Совети за подобрување на вашите социјални врски
Изработка на пријатели и одржување на пријателства може да биде борба за возрасни со АДХД . Синтија Hammer, MSW и ADHD тренер, обезбедува некои увид во социјалните односи и АДХД .
Зошто е тешко да ги задржите пријателите кога имате АДХД
Неодамна, насловната страница на страницата за вести ги наведе петте најдобри начини да се биде среќен во животот . Првото нешто што беше наведено беше да се разгледаат многу потребите на пријателите.
Ако имате АДХД, веќе знаете дека веројатно постојано добивате низок резултат во оваа област. Ние се фаќаме во нашите сопствени животи, предизвикани со обидот да управуваме со сето тоа што се случува, така што честопати не размислуваме за другите и што можеме да направиме за нив, вели Хамер.
Социјалните односи и АДХД
Еве неколку причини за кои Хамер вели дека АДХД може да предизвика проблеми со одржување на пријатели:
Чувство на совладување. Кога сме совладани, дури и размислувањето да се направи уште една работа е една работа премногу. Ако ова "уште едно нешто" е за некој друг, тоа лесно може да го направи на нашите радарски екрани.
Мислејќи дека не е важно. Ние самите кажеме нешто како: "Не е толку важно", "Тие нема да забележат дека не испраќам благодарница ... праќај роденденска картичка ... ги повикувам да им честитам за неодамнешниот успех. .како и да е." Можноста да му покажеме на пријател што ни е грижа за нив и дека тие се важни за нас доаѓа ... и оди .... и тоа го направивме повторно, или подобро НЕ го направивте повторно. Пријателите кои не се чувствуваат признати и ценети редовно често може да паднат на патот додека се прашуваат: "Што има во овој однос за мене?"
Станува досадно. Еден неодамнешен клиент ми кажа дека ужива да има пријатели, но често им е здодевно, чувствувајќи потреба за пауза. Тој смета дека е тешко да се биде доследен во редовно уживање во нивната компанија, редовно да им обрнува внимание и да им се обезбеди добра волја.
Избор на интереси над луѓето. Истиот клиент, во други прилики, дозволува нешто друго да има предност во однос на тоа како го поминува своето време. Тој избира да научи да го користи својот нов компјутер, бидејќи тоа го интересира повеќе отколку да оди во филм со неговиот пријател.
Непредвидливо однесување. Непредвидливо, непостојано однесување, како на пример да се однесуваш како да сакаш да бидеш со некој еден ден, а потоа да не сакаш повторно да ги видиш неколку месеци, не е начин да се справиш со пријателите . Лицето на крајот на овој вид на пријателство може да се чувствува користен и мисли дека ќе го контактирате само ако немате ништо подобро.
Слаба меморија. Дополнителен предизвик за многумина со АДХД е лошата меморија. Кои се имињата на трите деца на вашиот најдобар пријател? Кој треба да има бебе? Да се раскажат вакви лични детали, а потоа да не се осврнува на нив во идните разговори претставува огромен камен на сопнување за создавање на долгорочни односи. Луѓето сакаат да чувствуваат дека се важни, дека нивните активности и успеси и неуспеси ги делат и вреднуваат нивните пријатели. Пријатели кои постојано велат: "Не се сеќавам на тоа" или "заборавивте дека ми кажавте дека" дава впечаток дека тие не се грижат доволно за да се сетат.
Избегнување на теми кои се важни за вашите пријатели. Ако избегнете одредени теми, бидејќи не се сеќавате на клучните информации, ќе ви биде тешко да изградите долгорочна врска. Кога не можете да ги споделите спомените и деталите за вашето време заедно, давате впечаток дека не сте вистински заинтересирани за вашите пријатели и не го цените нивното пријателство.
Начини за подобрување на социјалните односи
Според Хамер, ова се чекори што можете да ги преземете за да ги подобрите вашите пријателства:
- Биди свесен. Првиот чекор за подобрување на социјалните интеракции е да станете свесни за тоа што го правите тоа што е штетно. Набљудувај се. Дали навистина слушате или само чекате додека не можете да ги вложите вашите два цента? Ако е така, направете посветеност, дека за следниот месец, ќе се фокусира целосно на тоа да се биде добар слушател - ќе имате хиперфокус на ова. Ако кажете нешто воопшто, тоа ќе биде само да побарате едноставно, кратко прашање за да се разјасни или да се прошири она што говорителот го кажува.
