Сите ние може интуитивно да дознаеме дека стресот може да биде одраз на нашето здравје, но истражувањата за стрес и здравје ни даваат појасна слика за тоа како се поврзани со стресот и здравјето и кои конкретни избори можеме да ги направиме за подобро управување со стресот и создавање поголемо здравје.
Во последниве години имало многу интересни и информативни истражувања за стрес и многу статии на оваа тема на оваа страница ги поврзаа дополнителните ресурси за да ви помогнат да го ставите она што го учат во акција во вашиот живот.
Иако ниту една студија не ја дава целата слика за врската помеѓу стресот и здравјето, следнава листа на студии дава некои важни информации што можете да ги користите во моментов. Нека ова стрес и здравствени истражувања бидат ваш водич за промени што може да ги направите денес за поздраво утре.
Краткорочната Јога може да донесе вистински придобивки
Јога има репутација дека е промовирање на здравјето, а истражувањата ја поддржуваат таа репутација. Иако постојат документирани здравствени придобивки , оваа студија покажува дека дури и краткорочната програма за јога може да донесе вистински бенефиции за целокупната благосостојба и продуктивност.
Стресот го прави списокот како највисок здравствен проблем во детството
На Универзитетот во Мичиген детска болница CS Mott Националната анкета за здравјето на децата рангирана 23 здравствени проблеми за децата, и погоди каде е рангиран стресот? Дознај повеќе за стресот и здравјето на децата, и како да ги задржите вашите деца под стрес, како и поздраво и посреќно.
80% намален ризик од хронична болест? Еве што да правиме!
Што значи стресот да има врска со факторите кои придонесуваат за 80% од хроничната болест? И како можеме да бидеме поздрави? Излезе дека многу од факторите на ризик за големи хронични болести може да се ублажат со техники кои исто така го намалуваат стресот.
Со други зборови, одредени техники за управување со стресот може да ви помогнат да се чувствувате помалку стрес и да го намалите ризикот од сериозна болест со огромен процент. Прочитајте повеќе за стресот и ризикот од хронична болест и пронајдете ресурси за да го намалите ризикот.
Вежбањето може да ја зголеми еластичноста кон стрес
Ние знаеме дека вежбата е добра за нашите тела, но исто така е добра за нашите нивоа на стрес ! Истражувачите проучувале различни типови спортисти и сфатиле дека физичката активност може да работи како тампон против стресот и да помогне во изградбата на целокупната отпорност на стрес.
Закана Vs. Предизвик: Како гледате работите прават разлика
Истражувачите открија дека клучна разлика во тоа како стресот на работа се преведува во хроничен стрес за работниците е поврзано со изгледите и начинот на кој гледаме работи. Ако се чувствуваме оспорени, подобро би помислиле ако се чувствуваме загрозени. Дознај повеќе за да ги гледаш работите како закана наспроти предизвик и да најдеш начини да се чувствуваш повеќе во контрола на твојот живот.
Стресот може да го зголеми ризикот од смртност
Истражувачите од Кралскиот колеџ во Лондон испитуваа податоци кои покажуваат дека стресот што го изложува самостојно се поврзува со зголемената смртност на сите причини во следните 20 години - тој стрес, всушност, е статистички поврзан со поголем ризик од смрт од различни причини.
Авторите на студијата веруваат дека ова може да се должи на една или на сите од следните три причини.
Прво, може да биде дека влијанието на стрес или вознемиреност врз добро познатите фактори на ризик за кардиоваскуларни болести и рак ја создаваат оваа врска. Второ, може да има директни, основните психосоматски патишта каде што стресот може да влијае на имунолошкиот систем или автономната функција.
Конечно, може да има заеднички фактори кои предизвикуваат гени кои се спојуваат или рани неволји кои самостојно го предвидуваат стресот и морталитетот од други причини. Во секој случај, раководењето со стресот е важен аспект да се остане здрав.
Смеата може да помогне со стресот - дури и пред тоа да се случи
Смеата е одлична стресна улога во тоа што е забавно, лесно и бесплатно.
Тоа е исто така ефикасно дури и пред тоа да се случи! Дека е точно, новото истражување покажува дека дури и самото предвидување на смеата може да влијае на стрес хормоните на позитивен начин. Дознајте повеќе за стресот и смеата, и видете како тоа може да влијае на вашето здравје.
Работа стресот може да наштети на срцето
Во една голема студија, истражувачите откриле дека недостатокот на контрола, свесноста за работата, неочекуваните промени, работниот притисок и стресот може да доведат до слабо срцево здравје. Како може да го задржите работниот стрес од влијанието врз твоето срце? Прочитајте повеќе за стресот и срцевото здравје.
Губењето на тежината може да го подобри функционирањето на мозокот
Стресот и зголемувањето на телесната тежина се поврзани на неколку начини - а сега еве уште еден факт за тежина што може да доведе до стрес: прекумерната тежина може да влијае на функционалноста на вашиот мозок. Дознајте повеќе за врската помеѓу телесната тежина, функционирањето на мозокот и стресот и наоѓајте ресурси за низок стрес, здрав и здрав живот.
Стресот може да доведе до замор и болест
Луѓето секогаш зборуваат за чувство на "болен и уморен", но истражувањата покажуваат дека тие можат да одат заедно, и двете држави се поврзани со стрес! Затоа, дел од престојувањето во здравство е основно управување со стресот. Прочитајте повеќе за стрес и замор , и да дознаете како да управувате со двете.
Ако мислите дека сте во контрола, може да биде подобро
Тоа не е само она што го доживувате, ниту, пак, како се справувате со она што го доживувате - нивото на контрола за кое верувате дека имате во вашиот живот, исто така, прави разлика во тоа како го доживувате стресот. Прочитајте за локусот на контрола и дознајте повеќе за тоа како вашите чувства на контрола врз вашиот живот можат да влијаат на нивото на стрес и, пак, на вашето здравје. (Има многу интересна анкета за да се провери, исто така!)
Вашите негативни мисли навистина можат да ти наштетат
Вашите мисли може да влијаат врз вашето здравје на начин што можеби не го сфаќате. Поради ова, важни се вашите навики на размислување. (Но, не грижете се - можете да ги промените!) Дознајте повеќе за оптимизмот, песимизмот и стилот на објаснување .
Една лоша навика може да доведе до повеќе
Неколку дена од тоа што не се грижиш за себе, може да додадеш стрес, но исто така може да додадеш лоши навики и во други области на самопочит! Една студија покажала дека оние што биле лишени од сон неколку дена завршиле слабо и ја намалувале целата работа што може да создаде и да го влоши стресот! Дознајте повеќе и пронајдете начини да живеете поздраво и помалку стрес .