Хоби: помош за стрес, промоција на здравјето и едноставно забава!
Хоби често се сметаат за активности за луѓе кои водат мирен, опуштен живот. Меѓутоа, луѓето со целосен, зафатен, дури и стресен живот можеби ќе имаат потреба од хобија повеќе од просечното лице, и имаат голема корист од тоа што имаат хобија во нивните животи. Хобби донесе многу придобивки што обично ги прават повеќе од вреди колку што им е потребно. Еве некои од предностите на хобија.
Направи пауза
Хобби обезбедуваат парче време без работа и без одговорност во вашиот распоред. Ова може да биде особено добредојдено за луѓето кои се чувствуваат поразени од сето она што треба да направат, и треба да ги надополнуваат своите батерии, правејќи нешто што тие уживаат. За оние кои се чувствуваат преоптоварени од одговорноста, може да биде тешко да се најде време или да се даде дозвола да се одмори од зафатен распоред и само да седат и да се релаксираат. Ангажирањето во хоби, сепак, може да обезбеди пауза со цел, што може да им помогне на луѓето да се чувствуваат дека не само што "седат наоколу", туку го користат своето време за одредување на нешто продуктивно. Во секој случај, хобија даваат убав пауза во зафатената недела.
Eustress
За оние кои не се претерано нагласени, а всушност можат да бидат недоволно поттикнати, хобијата претставува убав извор на евстрат , здрав вид на стрес кој сите ние треба да останеме возбудени за животот. Доколку остатокот од твојот живот е малку досаден или неинспириран, хобијата може да даде значење и забава , и може да го раскине здодевниот распоред, без да се чувствува како работа.
Со други зборови, хобијата може да обезбеди само вистински износ на предизвик.
Социјална излез
Многу хоби се позајмуваат на групни активности: ротирање во голф, кругови за плетење и групи за креативно пишување се добри примери. Хобби кои ве поврзуваат со другите може да донесат дополнителна корист од социјалната поддршка , што може да донесе забавен начин на живот и смисла за живот.
Пријателите со кои се забавувате можат да станат дел од твоите најдобри пријатели, па затоа хобијата што ќе ве приближи до другите добро се вредни за вашето време.
Убавина
Позитивната психологија , релативно нова гранка на психологијата која го проучува она што го прави животот вреден, откри дека задоволствата - активности што донесуваат забавно доживување - можат да бидат прекрасни за одмор и уживање во моментот. Удобностите можат да донесат лифт до вашето расположение. Бидејќи хоби обично вклучуваат задоволства во вашиот живот, одржувањето хоби може да биде добро за вашето целокупно чувство на радост во животот.
Благодарност
Исто така, од позитивна психологија, задоволствата се важни активности кои носат значење и забава за животот. Поздравувањето претставува еден вид предизвик кој бара од нас да употребиме некои од нашите најдобри лични вештини и нè ангажира во смисла на проток, што може да нè стави во блиска медитативна состојба, каде што губиме време и се чувствуваме отстранети од стресот на живот, и целосно се ангажираат во она што го правиме. Поздравувањето може да доведе до намалување на стресот и чувство на благосостојба, и хоби обично се доживуваат како задоволства. Ако сакате повеќе среќа и помалку стрес искуства во вашиот живот, хобија даваат директен пат до задоволства кои можат да доведат до тоа.
Исклучи го исклучувањето
Хобби донесе чувство на забава и слобода на животот, што може да помогне да се минимизира влијанието на хроничниот стрес . На пример, оние што се чувствуваат поразени на работа, можат да имаат корист од хобија, бидејќи тие обезбедуваат излез за стрес и нешто со кое се надеваме дека ќе се чувствувате по напорниот ден (или недела) на стресна работа. Некои истражувања покажуваат дека оние кои се на стресни работни места кои вообичаено придонесуваат за избувнување (на пример, на ниско-контролни работни места, на пример), се чувствуваат помалку од потреба да се "вратат" од нивниот ден пред спиење, ако имаат повеќе физички или социјални одмор активности кои не се поврзани со работата - повеќе хоби.
(Во оваа студија, оние кои имаа потреба да се "оздрават" пред спиење, е поверојатно да страдаат од негативни здравствени и велшки исходи како што се психосоматски приjави и замор.) Со други зборови, хобиите можат да помогнат да ги ублажат ефектите од стресната работа и ги ублажуваат факторите кои придонесуваат за избувнување.
Здравствени придобивки на хобија
Една студија покажа дека оние кои се занимаваат со физички активности за одмор најмалку 20 минути еднаш неделно се помалку подложни на замор. Други истражувања покажаа дека пријатни активности извршени за време на слободното време биле поврзани со понизок крвен притисок, вкупен кортизол, обем на половината, индекс на телесна маса и перцепции за подобра физичка функција. Ваквите активности исто така беа во корелација со повисоките нивоа на позитивни психосоцијални состојби и пониски нивоа на депресија и негативно влијание.
Ресурси за хобија
Ако сте сакале да се приближите да уживате во омилено хоби, но не сте пронашле време, можеби хобите се поважни отколку што мислевте, и правењето време е полесно да се направи отколку што мислите. Ако барате хоби да го додадете во вашиот живот, следните ресурси можат да ви дадат идеи.
- 10 Хоби за помош за стрес
- Како да имате повеќе забава
- РТ терапија: олеснување на стресот со тоа што се креативни
Извори:
Ериксон, В. и Брусгард, Д. (јуни 2004). Дали активностите за физичко слободно време го спречуваат заморот? 15-месечна проспективна студија за помошници на медицински сестри. Бразилски весник за спортска медицина . 38 (3): 331-336.
Петерсон, В. Прајмер во позитивна психологија. Њујорк: Оксфорд Универзитет Прес, АД, 2006.
Селигман, европратеник Автентична среќа: Користење на новата позитивна психологија за да се реализира вашиот потенцијал за трајно исполнување. Њујорк: Слободен печат, 2002.
Pressman, SD et. al. (Септември 2009). Здружение на пријатни слободно време активности со психолошко и физичко благосостојба. Психосоматска медицина , 71 (7): 725-732.
Сонентаг, Сабине. (Март 2006 година). Карактеристики на работното место и активности надвор од работното место како индикатори на потреба за обновување, благосостојба и замор. Весник на применета психологија , том 91 (2).