Го пушеше целиот свој живот - дали вреди да се откажеш сега?
Никогаш не сте премногу стари за да се откажете од пушењето, а има и многу причини зошто тоа ќе биде една од најпаметните одлуки што некогаш ќе ги направите.
Иако сте пуши со години, придобивките што ќе ги уживате кога ќе се откажете од пушењето ќе почнат во рок од 20 минути од последната цигара, а придобивките ќе растат во годините што доаѓаат.
- Ќе го намалите ризикот од срцев удар, мозочен удар и рак.
- Вашата циркулација и функција на белите дробови ќе се подобрат.
- Ако имате хроничен бронхитис или емфизем, отпуштањето ќе помогне да спречите понатамошна штета.
- Ќе се чувствувате физички подобри, ќе имате повеќе издржливост и енергија, а вашето самопочит ќе се зголемува!
Никогаш не е предоцна да се откажете од пушењето.
Дали повеќето постари пушачи сакаат да се откажат од пушењето?
Да! Повеќето пушачи, дури и помладите, сакаат да се откажат од пушењето. Што ги држи од напуштање? Страв да се биде нервозен, нервозен и напнат. Страв од стекнување на тежина. Страв дека симптомите на повлекување на никотин ќе бидат повеќе отколку што можат да управуваат. Страв дека животот ќе биде здодевен без нивните пуши .
Ниту една од овие не е добра причина да се продолжи со пушењето, но зависноста од никотин може да го задуши размислувањето на лицето.
Откако пушеле, луѓето обично се одвраќаат и се прашуваат зошто не поминале порано. Непријатностите поврзани со прекин на пушењето се привремени . Образованието за тоа што да се очекува и има воспоставен систем на поддршка може да го направи процесот на отпуштање остварлив, па дури и пријатен.
Постари пушачи по броеви
Меѓу возрасните во САД, 18 од 100 на возраст меѓу 45 и 64 години пушат цигари. За оние над 65, 9 од вкупно 100 чад. Тоа изнесува приближно една четвртина од 40 милиони пушачи на нацијата.
Постарите пушачи обично пушат повеќе од помладите луѓе и се со поголема веројатност да пушат марки цигари со висок степен на никотин.
Постарите пушачи често почнуваат да се соочуваат со физички симптоми како што се отежнато дишење и кашлање , што се знаци на причините за штетното пушење .
Постари пушачи и напуштање на успех
Наспроти она што можеби мислите, откажувањето од пушење подоцна во животот не е залудно или уште потешко. Постарите пушачи често се со поголема веројатност (и мотивирани) да се откажат од доброто од помладите пушачи. Тие поминаа години развивање на омраза за зависност што сега се чувствуваат окована. Колку подолго лице пуши, толку помалку привлечно станува.
Заедно со подобрување на здравјето по напуштањето, постарите пушачи, исто така, пријавуваат чувство на олеснување и благодарност . И тоа го храни нивниот долгорочен успех. Благодарение на неверојатните лековити способности на човечкото тело, многу долгорочни пушачи ќе забележат значителни подобрувања откако ќе отпатуваат.
Откажувањето ги намалува здравствените ризици кај постарите пушачи
Додека здравјето ризик од пушењето се зголемува со возраста, секогаш има корист за напуштање на пушењето на било која возраст. Некои од факторите на ризик за пушење вклучуваат:
Зголемен замор и недостаток на здив
Пушачите, особено оние на возраст над 50 години, почесто се чувствуваат уморни, имаат скратен здив и имаат постојана кашлица. Овие симптоми често го сигнализираат почетокот на COPD, или хронична опструктивна белодробна болест, која вклучува хроничен бронхитис и емфизем.
Бидејќи ХОББ обично се развива бавно, тоа не им пречи на повеќето луѓе додека не пушат многу години.
Зголемен ризик од срцев удар
Пушачите на возраст од 60 и повеќе години имаат поголем ризик да страдаат од срцев удар. Пушењето е главен ризик фактор во 4 од 5 водечки причини за смрт. Тие вклучуваат:
- Срцева болест
- Мозочен удар
- Рак
- ЦОПД
Проширувајќи ја таа листа понатаму, откриваме дека пушењето е главен ризик фактор во 6 од првите 14 причини за смрт. Постарите мажи пушачи речиси двојно повеќе веројатно ќе умрат од мозочен удар како постари мажи кои не пушат. Шансите се скоро толку високи за постарите женски пушачи.
Коронарната срцева болест е водечка причина за смрт во САД и водечка причина за смрт предизвикана од пушење.
Кај пушачите од средна возраст, ризикот од умирање на коронарна срцева болест се зголемува за четири пати. За жените, ризикот е пет пати. Пушењето е тешко на срцето.
Зголемен ризик од белодробна болест и рак
Пушењето го зголемува ризикот од умирање од рак на белите дробови или емфизем, заедно со бројни други болести поврзани со пушењето .
Ризикот од умирање од рак на белите дробови е многу поголем кај пушачите отколку кај непушачите: 23 пати повисок кај мажите, а 12 пати повисок кај жените.
Смртта со бронхитис или емфизем се зголемува 17 пати кај мажите и 12 пати кај жените над нивните непушачи.
Пушачите на цигари од било која возраст се соочуваат со севкупен ризик од смрт, што е околу три пати повисок од оној на оние што никогаш не пушат на слична возраст. Очекуваното траење на животот кај пушачите е најмалку 10 години помалку отколку што е за непушачите.
Без разлика колку е ваша возраст, напуштањето ќе ти помогне
Дури и ако сте пушач и сте доживеале срцев удар, има добри вести: Прекинувањето може да ја намали шансата за друг напад. Во некои случаи напуштањето може да ги намали шансите на половина или повеќе.
Секој ден посветуваш на пушење краде повеќе од твојот живот од тебе и од оние што те сакаат. Не падне за погрешно размислување дека е премногу доцна за да се откажете од пушењето. Тоа е зависност од зависност од никотин, и менталната брборења има име: размислување за наркотици.
Никогаш не е предоцна да се откажете од пушењето. Веднаш штом ќе ја спуштите последната цигара, придобивките започнуваат.
Престани сега.
Извори:
Центри за контрола на болести и превенција. Тековно Пушење цигари меѓу возрасните во САД. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
Центри за контрола на болести и превенција. Смртност поврзана со тутун. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.
Некои информации за овој член обезбедени од NHLBI