Можете да ја репрограмира својата еднаш празна чеша
Во психологијата, терминот "празно чеша" или табула раса всушност има две значења:
- Првиот се однесува на верувањето дека при раѓањето, сите луѓе се раѓаат со способност да станат буквално ништо или било кој друг. Ова верување ги намалува ефектите на генетиката и биологијата врз развојот на човечката личност. Наместо тоа, ние се гледаме како производ на нашето воспитување и искуства.
- Втората дефиниција на "празно чеша" се однесува на техника која некогаш била користена во психоанализата и денес е вработена од некои терапевти . Кога ја користите оваа техника, терапевтот внимава да не открива какви било лични информации за себе. Наместо тоа, терапевтот станува "празен чешач" врз кој клиентот може да ги проектира сопствените потреби, желби и верувања.
Бихевиорална терапија и празен шкрилец
Behaviorism верува дека сте родени со вашиот ум како празно чеша и ќе го научите целото свое однесување од околината во која живеете. Затоа, терапијата се фокусира на отфрлање на непродуктивното однесување.
Бихевиористите поставуваат било какви симптоми на психолошко пореметување се резултат на класичното и оперативното уредување:
- Класичното уредување е исто така познато како учење преку здружување и предизвикува најмногу фобии.
- Оперативното уредување се однесува на учење со позитивно или негативно засилување и, на пример, предизвикува нарушувања во исхраната .
Начини на терапија на однесување најчесто се користат за лекување на фобија вклучуваат:
- систематска десензибилизација
- аверзија терапија
- поплавување
Третман на фобија со систематска десензибилизација
Систематската десензибилизација е ефикасен третман за специфична фобија (страв од одреден предмет или ситуација) и социјална фобија (социјално анксиозно растројство).
Теоријата е фобија е научено однесување што го наметнувате на вашиот празен чешач. Затоа, можете да ги откријат вашите чувства на вознемиреност.
Терапевтот ви помага да научите да се опуштите во она што се нарекува ваша "целна ситуација". Откако ќе стигнете до состојба на длабока релаксација, визуелно ја замислувате вашата целна ситуација постојано. Конечно, не учат да реагираат, што ви овозможува да се чувствувате поудобно и уверени следниот пат кога ќе се соочите со стравот.
Третман на фобија со терапија со аверзија
Терапијата со аверзија е корисна во случаи кога имате привлечност кон вашето лошо однесување и покрај задоволството, и вие и вашиот терапевт признавате дека тоа е несакана особина. Вие сте родени со празно чеша, но научивте деструктивно однесување. Добар пример за ова е алкохоличар кој почнува со процесот на обновување.
Терапевтот ви помага да го поврзете вашето непожелно однесување со исклучително непријатен стимул. На пример, таа може да побара од вас да напиете алкохолен пијалок откако ќе земете лек за да предизвикате гадење. По повраќање, надежта е мирисот на алкохол кој ќе ја активира вашата нова и непријатна меморија, што ќе ве натера да го прескокнете алкохолот следниот пат.
Третман на фобија со поплавување
Поборниците на поплави веруваат во соочувањето со вашите стравови и целта е да ја подобрат својата фобија со поплавување на вашата околина со ситуацијата или објектот на вашиот страв.
Вид како да поучува некој како да плива со фрлање во длабокиот крај на базенот.
Идејата зад овој третман е дека стравот е одговор со ограничено време и телото ќе се изгуби со тоа што ќе помине низ фази на екстремна анксиозност. На пример, ако сте клаустрофобични, терапијата може да вклучува заклучување во плакарот неколку часа.
Откако ќе се смирите сте ја промениле својата негативна поврзаност со вашиот страв во позитивна. Бихевиористите исто така веруваат дека поплавите ги спречуваат однесувањето на избегнување, кое ја зајакнува вашата маладаптивна состојба.
Извори:
SimplePsychology.org: Бихевиорална терапија
Стивенс, Том. Калифорнискиот државен универзитет: Инструкции за само-дезинсекција - најсигурен начин за намалување на фобиите, анксиозноста и стравот