Додека има повеќе на среќа отколку само отсуството на стрес, постојат врски помеѓу активностите за ослободување од стрес и среќата. Позитивниот психолошки пионер Мартин Селигман истражуваше и пишуваше во голема мера за "автентичната среќа", што е олеснето и зајакната со сите оние работи што може инстинктивно да ги знаете, се добри за душата: силни врски, предизвикувачка работа и смисла во животот.
Д-р Мајкл Фриш, професор по Универзитетот во Бејлор и уште еден пионер во полето на позитивна психологија , пронајде 16 различни области на животот кои придонесуваат за среќата на една личност, а мерењето на задоволството во овие области може да помогне во мерењето на целокупното ниво на среќа и живот на едно лице задоволство. Интересно е тоа што многу од работите што донесуваат среќа се и работите кои го олеснуваат стресот, како што се вежбање, изразување креативност , одржување на пријателски пријателства, одржување на организиран дом и уживање во вашата работа.
Кога сте преоптоварени со стрес, честопати само олеснување на непосредните притисоци е најважно на вашиот ум; сепак, следејќи програма за намалување на стресот која исто така вклучува активности за кои се знае дека ја зголемуваат севкупната среќа, може да ви даде краткорочно намалување на стресот и трајни придобивки од среќен живот. И кога ќе го вклучите во вашиот живот општа состојба на среќа и да навикнете на начинот на животниот стил кој го промовира, ќе бидете подобро способни да го надминете идниот стрес во вашиот живот.
Како да создадете повеќе среќа во вашиот живот
Следното е листа на 16 различни карактеристики кои промовираат среќа, со ресурси од оваа страница и други кои можат да ви помогнат да ги вклучите овие функции во вашиот живот, истовремено ослободувајќи го стресот!
- Здравје : Одржувај го своето здравје и одржувај ја својата среќа. Здравствените проблеми може да доведат до дополнителен стрес и може да ви го отежнат да направите некои работи што ќе ви донесат среќа и олеснување на стресот.
- Самодоверба : Се чувствувате добро за тоа кој сте вие, не е само чувствителна работа што ние се грижиме за нашите деца; важно е да ви се допадне личноста на која сте во моментов. Се чини дека ниската самодоверба влијае на многу области од вашиот живот.
- Цели , вредности и духовен живот : Ова се три различни работи, но тие сочинуваат важна категорија која вклучува внатрешен, позитивен фокус на нешто што е поголемо од оној во кој сте во моментов. Ова се работи што го донесуваат значењето на вашиот живот, а тоа е тесно поврзано со твојата среќа.
- Пари : Вистина е дека, по одредена точка, повеќе пари не доведуваат до значително поголема среќа. Меѓутоа, исто така е вистина дека премногу малку пари можат да донесат стрес и предизвици за вашата среќа. Да се има доволно пари за да се живее удобно е важно.
- Работа : Имате работа која ве исполнува е идеална. Работа која не те прави несреќна е мора.
- Играј : слободно време, да се забавуваш, да пуштиш да се ослободиш - сите се важни за твоите нивоа на среќа и стрес. Вие не треба да играте цело време, но навистина ви треба малку време за забава во вашиот живот.
- Учење: Преземање на нови вештини и растење како личност вклучува задоволства и може да ви даде поголеми ресурси во вашиот живот - и одлично за стрес и среќа.
- Креативност : Истото важи и за изразување на вашата креативност. Всушност, уметничките активности кои ја практикуваат креативноста се покажаа како добри за здравјето и среќата на оние кои се сметаат себеси за не-креативни видови.
- Помагање : Излезе дека ние како луѓе навистина сакаме да им помогнеме на другите, до еден степен или на друг. Наоѓањето на начини да го остварите вашиот алтруизам може да ве задоволи и да биде помалку стрес.
- Љубов : Ова е малку прилично очекувано, но љубовта во вашиот живот е одлична за одржување на чувството на радост.
- Пријатели : Одржувајќи го поддржувачкиот круг, дури и ако тој круг е мал, може да ви помогне да се чувствувате посреќни во речиси секоја област на животот и може да обезбедите одличен тампон против стресот.
- Деца: Децата имаат значење во нашите животи, како и многу насмевки и стомакот се смее.
- Роднините : Освен ако не доаѓате од семејство кое е драматично драматично, да останете блиску до роднините можете да го задржите вашиот живот забавен, поддржувачки и значаен. Изнаоѓањето на ниско-стресните начини за комуникација со вашето семејство е важно за да ги задржите работите без драма.
- Наслов : Одржување на домот кој делува како рај од стрес е важен на крајот од денот.
- Соседство : Живеејќи во соседството кое е блиско и поддржувачко, или барем оној што не вклучува непријатности или опасност, може да придонесе за среќа и намалување на стресот, нудејќи поддршка и врска.
- Заедница : Да се биде дел од заедницата, без разлика дали станува збор за физичка заедница како што е подрачјето каде што живеете или за заедница на пријатели базирани на споделени духовни погледи, животни цели или заеднички работи.
Извор:
Фриш М.Б., Кларк М.Р., Руз С.В., Руд М.Д., Павелец Ј.К., Гринстон А, Коплин Д.А. Предвидливото и валидноста на третманот на животното задоволство и инвентарот на квалитетот на животот. Проценка , март 2005 година.