1 - Како стрес влијае на вашиот мозок
Сите сме запознаени со стресот. Овој стрес се случува секој ден и доаѓа во широк спектар на форми. Тоа би можело да биде стрес да се обиде да жонглирам во семејството, работата и училишните обврски. Може да вклучува прашања како што се здравје, пари и односи. Во секој случај каде што се соочуваме со потенцијална закана, нашите умови и тела влегуваат во акција, мобилизирање за да се справи со проблемите (борбата) или да се избегне проблемот (летот) .
Веројатно сте слушнале за тоа колку лош стрес е за вашиот ум и тело. Тоа може да доведе до физички симптоми како што се главоболки и болка во градите. Може да предизвика проблеми со расположението, како што е вознемиреност или тага. Тоа дури може да доведе до проблеми во однесувањето, како што се испади на гнев или прејадување.
Она што можеби не знаете е дека стресот исто така може да има сериозно влијание врз вашиот мозок . Во услови на стрес, вашиот мозок оди низ низа реакции - некои добри и некои лоши - со цел да се мобилизираат и да се заштитат од потенцијални закани.
Истражувачите откриле дека понекогаш стресот може да помогне да се изостри умот и да се подобри способноста да се запамети детали за тоа што се случува. Во други случаи, стресот може да предизвика широк спектар на негативни ефекти врз мозокот, почнувајќи од придонес кон ментална болест, всушност, да го намалат обемот на мозокот.
Ајде внимателно да разгледаме пет од најнезабудливите начини на кои стресот влијае на вашиот мозок.
2 - Хроничен стрес го зголемува ризикот од ментална болест
Во една студија објавена во молекуларната психијатрија , истражувачите откриле дека хроничниот стрес резултира со долгорочни промени во мозокот. Овие промени, тие сугерираат, може да помогнат да се објасни зошто оние што доживуваат хроничен стрес се повеќе склони кон нарушувања на расположението и анксиозноста подоцна во животот.
Истражувачите од Универзитетот во Калифорнија - Беркли изведеа серија експерименти во кои се разгледуваше влијанието на хроничниот стрес врз мозокот. Откриле дека таквиот стрес создава повеќе клетки кои произведуваат миелин, но помалку неврони отколку нормално. Резултатот од ова нарушување е вишок на миелин во одредени области на мозокот, што се меша со времето и рамнотежата на комуникацијата.
Особено, истражувачите гледале како стресот влијае на хипокампусот на мозокот. Тие сугерираат дека стресот може да игра улога во развојот на ментални нарушувања како што се депресија и разни емоционални нарушувања.
3 - Стресот ја менува структурата на мозокот
Резултатите од експериментите на истражувачите од Универзитетот во Калифорнија - Беркли откриваат дека хроничниот стрес може да доведе до долгорочни промени во структурата и функцијата на мозокот.
Мозокот е составен од неврони и клетки за поддршка, познати како "сива материја", одговорни за размислување од повисок ред, како што се донесување одлуки и решавање на проблеми . Но, мозокот, исто така, го содржи она што е познато како "бела материја", кое се состои од сите аксони кои се поврзуваат со други региони на мозокот за да комуницираат со информации. Белата материја е толку именувана поради масна, бела обвивка позната како миелин што ги опкружува аксоните што ги забрзуваат електричните сигнали што се користат за да се пренесат информации низ целиот мозок.
Пренамената на миелинот што истражувачите ја набљудуваа поради хроничниот стрес не само што резултира со краткотрајна промена на рамнотежата меѓу белата и сивата материја - исто така може да доведе до трајни промени во структурата на мозокот.
Лекарите и истражувачите претходно забележаа дека луѓето кои страдаат од посттрауматско стресно нарушување, исто така, имаат абнормалности во мозокот, вклучувајќи ги и нерамнотежата во сивата и белата материја.
Психологот Даниела Кауфер, истражувач зад овие преседан експерименти, сугерира дека не сите стресови влијаат врз мозокот и нервните мрежи на ист начин. Добриот стрес или типот на стрес кој ви помага да се претставите добро во пресрет на предизвикот, му помага на живиот мозок на позитивен начин, што доведува до посилни мрежи и поголема издржливост.
Хроничниот стрес, од друга страна, може да доведе до низа проблеми. "Ти создаваш мозок кој е или еластичен или многу подложен на ментални заболувања, врз основа на шема на бела материја што ја добивате во рана фаза на животот", објасни Кауфер.
4 - Стресот ги убива мозочните клетки
Во една студија спроведена од истражувачите од Универзитетот за медицина и наука Розалинд Френклин, истражувачите откриле дека еден единствен настан од социјален стрес може да убие нови неврони во хипокампусот на мозокот.
Хипокампусот е еден од регионите на мозокот кој е силно поврзан со меморијата , емоциите и учењето. Тоа е исто така една од двете области на мозокот каде што неврогенезата , или формирањето на нови мозочни клетки, се јавува во текот на животот.
Во експериментите, истражувачкиот тим става млади стаорци во кафез со два постари стаорци во период од 20 минути. Потоа, младиот стаорец бил подложен на агресија од пореливите жители на кафезот. Подоцна испитувањето на младите стаорци покажа дека тие имале ниво на кортизол до шест пати повисоко од оној на стаорци кои не доживеале стресна социјална средба.
Понатамошното испитување откри дека додека младите стаорци ставени под стрес создале ист број на нови неврони како оние кои не го доживеале стресот, забележано е намалување на бројот на нервните клетки една недела подоцна. Со други зборови, иако стресот не влијае врз формирањето на нови неврони, тоа влијаело врз тоа дали овие клетки преживеале или не.
Значи стресот може да ги убие мозочните клетки, но има ли нешто што може да се направи за да се минимизира штетното влијание на стресот?
