Прашање: Како можам да добијам мојот прв викенд без чад?
Се откажав од пушењето во понеделникот оваа недела и сум загрижен за претстојниот викенд. Јас работам од понеделник до петок, што ме држи зафатен и помага со желба за пушење. Сепак, викендите ми е време да се разбудам, и се плашам дека ќе немам време да пушам. Што можам да направам за да го поминете викендот без цигари?
Одговор: Првата недела престанок на пушењето е наивно нарекувана Недела на пеколот, бидејќи, за повеќето од нас, физичките непријатности на повлекување на никотин се интензивни. Психолошки, нашите умови работат прекувремено, обидувајќи се да не убедат да пушат .
Потребно е многу напор да се стави ментална брборењата на задниот режач и да се фати напред, но неопходно е да се движиме низ првите денови на престанок со пушење
Првиот викенд без чад
Како пушачи, сите ние ги поврзувавме цигарите со релаксација. Правејќи го нашиот пат низ првиот викенд (или други престој, ако работиме на викенди) без пушење, ќе вложиме некои напори, но предизвикот е можно, особено ако имате разработено план за игра пред време. Мала подготовка ќе ви помогне да останете во контрола и да не пушите.
Направете листа на начини да останете зафатени
Одвраќањето е ефикасен начин да се победи желбата за пушење.
Дојдете со неколку активности што ги уживате и обидувајте се да ги држите подалеку од пушачите.
На пример, можете да одите во трговскиот центар или филм каде пушењето не е дозволено. Можете да отидете во салата за вежбање, одете во ресторан без чад за лежерен оброк или да го однесете семејното куче на прошетка на плажата. Ако сте дома, размислете за хобија што можете да ги направите за да ги задржите рацете зафатени или да се справите со домашен проект за кој сте размислувале да правите.
Изберете активности кои се забавни - Вие ќе бидете во можност да се поправите надвор од себе полесно ако активноста го ангажира
Се одмори
Ако се чувствувате слабо и магла (чести симптоми на повлекување на никотин), земете средно попладне голање. Нема ништо лошо кога спиеме некои од тој прв викенд.
- Топ 10 здравствени придобивки од спиењето
Повлекувањето на никотин може да биде исцрпувачко. Дополнителен одмор ќе ви овозможи да ги дополните вашите батерии, кои ќе ве задржат на најдобар начин за задоволување на предизвиците што доаѓаат со првите денови од пушењето
Обнова од зависноста од никотин е процес, а не настан
Повеќето од нас поминаа децении градење и зацврстување на место илјадници врски помеѓу пушењето и само за сè во нашите животи. Репрограмирањето на тие здруженија бара време и трпеливост, но можете да бидете сигурни дека секој ден без чад што го комплетирате ги кршат синџирите што ве врзат за зависност од никотин малку по малку.
Не може да се чувствувате како да напредувате во текот на првите денови на престанок, но вие апсолутно
Одење преку неа за да го добие преку него
Откако ќе го ставите првиот викенд без чад зад вас, следниот ќе биде полесен.
Запомнете дека заздравувањето од зависноста од никотин е потребно време, трпеливост и обична стара практика.
Признајте го напредокот кој го правите со дневни награди и искористете ја поддршката достапна на форумот за прекин на пушењето тука на .com.
Еден ден во исто време се движи планините!