Како е позитивната психологија различна од позитивното размислување?
Кога луѓето зборуваат за полето на позитивна психологија поврзано со среќа, тие зборуваат за позитивно размислување, позитивни афирмации и за позитивност базирана на мислата.
Кога разговарав со луѓето за позитивна психологија, возбудлива и релативно нова гранка на психологијата, луѓето често спомнуваат дека се љубители на позитивна психологија и дека веќе веќе со години позитивно размислуваат во својот живот.
Понекогаш слушам помалку ентузијастички тврдења дека позитивната психологија е навистина само заблуда (или било кој од многуте заблуди за позитивно размислување) и дека техники базирани на акција за добивање на добро расположение се многу подобри од стратегиите за размислување. Интересно, и двата од овие одговори се засноваат на заедничко уверување дека "позитивно размислување" и "позитивна психологија" се исти. Важно е да се разбере разликата помеѓу двете, не само за нивоата на управување со стресот, туку и за севкупното здравје, среќа и задоволство од животот. (И јас не го преувеличувам ова!) Да го скршиме.
Позитивното размислување може да биде фантастичен начин за ублажување на стресот. Може да опфати когнитивно пренамена за борба против заедничките когнитивни нарушувања; тоа може да вклучи свесен фокус на придобивките од ситуацијата, а не на нејзините недостатоци или на фокус далеку од негативните настани; може да вклучи свесен обид да се оттргне од фокусирање на негативите во животот.
Тоа вклучува оптимизам, благодарност и поддршка, и може да вклучува позитивни афирмации, како и решителен напор да престане да се жали. Во голема мера се заснова на когнитивните (размислувачки) начини за постигнување на повеќе емоционално позитивна рамка на умот, со разбирање дека кога размислуваме попозитивно, се чувствуваме подобро, а ние работиме од посилно, повеќе функционално место во себе.
Тоа е начин да се размислуваме себеси за подобро однесување и поголема еластичност, наместо да се однесуваме кон друг начин на размислување. Позитивно размислување навистина може да помогне со олеснување на стресот на многу начини.
Позитивната психологија е малку поинаква. Може да ги вклучи сите овие работи, но научното проучување на тоа што ги тера луѓето да напредуваат, и тоа оди малку подалеку од она што многу луѓе го сметаат за "топли и нејасни мисли" и во некои месни интервенции врз основа на наодите од истражувањата. Позитивната психологија се фокусира на однесувања кои можат да доведат до пооптимизирана рамка на ум, како и на моделите на мислата, што доведуваат до пофункционално однесување, слично на когнитивната-бихевиорална терапија (КБТ). Но, во споредба со КБТ, позитивната психологија се фокусира повеќе на она што ги прави веќе функционалните луѓе да напредуваат уште повеќе, наместо да решаваат проблем кој може да предизвика потешкотии во нечиј живот. Позитивната психологија може да им помогне на луѓето кои го прават прилично добро да го максимизираат својот потенцијал и можат да им помогнат на луѓето кои се справуваат со стресот разумно да станат луѓе кои се поотпорни кон стресот и навистина уживаат во нивните животи во поголема мера.
Позитивната психологија е огромно поле на учење, но вклучува неколку главни компоненти.
Следниве се некои од популарните идеи и препораки од областа на позитивна психологија, една од моите омилени гранки на науката за ослободување од стрес.
- Благодарност: Како функционира, и како да го користите во вашиот живот.
- Удобности: Овие или можеби не се она што мислите, но тие можат да ви помогнат да направите издржливост кон стресот.
- Поздравување: Овие се малку повеќе напор отколку задоволства, но добро вреди тоа во смисла на бенефиции; тие буквално може да го променат вашиот живот.
- Значење: Важно е да се најде смисла во животот. Еве зошто и како.
- Оптимизам: Што точно значи оптимизмот (не е нужно што мислат луѓето), и како ни помага?
- 16 Области на живот: Дали знаете дека има 16 области од вашиот живот што може да се испитаат и максимализираат за да донесат поголема среќа, издржливост и задоволство од животот?