Психологија во секојдневниот живот
Како може психологијата да важи за секојдневниот живот? Дали мислите дека психологијата е само за учениците, академиците и терапевтите? Потоа размислете повторно. Бидејќи психологијата е и применета и теоретска тема, таа може да се искористи на повеќе начини.
Додека студиите за истражување не се баш лесен материјал за читање за просечниот човек, резултатите од овие експерименти и студии можат да имаат значајни примени во секојдневниот живот. Следниве се некои од првите десет практични употреби за психологијата во секојдневниот живот.
1 - се мотивирани
Без разлика дали вашата цел е да се откажете од пушењето, телесната тежина или да научите нов јазик, некои лекции од психологијата нудат совети за добивање на мотивирани. За да ги зголемите мотивационите нивоа кога се приближувате кон задачата, искористете некои од следниве совети кои произлегуваат од истражувањето во когнитивната и образовната психологија :
- Воведување нови или нови елементи за да го задржите вашиот интерес висок
- Применете ја секвенцата што ќе ви помогне да ја оттргнете здодевноста
- Научете нови работи кои се засноваат на вашето постоечко знаење
- Поставете јасни цели кои се директно поврзани со задачата
- Награда за добро завршена работа
2 - Подобрете ги лидерските вештини
Не е важно дали сте канцеларија менаџер или волонтер во локална младинска група, со добри лидерски вештини веројатно ќе биде од суштинско значење во одреден момент од вашиот живот. Не секој е роден лидер, но неколку едноставни совети извлечени од психолошко истражување можат да ви помогнат да ги подобрат своите лидерски вештини.
Една од најпознатите студии на оваа тема се осврна на три различни лидерски стилови . Врз основа на наодите од оваа студија и последователни истражувања, практикувајте некои од следниве работи кога сте во водечка позиција:
- Нуди јасни насоки, но им овозможи на членовите на групата да изразуваат мислења
- Разговарајте за можни решенија за проблемите со членовите на групата
- Фокусирајте се на стимулирање на идеи и бидете подготвени да наградите креативност
3 - Станете подобар комуникатор
Комуникацијата вклучува многу повеќе отколку што зборувате или пишувате. Истражувањата покажуваат дека невербалните сигнали сочинуваат огромен дел од нашите интерперсонални комуникации. За ефикасно да ја пренесете вашата порака, треба да научите како да се изразувате невербално и да ги читате невербалните знаци на оние околу вас.
Неколку клучни стратегии го вклучуваат следново:
- Користете добар контакт со очите
- Започнете да забележувате невербални сигнали во други
- Научете како да го користите вашиот глас за да ја зајакнете вашата порака
Дознајте повеќе за тоа како да ги искористите и интерпретирате овие сигнали во овие 10 највербални совети за комуникација .
4 - Научете подобро да ги разберете другите
Слично како невербална комуникација, вашата способност да ги разберете вашите емоции и емоциите на оние околу вас игра важна улога во вашите односи и професионален живот. Терминот емоционална интелигенција се однесува на вашата способност да ги разберете и вашите сопствени емоции, како и на другите луѓе.
Вашата емоционална разузнавачка количина е мерка за оваа способност. Според психологот Даниел Големман, вашиот EQ всушност може да биде поважен од вашиот IQ .
Што можете да направите за да станете поинтелигентни? Размислете за некои од следниве стратегии:
- Внимателно процени ги сопствените емоционални реакции
- Запишете го вашето искуство и емоции во дневник
- Обидете се да видите ситуации од перспектива на друго лице
5 - Направете повеќе точни одлуки
Истражувањата во когнитивната психологија обезбедија богатство на информации за донесување одлуки. Со примена на овие стратегии во вашиот живот, можете да научите да правите помудар избор. Следниот пат кога ќе треба да направите голема одлука, пробајте да користите некои од следниве техники:
- Обидете се да го користите пристапот "шест размислувања", гледајќи ја ситуацијата од повеќе гледни точки, вклучувајќи рационални, емоционални, интуитивни, креативни, позитивни и негативни перспективи
- Размислете за потенцијалните трошоци и придобивки од одлуката
- Вклучете техника на анализа на мрежата која дава резултат за тоа како одредена одлука ќе ги задоволи специфичните барања што може да ги имате
6 - Подобрете ја вашата меморија
Дали некогаш сте се запрашале зошто може да се сетите точни детали за детските настани, но сепак заборавете го името на новиот клиент што го запознавте вчера? Истражувањата за тоа како формираме нови спомени, како и како и зошто забораваме доведоа до бројни наоди кои може да се применат директно во вашиот секојдневен живот.
