Луѓето со АДХД често доживуваат емоции со поголем интензитет отколку луѓето без АДХД. Веројатно сте слушнале за изреки како што се: " Премногу сте чувствителни за сопственото добро" или "Вие сте толку тенки" целиот свој живот.
Ова е затоа што АДХД е невролошко нарушување кое може да предизвика брзи и силни емотивни одговори.
Плачењето во филмови и свадби, изразувајќи среќа или страст, може да им се допадне на луѓето.
Меѓутоа, ако лутината е емоција што често ја изразувате, луѓето во вашиот живот може да се исплашат или да се вознемират и да се вратат назад.
Во прилог на невролошки причини, постојат 2 други причини зошто луѓето кои живеат со АДХД честопати се лути.
- Живеам со АДХД предизвикува повеќе стресни ситуации.
- Коморбидни состојби како вознемиреност и депресија, ве прават поверојатно да се чувствувате лошо темпирани, агресивни, нетрпеливи и лути.
Можеби сте забележале дека има бенефиции за изразување на гнев. На пример, луѓето ви го даваат она што го сакате брзо. Исто така, тоа може да биде брз начин за ублажување на стресот. Сепак, лутината не е здрав начин за да ги задоволите вашите потреби или да го намалите стресот.
Отстранете се од ситуацијата
Ако чувствувате дека вашиот гнев се крева, извинете се и заминете. Ова е важно за долгорочното здравје на вашите односи. Многу често, лице со АДХД ќе се налути, ќе вика, итн. Потоа, неколку минути подоцна, тие се чувствуваат подобро и ќе продолжат со својот ден.
Иако за луѓето на кои им е налутен гнев може да потрае неколку часа за да се почувствуваат нормални. Не секој може да отскокне толку брзо и ако тоа се случува често, односот никогаш не може да се опорави.
Вежба
Вежбањето е одличен начин за лекување на АДХД. Исто така е корисна алатка за справување со лутината. Ако вежбате секој ден, вашите стрес нивоа се намалуваат и вашата толеранција за дневни annoyances се зголемува.
Што значи, ќе се чувствувате лутина помалку ретко. Вежбањето е исто така корисно да се растера гневот. Кога се чувствувате лути, одете на прошетка, се качете по скали и гневот ќе почне да бледне.
Изрази се
Научете како да се изразите со зборови, а не со лутина. Кога можете да артикулирате како се чувствувате, тоа ви помага да се чувствувате сослушани и разбрани. Исто така им помага на другите да знаат што точно те вознемирува. Кога бевме мали деца, немавме зборови да се изразуваме, па затоа влеговме во навика да се изразиме себеси користејќи гнев. Понекогаш, излив на лутина е едноставно навика, бидејќи досега не сте развиле поинаква вештина на справување.
Одржувајте ги границите
Откако почувствував гнев кон некоја личност, запрашај се:, Што беше тоа што ме налути? ' Тоа може да биде дека тие преминале лична граница. На луѓето со АДХД им е тешко да ги задржат своите лични граници. Сепак, ако можете да ја спроведете границата, а не да реагирате кога некој ќе помине, ќе се чувствувате почитувани и со помала веројатност да се лутите.
Стани одличен план
Живеам со АДХД е стресно. Секој ден, може да се почувствувате преоптоварени, да излегувате од време и да реагирате на ситуации. Ако работите доцна, а потоа се заглавите во сообраќајот, може да се налути на другите возачи на патот.
Спротивно на тоа, кога планирате вашиот ден, ќе дозволите неочекувани настани кои се надвор од вашата контрола. Потоа, кога ќе се случат, не се чувствувате под стрес или лут; затоа што сте сигурни дека сеуште ќе пристигнете на време.