"Следниот чекор е да се разбере како стресот го намали овој опстанок", објасни главниот автор Даниел Петерсон, д-р. "Сакаме да утврдиме дали антидепресивните лекови може да ги одржат овие ранливи нови неврони живи".
5 - Стресот ја намалува мозокот
Дури и кај инаку здрави луѓе, стресот може да доведе до намалување во областите на мозокот поврзани со регулирање на емоциите, метаболизмот и меморијата.
Додека луѓето честопати ги поврзуваат негативните резултати со ненадеен, интензивен стрес создаден од животни промени (како што се природна катастрофа, сообраќајна несреќа, смрт на некој близок), истражувачите всушност сугерираат дека тоа е секојдневниот стрес што сите ние се чини дека се соочуваме со тоа , со текот на времето, може да придонесе за широк спектар на ментални нарушувања.
Во една студија, истражувачите од Универзитетот Јеил погледнаа 100 здрави учесници кои обезбедија информации за стресните настани во нивните животи. Истражувачите забележале дека изложеноста на стрес, дури и многу неодамнешниот стрес, доведе до помала сива материја во префронталниот кортекс, регион во мозокот поврзан со такви работи како што се самоконтрола и емоции.
Хроничниот, секојдневниот стрес се чини дека има мало влијание врз мозокот волумен, но може да ги натера луѓето да бидат поподложни на намалувањето на мозокот кога се соочуваат со интензивни, трауматски стресови.
"Акумулацијата на стресни животни настани може да им стави поголем предизвик на овие поединци да се справат со идниот стрес, особено ако следниот нареден настан бара напорна контрола, емоционална регулација или интегрирана социјална обработка за да се надмине", објасни водечкиот автор на студијата, Емили Ansell.
Интересно, истражувачкиот тим, исто така, откри дека различни видови на стрес имаа различни ефекти врз мозокот. Повеќе неодамнешни стресни настани, како што се губење работа или несреќа во сообраќајот, имаат тенденција да влијаат врз емоционалната свест. Трауматските настани, како смртта на некој близок или се соочуваат со сериозна болест, имале поголемо влијание врз центрите за расположение.
6 - Стресот ја боли твојата меморија
Ако некогаш сте се обиделе да се сетите на деталите за стресниот настан, веројатно сте свесни дека понекогаш стресот може да направи настани тешко да се запомнат. Дури и релативно мал стрес може да има непосредно влијание врз вашата меморија, како што се мачи да се сети каде се клучните копчиња на автомобилот или каде што ја оставивте куферот кога доцните за работа.
Една студија од 2012 година покажа дека хроничниот стрес има негативно влијание врз она што е познато како просторна меморија или способност да се потсетиме на информациите за локацијата на предметите во животната средина, како и за просторна ориентација. Студијата од 2014 откри дека високите нивоа на кортизол на стрес хормон биле поврзани со краткорочни пад на меморијата кај постарите стаорци.
Целокупното влијание на стресот врз меморијата зависи од голем број варијабли, од кои едниот е времето. Бројни студии покажаа дека кога стресот се случува непосредно пред учењето, меморијата, всушност, може да се подобри со помагање во консолидацијата на меморијата.
Од друга страна, стресот е прикажан да го попречи пронаоѓањето на меморијата . На пример, истражувачите постојано покажале дека изложеноста на стресот пред тест за задржување на меморијата доведува до намалени перформанси и кај луѓето и кај животните.
Додека стресот е, секако, дел од животот што во многу случаи не може да се избегне, истражувачите веруваат дека со разбирање за тоа како и зошто стресот влијае на мозокот, тие можат да добијат увид во спречувањето или дури и укинувањето на некои од штетите што ги носи стресот. На пример, некои експерти сугерираат дека таквото истражување може да игра улога во развојот на лекови дизајнирани да ги спречат штетните ефекти од стресот врз мозокот.
Референци
Андерсон, РМ, Бирни, АК, Коблески, НК, Ромиг-Мартин, СА, и Радли, ЈЈ (2014). Адренкортикалниот статус го предвидува степенот на дефицити поврзани со возраста во префронталната структурална пластичност и работна меморија. Весник на невронски мрежи, 34 (25), 8387-8397; doi: 10.1523 / JNEUROSCI.1385-14.2014.
Ansell, EB, Rando, K., Tuit, K., Guarnaccia, J., & Sinha, R. (2012). Кумулативни неволји и помала количина на сива материја во медијалните префронтални, предни јадра и инсулински региони. Биолошка психијатрија, 72 (1), 57-64. doi: 10.1016 / j.biopsych.2011.11.022.
Чети, С., и сор. (2014). Стресот и гликокортикоидите ја поттикнуваат олигодендрогезата кај возрасен хипокампус. Молекуларна психијатрија, 19, 1275-1283. doi: 10.1038 / mp.2013.190.
Конрад, ЦД (2012). Критичен преглед на хронични стресни ефекти врз просторно учење и меморија . Напредок во невро-психофармакологија и биолошка психијатрија, 34 (5) , 742-755.
Хатавеј, Б. (2012, 9 јануари). Дури и во здравиот, стресот предизвикува намалување на мозокот, покажува студијата на Јеил. YaleNews. Преземено од http://news.yale.edu/2012/01/09/even-healthy-stress-causes-brain-shrink-yale-study-shows
Сандерс, Р. (2014, 11 февруари). Нови докази дека хроничниот стрес го предиспонира мозокот до ментална болест. Новински центар УК Беркли. Преземено од http://newscenter.berkeley.edu/2014/02/11/chronic-stress-predisposes-brain-to-mental-illness/
Општество за невронски мрежи. (2007, 15 март). Денот по стресниот настан, стаорците ги губат мозочните клетки. ScienceDaily . Преземено од www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070314093335.htm