Кои се начините на кои можете да ја зголемите моќта на меморијата?
- Се фокусира на информациите.
- Вежбајте што сте научиле.
- Елиминирање на одвлекување на вниманието.
Дознајте некои повеќе стратегии во овие 10 совети за подобрување на вашата меморија .
7 - Донесувајте мудар финансиски одлуки
Психолог Даниел Канеман и неговиот колега Амос Тверски спроведоа низа истражувања кои ги разгледуваа како луѓето управуваат со несигурност и ризик при донесување одлуки . Последователното истражување во оваа област, познато како економичност во однесувањето, даде некои клучни наоди кои можете да ги користите за да направите избор за управување со пари со помудар избор.
Една студија покажа дека работниците можат повеќе од тројно да трошат заштеда со користење на некои од следниве стратегии:
- Не одложувајте . Започнете да инвестирате во заштеда сега
- Посветете однапред да посветат дел од својата идна заработувачка на вашите заштеди во пензија
- Обидете се да бидете свесни за лични предрасуди што може да доведат до измами со пари
8 - Подобри оценки
Следниот пат кога ќе бидете во искушение да се жалите на поп-квизови, среднорочни тестови или завршни испити, размислете за ова - истражувањата покажаа дека преземањето тестови, всушност, ви помага подобро да се сеќавате на она што го научивте, дури и ако тоа не беше опфатено на тестот.
Друга студија покажа дека повторното земање на тестот може да биде подобра меморијална помош од студирањето. Студентите кои беа тестирани постојано беа во можност да се потсетиме 61 проценти од материјалот, додека оние во студиската група се потсетија само 40 проценти. Како можеш да ги примениш овие наоди во својот живот? Кога се обидувате да научите нови информации, честопати проверувајте самостојно за да го зацврстите она што сте го научиле во вашата меморија.
9 - Станете попродуктивни
Понекогаш се чини дека има илјадници книги, блогови и списанија во кои ни се објаснува како да се направи повеќе за еден ден, но колку од овој совет е заснован на конкретни истражувања? На пример, размислете колку пати сте слушнале дека мултитаскинг може да ви помогне да станете попродуктивни. Во реалноста, истражувањето покажа дека обидот да изврши повеќе од една задача во исто време сериозно ја нарушува брзината, точноста и продуктивноста.
Значи, какви лекции од психологијата може да ги користите за да ја зголемите вашата продуктивност? Размислете за некое од следниве работи:
- Избегнувајте мултитаскинг при работа на сложени или опасни задачи
- Фокусирајте се на задачите што ги имате
- Елиминирање на одвлекување на вниманието
10 - Бидете поздрави
Психологијата исто така може да биде корисна алатка за подобрување на целокупното здравје. Од начини за поттикнување на вежбање и подобра исхрана до нови третмани за депресија, полето на здравствената психологија нуди богатство на корисни стратегии кои можат да ви помогнат да бидете поздрави и посреќни.
Некои примери кои можете да ги примените директно во вашиот сопствен живот:
- Истражувањата покажаа дека и сончевата светлина и вештачката светлина можат да ги намалат симптомите на сезонско афективно нарушување
- Истражувањата покажаа дека вежбата може да придонесе за поголема психолошка благосостојба.
- Истражувањата откриле дека помагањето на луѓето да ги разберат ризиците од нездраво однесување може да доведат до поздрави избори
> Извори:
> Чан, JC, McDermott, KB, & Roediger, HL (2007). Олеснување на движењето предизвикано од пребарување. Весник на експериментална психологија: Општо, 135 (4), 553-571.
> Офир, Е, Нас, Ц, и Вагнер, Саладин. Когнитивна контрола во медиумите мултитаскизи. PNAS. 2009; 106 (37): 15583-15587, doi: 10.1073 / pnas.0903620106