Разбирање на тоа како работи терапијата со изложеност е клучот за успешен третман
Иако постојат различни бихејвиорални терапии за лекување на OCD , речиси сите од нив се фокусираат на изложување на вас на оние работи за кои најмногу се плашите, како што се бактерии или вознемирувачка мисла.
Додека терапијата за однесување може да биде многу ефикасна, само две третини од пациентите го комплетираат лекувањето. Често, ова се случува затоа што пациентите не се подготвени да доживеат интензивен стрес што може да го придружува вежбањето на изложеноста.
Освен тоа, и можеби уште поважно, многу пациенти не го разбираат потполно логичноста на третманите засновани на експозиција, и затоа имаат проблеми со тоа да се држат кога работите ќе станат тешки. Разбирањето на терапијата со експозиција може да помогне да се подобрат нејзините шанси за успех.
Нарушување: 'рбетот на терапијата на изложеност
Третманите базирани на експозиција ги искористуваат природните процеси наречени навики . Наоѓање се случува кога едно лице престанува да реагира или да обрнува внимание на стимул, како што се мисла, објект, место, личност или дејство, со повторена изложеност.
Секојдневниот живот е полн со примери на навика. На пример, кога луѓето прво се преселат во ново соседство, тие може да се влошат поради бучавата на сообраќајниот автопат што тече во близина на нивната куќа. Сепак, со секој изминат ден, бучавата од автопатот згаснува во позадината, сè додека веќе не е забележана. Во овој пример, лицето е навикнато на звукот на автопатот.
Терапиите за однесување базирани на експозиција работат преку промоција на навики на работи кои се плашат од создавање на можности за откривање на опасни или опасни здруженија.
Избегнување засилува стравот
Во исто време, терапиите базирани на експозиција го намалуваат избегнувањето, што ги засилува страшните мисли . Ова е важно затоа што избегнувањето работи за кои се плашиме испраќа многу моќна порака до нашиот мозок дека навистина постои добра причина да се плаши од такви нешта и дека немаме вештини за да се справиме со нив.
Ајде да погледнеме на практичен пример за да видиме како изложеноста работи за промовирање на навиките.
Пример за избегнување
Замислете дека имате страв од кучиња . Сега сликајте себе си на тротоарот додека некој ќе ви се приближи со своето куче. Како што песот ќе се приближи до вашата анксиозност, ќе почне да расте. Ако бегате, вашата вознемиреност веднаш ќе престане, но ќе се поучувате дека не можете да се справи со кучињата, дека кучињата од неволји предизвикуваат да бидете неподносливи и дека избегнувањето е единствениот начин да бидете безбедни. Избегнувањето ќе ве задржат да се плашите да се плашите од кучињата засекогаш, бидејќи никогаш нема да добиете шанса да го откријат овој страв и да ги предизвикате овие верувања.
Пример за живеење
Од друга страна, ако не бегате, туку наместо тоа дозволете му на кучето да дојде до вас, вашата вознемиреност, најверојатно, ќе биде повисока отколку што сте навикнати, подолго отколку што сте навикнати. Меѓутоа, со текот на времето, и со оглед на веројатноста дека кучето не ве залак, вашата вознемиреност ќе се намали преку природниот процес на навика.
Ако го сретнавте ова куче на тротоарот секој ден за еден месец без инциденти, вашиот мозок ќе продолжи да го открива својот страв од кучиња и вашето ниво на анксиозност ќе се намали. Во исто време, какво страдање сте го доживеале се повеќе и побрзо исчезнува.
Конечно, воопшто нема да почувствувате беда кога ќе наидете на кучето. Можеби дури и ќе уживате во трошењето време со него. На кратко, ќе бидете навикнати на кучето.
Користење на осаменост и изложеност во третманот за OCD
Вежбите за изложеност во терапијата за однесување за OCD функционираат на истите принципи како и оние прикажани во горниот пример. Во суштина, пациентите се изложени на стравувања, како што се контаминирана рачка на вратата или страшни мисли, како сакана која умира во сообраќајна несреќа, одново и одново додека не се намали нивната анксиозност.
Пациентите се спречени да се вклучат во ритуали или принудувања за време на изложеноста.
Ритуалите се форма на избегнување што ве спречуваат да го откријат вашиот страв и сфаќајќи дека вие всушност може да се справите со анксиозноста предизвикана од опсесиите . Како што сте постојано изложени на она за кое се плашите и немате никакви негативни последици, вашиот страв ќе почне да исчезнува.
Терапијата на изложеност зема стрпливост и храброст
Се разбира, како во примерот на кучето, ваквите изложености бараат од вас да ја толерирате вашата анксиозност повисока отколку што сте навикнати, подолго отколку што сте навикнати. Меѓутоа, откако ќе помине оваа краткотрајна непријатност, на долг рок вашиот страв ќе престане и повеќе нема да треба да се вклучите во ритуалите или избегнувањето што доминира во вашиот живот.
Терапиите базирани на експозиција нудат едноставен и ефективен начин за намалување на симптомите на OCD , но тие бараат храброст и мора да бидете подготвени да им дадете шанса за работа.