Обезбедувањето прекумерно уверување само го прави проблемот полошо
Една од работите што семејството и пријателите на луѓето погодени од опсесивно-компулсивно растројство (OCD) сметаат дека се најтешките во справувањето со нивната сакана, е прекумерното барање на уверување кое често може да го придружува OCD.
Што бара преголемо задоволство?
Прекумерното барање на уверување вклучува проверка со член на семејството, пријател или дури странец одново и одново за да бидете сигурни дека сè е во ред во однос на одредена грижа или опсесија.
Прекумерното барање на уверување честопати се зголемува кога нивоата на вознемиреност се високи и / или кога лицето се чувствува неспособно да ја толерира неизвесноста. Ајде да погледнеме неколку примери.
Пример 1:
Џејн доживува опсесии поврзани со удирање на некого додека го вози својот автомобил и не го реализира. Кога возат во нејзиниот автомобил, таа го прашува нејзиниот сопруг повторно и одново да се погледне во огледалото за да се осигура дека таа не преживеала некого без да го сфати. Иако се досадува, нејзиниот сопруг не сака да се чувствува вознемирен, па затоа го гледа во огледалото кога ќе го прашаат и кажува дека сè е во ред.
Пример 2:
Рахим има сексуални опсесии поврзани со силување странец. Иако Рахим смета дека овие мисли се вознемирувачки и не сакаат да ги имаат, тој е убеден дека овие мисли значи дека тој е molester. Постојано го прашува својот брат дали е заплашен и дали некогаш го видел како некој го малтретира. Неговиот брат одбива да разговара за прашањето што предизвикува Рахим да стане многу вознемирен.
Пример 3:
Дона е исклучително загрижена дека ќе се справи со сексуално пренослива болест од дорките на јавни места. Откако ќе ги измие рацете, честопати ќе побара другарка, па дури и некој странец, ако нејзината вознемиреност е доволно висока, дали нејзините раце изгледаат чисти или дали треба да се загрижени за договарање на болест.
Дури и ако и 'кажуваат дека не треба да се грижи, бара неколку прашања, но што ако', додека таа не се чувствува сосема уверена дека рацете се чисти. Пријателите и семејството сега избегнуваат да одат со неа на јавни места поради нејзиното однесување.
Пример 4:
Џанг има опсесии поврзани со неговиот брачен другар кој умира во несреќа. Често ќе ја повика многу пати на ден за да се осигура дека е жива и понекогаш ќе се налути ако не може да зборува со неа. Соработниците на неговата сопруга почнаа да се загрижуваат колку пати тој ја повикува на работа и таа е загрижена за влијанието на ова однесување врз нејзината кариера.
Зошто прекумерното уверување бара штетен?
- Тоа е вид на присила. Прекумерното барање на уверување е чин што се спроведува одново и одново во надеж дека ќе ја намали анксиозноста поврзана со опсесијата.
- Таа дава валидација на опсесија. Секој пат кога некој со OCD се принудува, тоа служи за зајакнување на важењето на грижата или опсесијата. На крајот на краиштата, зошто барате сигурност ако нема што да се грижите?
- Промовира избегнување. Таа, исто така ја зајакнува идејата дека лицето не може да се справи со неизвесноста или страдањето поврзано со опсесијата и дека избегнувањето е единствениот начин да се справи со тоа. Избегнувањето е особено штетно во случај на OCD, бидејќи го држи лицето да открие дека нивните стравови можат да бидат неосновани. На овој начин, иако прекумерната сигурност го прави лицето да се чувствува подобро на краткорочни, долгорочно служи само за да ги овековечи симптомите на OCD.
- Тоа е штетно за врските. Покрај тоа, пријателите и членовите на семејството, кои се често витални извори на социјална поддршка, стануваат вознемирени и се повлекуваат од засегнатото лице, кое само служи за зголемување на нивото на стрес. Се разбира, стресот е главен предизвикувач на OCD симптоми и треба ефективно да се управува .
Кој е најдобриот начин да се справите со претерано барање на уверување?
- Да се разбере дека во основа е принуда која треба да се намали или елиминира. Ова често може да се направи многу ефикасно во семејните состаноци кои се олеснети од страна на давател на услуги за ментално здравје или терапевт за ОД .
- Се согласувам да престане. Во контекст на третманот со OCD , пациентите, семејството и пријателите мора да се согласат дека бараoето / обезбедувањето на прекумерна сигурност треба да престане. Ова може да биде тешко бидејќи членовите на семејството често не сакаат ништо повеќе отколку за својата сакана да се чувствуваат помалку вознемирени, па честопати ќе го обезбедат бараното уверување. Меѓутоа, откако членовите на семејството сфатат дека прекумерното барање на уверување е форма на присила, многумина можат да запрат.
- Наведете ги главните прашања. Честопати е корисно пациентите и членовите на семејството да идентификуваат одреден број прашања каде што лицето претерано бара сигурност и потоа да го запише одговорот на уверувањето, како што се "вашите раце се чисти и без болест" на картичка со која пациентот може носете со нив. Секогаш кога пациентот е загрижен, се согласува дека тие ќе ја повлечат картичката и ќе го прочитаат одговорот, наместо директно да го прашаат членот на семејството или пријател. Додека ова сè уште претставува принуда , тоа го намалува вознемиреноста во семејството и ги подобрува односите со другите.
Во однос на намалувањето на самиот себеси сигурност, една од најефикасните стратегии може да биде да ја научите вашата сакана со стратегии на ОКР за справување со неизвесноста .