Совети на Карен да се откажат од пушењето
Кога таа достигнала една година пушења без чад, Карен делила 10 совети кои ѝ помогнале да го прифати победничкиот начин на размислување со престанок со пушење. Нејзината порака ќе ве инспирира и да успеете, ако сеуште не престанавте.
Ви благодариме за споделување, Карен.
Од Карен:
За да се откажете од пушењето за добро, треба да го промените вашиот став кон ваша престанам. Верувај ми, знам колку е тешко студена мисирка ; тоа беше мојот метод на избор, и пушев повеќе од 33 години.
Почнав кога имав 12 години и сега одам на 46 години.
Повеќе од сè друго, она што најмногу сакам да знаете е дека кога ќе се откажете, не се откажувате од пушењето го земате назад вашиот живот .
Непријатностите за повлекување на никотин може да изгледаат како пекол како што поминувате низ него, но во реалноста тоа е знак дека вашето тело лекува. Тоа е право, исцелување . Погледнете го обновувањето како позитивна работа. Потребно е околу 72 часа да се обработи поголемиот дел од никотин во вашето тело. Остатокот ќе го ослободите во рок од неколку недели.
Во текот на првите три недели престанок на пушење спиев многу. Имав промени во расположението, се поттикнував да пушам, мозочна магла со заборавање и други симптоми на повлекување, но сите избледени со текот на времето. Причината за тоа е толку непријатно што вашето тело работи на ослободување не само на никотин, туку и на сите илјадници други хемикалии во цигарите што се користат за примање повеќе пати на ден.
Повеќето луѓе кои успешно отстапиле дознале дека прекинувањето на пушењето е 99 процентен став. Престанете да размислувате да го напуштате тутунот како загуба или како нешто невозможно, и почнете да размислувате за тоа како почеток на слободата и долг здрав живот.
И размислете за ова: никој никогаш не умрел да се откажат од пушењето, само од тоа што не се откажале од пушењето.
Еве ги моите први 10 начини (без посебна наредба) за да започнете со прилагодување на вашиот став за успех:
1. Направете пост на форумот за поддршка на прекин на пушењето, барајќи од луѓето да ги споделат позитивните искуства што ги имаа по напуштањето. Прочитајте го за инспирација.
2. Прочитајте ги форумите пораки од други. Ќе бидете изненадени од мотивационата моќ што ќе ја имате за вас. Кога ќе се одморите од објавувањето за себе, ќе го поместите фокусот и ќе му дадете простор за јасност.
3. Прославувајте ги победите на другите членови на форумот. Ќе го најдете подигнување и мотивација. Доколку сте нови за отпуштање, пресметките на Dot и Star, кои прославуваат недели и месеци без чад, ќе бидат доволно блиски за да почувствувате дека можете да ги достигнете и тие цели. Ако сте во можност да се чувствувате дека една година не е безнадежно надвор од дофат, да скокнете во Едната година и надвор од напредокот и да ја прославите нечија годишнина. Овие папки се дизајнирани да ви помогнат да се фокусирате на позитивните аспекти на напуштањето.
4. Чувајте дневник и запишете позитивни работи кои сте ги забележале тој ден за напуштање. Ова ќе ви помогне да бидете фокусирани на тоа да бидете успешни. Дури и ако само може да излезе со едно нешто, тоа е во ред.
Секој ден ќе го најдете се повеќе и повеќе за да не пушите. Записите може да бидат нешто како "Јас сум горд на мене зашто не пушев денес" или "Мојата облека мириса убаво и свежо".
5. Добијте копија од "Лесен начин за спречување на пушењето" на Ален Кар.
6. Преземете ја контролата врз вашата програма за напуштање, не дозволувајте вашиот прекин да ја преземе контролата врз вас. Кажете му на вашиот внатрешен џанки / никодоним дека сте посилни од тоа и тој нема да победи. Понекогаш има внатрешен дијалог со вашиот наркоман / демон. Ова е фантастичен разговор каде што треба да се биде Sheena Warrior Princess, Wonder Woman или кого и да е вашиот суперхерој. Доброто живеење е најдобрата одмазда ... придржувајте се до џинкиот / никојмонот и уживајте во вашиот нов живот без пушење.
7. Обидете се да бидете зафатени, добро одморени, добро нахранети и добро хидрирани. Управувањето со повлекувањето на никотин е многу потешко кога сте уморни, гладни, дехидрирани, досадно, итн. Грижете се за себе - исто колку што се грижите за вашето семејство или за другите.
8. Ако сè друго не успее, објавете СОС на форумот за помош ако не можете да се справите со потреба да пушите, или имате грубо време. Тоа навистина функционира. Ветувај се себеси ќе почекаш три одговори на твојата порака, пред да снемаш да купиш пуши. Прочитајте ги инспиративните работи што ви кажуваат луѓето. Се фокусира на позитивните.
9. Земете пауза од форумот за поддршка ако се зголемува, наместо да го намалите стремежот за пушење. Тоа може да се случи. Можеби е време да се одвлечеш од нешто што се разликува за момент. Кога се чувствувате посилни, вратете се и појдете кон точката # 3 одозгора.
10. Смеј се. Секој ден.
Ви благодариме за споделување на вашите согледувања, Карен. Тоа е преку промена на изгледите дека ние сме во состојба постојано да ги скршиме менталните синџири што нѐ држат цврсто на навиката за пушење.
Ако сте пушач со надеж дека ќе се откажете, или некогаш пушач кој сака да ја зајакне вашата мотивација да останете без чад, ве молиме да направите како што предложи Карен и да ни се придружи на форумот за поддршка за прекин на пушењето. Светлината е на 24/7.