Перфекционизмот е или адаптивен или неправилен
Перфекционизмот е тенденција да се постават претерано високи стандарди за себе и / или за другите. Како и секоја особина на личноста, перфекционизмот вклучува цел спектар на карактеристики, некои позитивни и некои негативни, кои се разликуваат од личност до личност. Ние се стремиме да го карактеризираме перфекционизмот како негативна особина во нашата култура, но истражувањата покажуваат дека постојат и здрави (адаптивни) и нездрави ( маладаптивни ) видови на перфекционизам.
Адаптивно или здраво перфекционизам
Овој тип на перфекционизам се карактеризира со високи стандарди за себе, како и за другите, да се биде упорен пред неволјите и совесноста. Здравиот перфекционизам обично оди заедно со насочено однесување и добри организациски вештини.
На пример, може да се опишете себеси како перфекционист кога станува збор за училиште или работа, бидејќи секогаш се стремиме да стори сé што е најдобро, да ја претвори својата работа навреме и да ги исполни или надмине очекувањата. Сепак, не сте премногу вознемирени ако не ги задоволите вашите цели. Ова е здрав вид на перфекционизам затоа што се фокусира на позитивните и ги мотивира да прави добро. Многу спортисти и уметници имаат адаптивни перфекционисти и затоа што се однесуваат само на една област од нивниот живот, нивниот спорт или нивната уметност, им помага да напредуваат во своите полиња.
Маладаптивен или нездраво перфекционизам
Како и со ништо, перфекционизмот може да биде крајно нездраво ако се земе до крајност.
Маладаптивниот перфекционизам се карактеризира со прекумерна преокупација со минатите грешки, стравувања за правење нови грешки, сомневања околу тоа дали правиш нешто правилно и дека е исклучително загрижен за високите очекувања на другите, како што се родителите или работодавците. Претераната преокупација со контрола е исто така карактеристична карактеристика на маладаптивниот перфекционизам.
Овој тип може да влијае на секоја област од твојот живот, а не само еден или два. Во суштина, перфекционизам е доволно екстремен за да го регулира вашиот живот и да предизвика сериозна анксиозност и стрес .
На пример, може да се разболам до вашиот стомак пред тест или презентација, затоа што се плашите дека нема да ги задоволите другите или вашите сопствени очекувања. Друг пример постојано ги прашува другите за уверувањето дека правиш добра работа и дека си сакан и почитуван. Може да поминете добар дел од деновите со кои се соочува страв или вознемиреност поради тоа што не ги исполнувате своите високи стандарди. Овие начини на справување се нездраво, бидејќи тие се фокусираат на негативните, како и работите што вообичаено не можат да ги контролираат.
Општо земено, иако адаптивниот перфекционизам има тенденција да биде поврзан со добра психолошка благосостојба и високо постигнување и на училиште и на работа, маладаптивниот перфекционизам е поврзан со вознемиреност, ниско самопочитување, нарушувања во исхраната, несоница и симптоми на ментална болест.
Побарајте помош Ако вашиот квалитет на животот е оштетен
Ако се чини дека вашиот перфекционизам го презема вашиот живот, можеби е време да најдете некоја помош. Постојат третмани како што се когнитивно-бихевиорална терапија која може да ви помогне да се релаксирате, да одите и да престанете да дозволите вашиот перфекционизам да владее со вашиот живот.
Можеби ќе можете да ги идентификувате причините или предизвикувачите на вашиот перфекционизам, кои ќе ви помогнат да разберете како поефикасно да управувате со него.
Извори
Билинг, ПЈ, Израел, АЛ, и Антони, М "Дали перфекционизмот е добар, лош или и двајцата? Испитување на модели на перфекционизам конструкт " Личност и индивидуални разлики 2004 36: 1373-1385.
http://www.adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf