Иако има богатство на информации достапни за ефектите од стресот , може да биде стресно да се обиде да прошета низ сето тоа! Еве десет важни факти за ефектите од стресот кои можат да ви помогнат да го разберете стресот и неговата улога во вашиот живот. Ова може да ви помогне брзо и лесно да дознаете повеќе за ефектите од стресот и да најдете некои ефективни техники за управување со стресот кои ќе ги вклучите во вашиот живот токму сега.
1 - Погрешниот став значително го зголемува нивото на стрес
Сите ние го доживуваме стресот, но песимистите, перфекционистите и оние со личности од "тип А" значително го зголемуваат нивото на стрес што го искусуваат во дадениот настан, па дури и донесуваат повеќе стресни настани во својот живот со себе саботажни мисли и модели на однесување. Ако имате некои од овие тенденции, можете значително да го намалите нивото на стрес што го доживувате со овие ресурси на стрес и саботажа .
2 - Некои видови на стрес може да бидат корисни
Еден вид на стрес, познат како " евстралија ", всушност е неопходен и корисен за избалансиран и возбудлив живот. Еустрес е типот на стресот што го доживувате кога возете на ролеркостер (ако уживате во брзо возење), играте забавна игра или се заљубите. Еустраси се чувствувате витално и жива. ( Хроничен стрес , сепак, е друга приказна!) Ако сте заинтересирани да научите повеќе за различните видови на стрес и како влијаат на вашето здравје, прочитајте го овој напис за стресот и здравјето .
3 - Можете да го прекинете реакцијата на стрес веднаш
4 - Дури и малите количини на стрес можат да влијаат врз вашето здравје
Можеби сте свесни дека месеци поминати во стресна животна ситуација може да ве остават ранливи на болеста, но дали знаете дека релативно кратки периоди на стрес може исто така да го компромитираат имуниот систем, зголемувајќи го ризикот од болест? За жал, тоа е вистина. Дознајте повеќе за начините на кои стресот, особено работниот стрес , може да влијае на вашето здравје.
5 - Начинот на кој мислиш може да те нанесе болен живот
Негативните модели на мислата и емоционалниот стрес може да доведат до психосоматски болести , состојба која е предизвикана барем делумно од стрес, но има физички симптоми кои треба да се третираат како и секоја друга болест. Ако сте загрижени за вашите мисли и емоции кои земаат физички патарина, прочитајте повеќе за психосоматски болести и останете здрави.
6 - Вие може да спречите значаен износ на стрес во вашиот живот од настанот
Некои стресови се неизбежни, но можете да го структурирате вашиот живот на начин кој ќе ве заштити од стрес и стресни настани. На пример, одржувањето здрава исхрана, редовно вежбање и имање на неколку блиски пријателства се важни начини за намалување на стресот и за одржување на здравјето. Најдете повеќе начини за да го ослободите секојдневниот стрес во вашиот живот и да спречите некое од вашите стресови да се појават!
7 - Стресот може да те изненади предвреме во многу начини
Може да биде изненадувачки, но стресот може да биде повеќе од фактор во одредувањето на вашата физичка возраст отколку бројот на свеќи што ќе ги испуштате секоја година. Стресот, всушност, го забрзува истрошењето на многу, многу области на вашето тело и на сите нивоа, поттикнувајќи многу од промените во кои се однесуваат кога зборуваме за "стареење". Прочитајте повеќе за неодамнешните истражувања за ова овде.
Повеќе
8 - Не сите искуства го истакнуваат истиот пат
Одредени особини на вродените особини на личноста и научени мисли можат да предизвикаат двајца луѓе кои живеат низ истиот настан да го доживеат многу поинаку, при што една личност смета дека е крајно стресна, а другата е само малку стресна или не е воопшто. Некои од овие особини што не можете да ги промените, но други може да се менуваат во голема мера. Прочитајте повеќе за менталните својства кои придонесуваат за избувнување и стрес и да пронајдете ресурси за менување на вашето искуство со стрес.
9 - Некои "ослободувачи на стрес" всушност предизвикуваат поголем стрес
Повеќето од нас имаат неколку помалку од здрави начини на справување со стресот. За жал, повеќето од овие " лоши навики " кои се чувствуваат толку добро во тоа време, навистина можат да предизвикаат многу повеќе стрес на долг рок. Ако пушите, пиете во вишок, трошите премногу, или справувате со стресот на начин на кој знаете дека не може да биде добар за вас, пронајдете ресурси за да разберете како влијаете на нивото на стрес токму сега, и пронајдете ресурси за поздраво справување.
10 - Со замислувањето на твојот стрес, може да биде
Одредени техники на олеснување на стресот , како што се афирмации , водени слики и визуелизации, вклучуваат замислување дека вашиот стрес е поминат. И тие работат! Дознај повеќе за овие и другите менувачи на стресот и да видиме кој работи најдобро за вас.