10 совети за победување на осаменоста за време на одморот
Новогодишната ноќ може да биде тежок одмор за да се потроши сам. Тоа е ден кога повеќето луѓе поминуваат со значајни други, сакани или пријатели. Ако го носите Нова Година сама или поради социјална вознемиреност или од други причини, можете да преземете чекори за да не се чувствувате надолу.
1. Запомнете: да се биде сам е привремен
Иако сте сами оваа новогодишна ноќ, тоа не значи дека ќе бидете сами сами следната година.
Ако сте сами поради социјална анксиозност , ветете дека ќе направите промена. Добијте помош за вашите симптоми од професионалец и поврзете се со други преку групи за поддршка и форуми (на пример, поддршка за социјална анксиозност). Можете дури и да размислите да користите книга за самопомош за надминување на анксиозноста.
2. Размислете за годината
Последниот ден од годината е одлично време за размислување, особено ако сте сами. Објективно испитувајте ја годината и секој напредок што го постигнавте во однос на вашата социјална анксиозност. Честитки за успесите и достигнувањата дали се големи или мали.
Ако сметате дека сте направиле добро, наградете се на голем или мал начин:
- купување на велнес производ, како есенцијален дифузор на масло
- излезе на специјална вечера
- нарачајте книга што сте ја смислиле да ја читате на интернет
- книга авантуристички патување за новата година
Ако годината не помина толку добро, размислете што тргна наопаку и како можете да го подобрите следната година.
Запомни дека секој има неуспеси по патот кон своите цели. Се додека почнувате секој ден со можност за успех и никогаш не се откажувајте, на крајот ќе стигнете до местото каде што сакате да бидете.
3. Гледајте огномет
Ако има огномети на јавно место во вашата област, размислете сами да ги гледате.
Трошењето време со мноштво луѓе може да помогне да се ублажат чувствата на осаменост, и гледањето на огномет може да ги укине вашите духови. Ако имате страв од толпи, овој тип на вежбање на изложување исто така може да биде добар за работа на вашата вознемиреност.
4. Прочитајте книга
Ако уживате во тивки ноќи дома, зошто да не го третирате ова како само уште една од тие ноќи? Изберете добра книга што не можете да ја спуштите и потоа да го поминат ноќното читање. Ако навистина сакате да добиете скок на проектот за да направите подобрувања за следната година, одберете книга за самопомош за меѓучовечки вештини.
5. Направете резолуции
Новогодишната ноќ е прекрасно време за да се направи вашата листа на резолуции. Овие можат да бидат за нешто од општите животни подобрувања до специфични проблеми поврзани со социјалната анксиозност.
Некои резолуции за помош на вашата социјална анксиозност може да вклучуваат:
- Развијте ги навиките за здрав начин на живот, како што се јаде, добивате многу спиење и редовно вежбате.
- Работат на подобрување на вашата социјална вештина s: Започнете со тоа како да бидете подобри при правењето мали разговори.
- Се соочувате со предизвикувачки ситуации наместо да ги избегнувате. Кажи да, наместо да не.
- Кажете им на другите како се чувствувате. Може да бидете изненадени од поддршката што ја добивате.
- Развивање на агресивност . Ова ќе ви помогне да ја подобрите вашата доверба.
- Бидете благодарни за она што го имате. Цениме таленти и вештини што ги поседувате.
6. Прифатете покана што се сврте
Можеби сте примиле покана до забава која ја одбивте. Можеби би бил единствен меѓу паровите, или мислата за трошење на вечерта со група која се чувствувала премногу.
Не е доцна да се вратиме и да речеме: "Да!"
Сметаат дека тоа е шанса да работат на вашите социјални вештини и да влезе во новата година со резолуција да присуствуваат на повеќе општествени функции.
7. Направи нешто невообичаено
Новата година е само уште една ноќ. Се справат со тоа што си сам со правење световни работи и игнорирајќи ја возбудата околу празник.
Исчистете ја вашата куќа, организирајте ја вашата канцеларија или фатете го сонот. Не дозволувајте традицијата да го диктира вашиот избор ако едноставно не се чувствувате до славење.
8. Изнајмување на филмови и гледање на удар на топката
Ако престојувате, размислете за нарачување на пица, изнајмување добар филм и гледање на падот на топката во Тајмс Сквер. Овие се осамени активности кои ви даваат вкус на празникот и ви помагаат да се чувствувате како да учествувате од далеку.
Некои филмови избираат за новогодишната ноќ:
- "200 цигари"
- "Океан единаесет"
- "Кога Хари се сретна со Сали"
9. Планирајте некои телефонски повици за полноќ
Дали луѓето ве повикуваат или планираат да ги повикуваат другите пред полноќ, така што ќе имате некој со кого да го споделите одбројувањето. Вие не морате долго да останете на телефонот; само ѕвони во Нова Година, а потоа се враќате на вашата осамена прослава.
10. Поврзете се во реално време на социјалните медиуми
Ако никој не може да се јавите на новогодишната ноќ, поврзете се со другите во реално време на социјалните медиуми, како на пример
- Фејсбук
- Твитер
Гледајте како луѓе ширум светот да стартуваат ажурирања на Нова Година и да ѕвонат во Новата Година низ секоја од временските зони.
Од збор до
Понекогаш, и покрај твоите најдобри намери, може да најдете дека празниците, како што е Новогодишната ноќ, предизвикуваат да чувствувате повеќе очај од среќата. Ова може да биде резултат на нешто познато како "Скршен ефект на ветувања", во кој високите очекувања за одмор или одредено време од годината може да предизвикаат да се чувствувате како да работите подобро отколку што се. Очекувавте оваа нова година да доведе до промени, а сепак, сеуште се чувствувате исто толку вознемирени како и порано.
За да избегнете паѓање во оваа стапица, не се обидувајте да имате нереални очекувања за Новогодишната ноќ, ниту пак некој празник за тоа. И, ако откриете дека вашата вознемиреност ја попречува вашата способност да функционира, направете план да се обратите за помош во наредните денови.
> Извори:
> Оперативна клиника. Скршениот Ветувачки ефект и самоубиството.
> Hadlaczky G, Hökby S. Зголемени самоубиства за време на новата година, но не за време на Божиќ во Шведска: анализа на причините за смртта 2006-2015. Норд Џ психијатрија . Септември 2017: 1-3.