- Повторете го тоа назад. Ако слушаш само уште една личност, повремено ја прашуваш дали можеш да го вратиш она што го слушнавте, а потоа едноставно, едноставно и концизно. Не додавајте ништо. Дајте ѝ шанса да ви каже дали сте правилно разбрале што рече, а потоа дозволете ја да продолжи додека се враќате во вашата улога како добар слушател. Вежбајте, практикувајте, практикувајте ги овие вештини.
- Не прекинувај. Дали ги прекинувате другите? Повторно, клучот е свеста. Бидете свесни за себе во вашите интеракции. Ако го прекинувате, преземајте чекори за да го запрете. Кога ќе почувствувате потреба, земете голтка вода, направете белешка, земете длабок здив и држете го за секунда, или помислете, "опуштете се". Не го прекинувајте, и ако го направите, веднаш препознајте го, извинете се за прекин и поттикнете го звучниците да продолжат.
- Се држи до темата на дофат на раката. Ако имате тенденција да ја промените субјектот и да одите на неповрзана тангента, станете свесни и запрете сами. Луѓето не го ценат и нема да ве гледаат љубезно.
- Одлучи колку ги цениш твоите пријателства. За поголемите проблеми - не обрнувајте доволно внимание и постојано внимание на вашите пријатели - размислете колку сакате да ги подобрите вашите односи. Колку го цениш доброто пријателство и што сакаш да направиш за да ги добиеш и да ги одржуваш? Добрите пријателства не се случуваат. Тие негуваат и се грижат. Дали сте спремни да го направите она што е потребно? Дали ќе направите добри пријателства и врски приоритет? Кога ќе имате избор помеѓу учење за вашиот нов компјутер и одење во филм со пријател, ќе ви даде поголема вредност за одење во филмот поради долгорочната исплата? Изборот е твој.
- Ставете ги парчињата за да ги негувате вашите односи. Кога разговарате со некој пријател, направете ги вашите планови за следниот пат кога ќе се состанете, бидете цврсто посветени и ќе го добиете на вашиот календар. Научете како да користите компјутерска програма која ќе ве потсети на важни датуми како што се родендени, годишнини итн. Добијте ги сите информации за контакт за секој од вашите пријатели регистрирани. Купи избрани картички и поштенски марки да имаат при рака, па лесно можете да ги паметите родендени и годишнини. Кога купувате, земете уредни предмети што можете да ги користите како неочекувани подароци за вашите пријатели. Купи билети за некоја активност и побарајте од нив да одат со вас.
- Нека твоите пријатели знаат колку значат за тебе. Намерно кажи им колку го цениме нивното пријателство, колку уживате во времето кое го поминувате заедно, колку со нетрпение очекувате некој настан во кој ќе се случува заедно во иднина. Не дозволувајте премногу време да поминувате без да бидете во контакт со оние чие пријателство го цениш.
Справување со лошата меморија
За жал, слабата меморија нема да исчезне, вели Хамер. Еве ги нејзините стратегии за да се минимизира влијанието:
- Направете белешки за вашите пријатели - нивните допаѓања и не им се допаѓаат, нивните интереси, нивните важни врски и активности - и ги разгледувате пред следниот состанок.
- Претплатете се на услуга која ќе испрати роденденски картички итн. За вас. Можете да го поставите за цела година на едно време.
- Кога ќе ги научите имињата на новите соседи, напишете ги и повремено погледни ги.
- Подгответе се пред да се сретнете со некој што не сте го виделе некое време. Прашајте за она што го знаете е важно за нив и што се случува во нивните животи. Покажете дека се сеќавате на важни детали за работите што ви ги кажале.
Запомни, имаш многу да понудиш
Луѓето со АДХД имаат многу да придонесат за односите - вашиот ентузијазам, вашата креативност, вашата енергија, вашиот хумор. Не дозволувајте вашата светлина да се крие под бус, ако другите не се даде шанса да те запознаат подобро. Со учење и практикување едноставни техники за здрави социјални интеракции, ќе бидете на пат кон богатство на добри односи и постојано подготвени снабдувања со значајни пријателства.
> Извор:
> Синтија Хамер, комунален цврст отпад. Лично интервју / преписка. 25 март 2008 година.