Справување со неподдржани пријатели и семејство кога сте депресивни
Кога сте депресивни, неподдржаните пријатели и семејството можат да докажат дека се обидуваат. Многу е важно да имате луѓе во вашиот живот кои ја разбираат вашата состојба или се подготвени да се обидат. И, ако пријателите и семејството не се поддржани - обвинуваат за симптоми на вашата болест или правење непромислени забелешки - тоа може да направи да се чувствувате навистина обесхрабрени. Што можете да направите ако луѓето кои треба да бидат ваши најголеми поддржувачи не се?
Следниве совети може да помогнат.
- Признајте дека може да има причина за нивните чувства кои немаат никаква врска со вас.
Има многу причини поради кои лицето можеби нема да може да разбере состојба како депресија. Можеби тие пораснале во средина каде што биле подучувани дека е неприфатливо да се покаже слабост? Или време кога менталната болест имаше поголема стигма отколку денес? Нивното однесување кон вас може да биде длабоко вкоренето и автоматско и нема да има никаква врска со вас како личност. - Биди свој најголем поддржувач.
Пракса е љубезен и нежен со себе. Чувајте го вашиот авто-разговор позитивен. Негативноста ја храни само депресијата. - Најдете поддршка на друго место.
Кога блиски пријатели и семејство не можат да ви понудат што ви треба, може да биде корисно да ги барате луѓето што можат. Групите за поддршка на депресија, лично или онлајн, можат да бидат одлично место за гледање. Иако луѓето во групите за поддршка може да започнат како странци, често се формираат брзи пријателства затоа што го делите заедничкото искуство со депресијата.
- Не купувај ги нивните заблуди. Депресијата не е знак на слабост или мрзеливост. Тоа е болест базирана на биолошки, најверојатно предизвикана од нерамнотежа во важни хемикалии кои го регулираат расположението во вашиот мозок. Не барате внимание кога барате помош. Вие едноставно се обидувате најдобриот начин на кој можете да се откажете, додека не можете да добиете добро. Не е важно што некој друг ви вели, не дозволувајте да ги изгубите од вид овие факти.
- Прифатете дека некои луѓе може да бидат сочувствителни кон вашата ситуација, но едноставно не можете активно да ве поддржите. Најдобар пример за оваа ситуација ќе биде пријател кој се занимава со сопствената депресија и едноставно не може да им даде ништо на другите луѓе. Тоа не е дека таа не се грижи за вас; таа едноставно нема внатрешни ресурси во овој момент да направи повеќе отколку да се грижи за себе.
- Не плашете се да побарате она што навистина ви е потребно. Можеби има некои случаи каде што луѓето се совршено подготвени да ви помогнат и да ви помогне - само ако тие сфатиле што ви треба. Можеби тие не сфаќаат колку си лошо, затоа што се навикнати да си силен? Или никогаш не им се случи да им се заблагодарите за тоа, ако тие им понудија да ги чуваат своите деца неколку часа? Би било прекрасно ако луѓето би можеле да ги прочитаат нашите умови; но, факт е, тие не можат. Понекогаш треба да зборуваме.
- Исечете ги негативните луѓе од вашиот живот или пронајдете начини за ублажување на штетата. Ќе има некои луѓе, кои, без оглед на она што го правите, ќе бидат навредливи и штетни. Ако можете да ги исечете од вашиот живот. Ако не можете да најдете начини за да го ограничите вашиот контакт со нив или да се потпрете на нивниот нечувствителен третман. На пример, ако тетка Трејси секогаш има некаква загрижувачка забелешка на семејните собири, формира сојуз со вашите братучеди за да разговара и да ги пропушти вашите фрустрации.
- Користете го својот гнев со другата личност во корист. Наместо да го претворите својот гнев кон другата личност и да се тепате за своите грешки, касете го овој гнев да направите нешто позитивно. Излезете и добиете некоја вежба; скрши неколку парчиња керамички плочки и изградиме прекрасен мозаик; или, дајте му на куќата темелно чистење. Најди нешто физичко за да го направите тоа ќе го ослободи вашиот затворен чувства. Ќе имате излез за вашиот гнев и ќе направите нешто добро за себе во исто време.