1 - Наоѓање рамнотежа - од витално значење за жените (и мажите!)
Исто како што планирате да трошите пари, важно е да запомните дека буџетирањето е од витално значење кога ќе одберете како да го поминете времето. Ова може да изгледа како прифатливо, но многумина од нас сѐ уште имаат проблеми да кажуваат "не" кога некој ќе побара од нас да го посветиме нашето време на достојна причина. Сите овие достојни заложби можат да придонесат за недостаток на рамнотежа и прекумерен стрес за жените. Можеби е особено тешко да се каже не на обврските што им се од корист на другите, кои зборуваат за нашите идеали, или кои може да нѐ натераат во други области. Навистина, тие често се обврски што треба да ги кажеме да, но премногу од овие обврски може да предизвикаат вишок на стрес. Следниве се некои стратегии што жените можат да ги користат за да најдат рамнотежа, да ги намалуваат нивните планови и да го олеснуваат дневниот стрес . (Забелешка: Оваа статија е наменета повеќе за жените, бидејќи тие имаат тенденција да жонглирам повеќе улоги, но мажите можат да го најдат овој напис исто така корисни.)
2 - Де-clutter вашиот живот
Дали сте виделе дека дома преуредување покажува каде што ја исчистат сите нередот во една соба, а потоа реорганизира соба со враќање само оние работи кои се од витално значење за среќата на сопствениците на куќи? Можете да го користите истиот процес за да го реорганизирате вашиот живот. Во твојот ум, исчистете го нередот од вашиот распоред и замислете го празно. Потоа вратете ги само работите кои се од витално значење за вашиот опстанок - на пример, вашата работа и спиење. Потоа вратете ги другите работи во вашиот распоред според нивниот редослед на важност, додавајќи нови работи кои се важни (како време за вежбање ) и оставајќи ги работите што ве одводуваат или ве нагласуваат, како обврски што не сакате да ги задржите . Оваа вежба може да ви даде поголема идеја за тоа кои работи во вашиот живот ве хранат и кои работи можеби ќе сакате да ги отстраните. (Забелешка: Некои повеќе популарни парчиња "распоред на распоредот" вклучуваат просечни телевизиски емисии, време поминато со луѓе кои ве исцрпуваат, време поминато прави задачи што може да се рационализираат.)
3 - Запомнете ги разговорите
Обично кога сме претставени со барања во наше време, размислуваме дали можеме да ја вклопиме оваа нова активност во нашиот веќе спакуван распоред, и дали тоа е достоен за тоа. Ова често води до уште попосебен распоред. Кога одлучувам што да кажам "да" и "не", ми е многу корисно да се сетам дека секој "не" е "да" на нешто друго и обратно. Ако кажете "да" за преземање на позиција во ППС, тоа значи помалку време за вежбање , медитација , време со вашите деца или нешто друго што е исто така важно. Можеби тоа е достоен за тоа, можеби не е, или можеби сакате да исечете нешто друго во вашиот распоред. Но, гледајќи на секоја нова обврска како нешто друго што треба да се откаже (дури и хипотетичко нешто), може да се направи полесен баланс.
4 - Делегираат како Про
Добрите менаџери ја знаат вредноста на делегирањето на одговорноста со спарување на луѓе со работни места што можат да направат добро, додавајќи некое охрабрување и отпуштање. Меѓутоа, многу жени се фатени во "Ако сакам да се стори во право, ќе морам да го направам тоа за себе" и да се најдам себеси да направам сè . Не заборавајте дека другите луѓе во канцеларијата можеби ќе можат да се справат со (или да помогнат со) некои од проектите што ги правите, а можеби и сакаат да го направат тоа. Децата може да бидат далеку повеќе способни да вршат домашна работа отколку што им се даваат кредити, и може да добие чувство на гордост во тоа што ќе можат да прават такви работни места ако се поттикнуваат правилно. Дури и повеќето мажи можат да се користат поефикасно отколку што често се. (Една студија открила дека главната разлика меѓу татковците кои биле вклучени во грижата за бебиња и оние кои не биле ставот на мајката. Охрабрувањето на мајките се нашле во партнерство со повеќе корисни татковци!) Дури и ангажирање помош - домаќинки, градинари, лични асистенти и слично - се смета за делегирање, и може да биде исклучително корисно и вредно за пари. Следниот пат кога ќе почувствувате дека премногу правите, погледнете наоколу и видете дали можете да најдете некоја помош.
