние обично не им обрнуваме многу внимание на нив.
- Комбинирајте ја оваа задача со насмевка. Присилувајте се насмевката на твоето лице додека ја носите вашата среќна мисла на умот. Ова ќе помогне да се избришат ефектите од негативните мисли.
- Бидете сигурни да се потсетите да ја направите оваа задача во текот на денот. Не дозволувајте еден ден да помине без да се ангажираш со твоите негативни мисли и да ги замениш позитивните .
Ова ќе ви даде уште поголема практика да бидете позитивни и среќни.