5 - Прави добро дело
Понекогаш работите треба да се прават со прецизност и совршенство, но почесто не. Иако типовите на Марта Стјуарт можеби брзо укажуваат на тоа колку се посебни работи кога одите по екстра милја, и како вниманието кон деталите ја прави разликата, овој тип на размислување исто така може да доведе до перфекционизам, стрес и недостаток на рамнотежа. Ако се наоѓате веќе премногу зафатени, навистина може да имате корист од тоа да ви се одморите. Земете кратенки, ако крајниот резултат е сеуште соодветен. (Дали вашите гости навистина ќе се грижат дали сте користеле традиционална четка на подот, или пак брзо преминале преку Swiffer? Нема да купуваат купени пиперки што сѐ уште имаат вкус што е одлично за канцеларија или пикник?) Живеам во 80- 20, каде што ги идентификувате 20% од работата што дава 80% од резултатите, и се фокусира главно на она што е важно, дозволувајќи им на остатокот да се лизне ако е потребно. Запомнете, понекогаш фокусирањето на совршенството не е толку важно како и фокусирањето на брзината, особено кога барате рамнотежа во вашиот распоред.
6 - Живејте во сега, но чувајте ја иднината во умот
Дали имате план за иднината? Повеќето бизниси имаат едногодишен план, петгодишен план и 10-годишен план и ги планираат нивните секојдневни активности со овие цели некаде во умот. Ова може да биде корисно и за жените. Не велам дека се што треба да направите е да бидете дел од врвниот мастер план за оптимално живеење, но овој тип на општо размислување може да помогне да се задржи рамнотежата и перспективата. На пример, при изборот дали да вежбате или да гледате телевизија, размислувањето за долгорочните придобивки што ќе произлезат од секој ќе го направи многу полесно да го прескокнете забавно забавно шоу во корист на движењето. Двете активности можат да го намалат стресот, но еден придонесува за севкупен план за подобро здравје, додека другиот не. Погледнете каде можете да ја примените оваа аналогија со вашите сопствени одлуки и да најдете повеќе рамнотежа во вашиот живот.
7 - Остани организирани
Организирањето е од витално значење за наоѓање рамнотежа во животот. Ако имате распоред каде што се вклопува, ќе бидете поефикасни со вашето време. И ќе бидете во можност да се релаксирате не само во знаење дека ќе ги завршите работите, туку и во она што го работите во даден момент е она на што треба да се работи. Не ја превидувајте вредноста на онлајн алатките за управување со времето, PDA уредите и други додатоци за управување со времето. Но, исто така, имајте на ум дека добар план и јасен буџет за вашето време е непроценлив за одржување на рамнотежата во вашиот живот.
8 - Консултирајте се со вашето Внатрешно дете
Се сеќавате кога сте биле дете, и си замислил каков ќе биде животот кога ќе пораснавте? Веројатно си само си замислувал да правиш возбудливи работи, а не некои од минутите што веројатно се заглавени во моментов. Иако е нереално да се прават само работи кои се "забавни" (понекогаш треба да се одмориме од падобранството и да одиме на забави за да направите неколку јадења и да спакувате ручеци за следниот ден), може да биде корисно да се сеќавате на обидете се да ги задржите забавните работи во вашиот живот и стресните работи од него.
> Извор:
Шопе-Саливан, и сор. Породување на мајчината порта, ко-родителство на однесување и однесување во семејствата кај доенчињата. Весник на семејна психологија , јуни 2008.