Повеќето третмани за зависност вклучуваат некаква "терапија за разговор" или советување и се фокусираат на помагање на лицето во зависност од причината за да дознаат зошто тие продолжуваат да се вклучат во зависност од однесување, и покрај проблемите што се развиваат како резултат на тоа, и поефикасни начини за управување со чувства кои го поткопуваат зависно однесување.
Додека овие пристапи кон лекување им помагаат на многу луѓе со зависности, некои сметаат дека им е потребен пристап кој помага во физичката, наспроти менталните или емоционалните аспекти на зависноста.
Други сметаат дека вежбата помага во менаџирањето на желбите, како терапија за бекап за терапија за разговор. Со текот на годините, вежбањето е препознаено како алатка за самопомош меѓу лицата што се опоравуваат од зависности, како поддршка за закрепнување, но само неодамна вежбата беше признаена како третман за зависност само по себе.
Ефекти на вежба за време на повлекување
Повлекувањето е непријатно доживување што се појавува кога супстанцијата зависник, како алкохолот или дрогата или зависно однесување, како што се коцкање, компулсивен секс или прејадување, се прекинува. Симптомите на повлекување се разликуваат по интензитет и кои симптоми се доживуваат, во зависност од индивидуата и од што се повлекуваат, но централно за сите синдроми на повлекување е желбата за повеќе супстанции или однесување и олеснување на повлекување кога повеќе од супстанцијата е земени или однесувањето е вклучено.
Чести се чувствата на депресија или очај, анксиозност или летаргија, раздразливост или бес, проблеми со дигестивниот систем и симптоми на нервниот систем, како што се потење, сува или водена уста, главоболки и мускулни тензии.
Симптомите на повлекување за различни супстанции може да варираат и:
- Алкохолско повлекување
- Повлекување на никотин
- Повлекување на канабис
- Кофеин Повлекување
- Повлекување од хероин
- Кокаин Повлекување
- Meth Повлекување
Вежбањето постојано е откриено за намалување на стресот, анксиозноста и депресијата. Бидејќи овие се главните симптоми на повлекување, експертите се повеќе укажуваат дека вежбата може да ги ублажи симптомите на повлекување.
За жал, истражувањето на луѓето кои земаат вежба додека поминува низ повлекување е ограничено, иако истражувањето на пушачите и на животните што поминуваат преку повлекување е посуштинско.
Еден вид на повлекување за кое се докажува дека е помогнато со вежбање е повлекување на никотин. Бројни студии покажаа дека пушачите кои се впуштаат во искуства со вежбање, ги намалуваат желбите за цигари, го подобруваат расположението и ги намалуваат симптомите на повлекување, во споредба со тоа што немаат потреба од откажување од пушење.
Поголемиот дел од истражувањето за ефектите од вежбање на повлекување на алкохол и дрога се спроведени на животни. Кога лабораториските глувци кои поминуваат преку повлекување, им е дозволено да вежбаат по избор - трчање во тркало - симптомите на повлекување се чини дека се намалуваат. На пример, оние што поминуваа низ повлекувањето на алкохол ја намалија појавата на напади, а оние што поминуваат преку повлекување на морфин, имаат пониско анксиозно однесување и намалена чувствителност на температурата. Дополнителни истражувања покажуваат дека таквата вежба може да ја поправи штетата на патеките на наградата на мозокот предизвикани од употребата на метамфетамин.
Вежба за превенција на рецедиви
Вежбата е испитувана како третман за намалување на ризикот од рецедив на зависно однесување и се покажа дека ги намалува желбите на лековите и ги подобрува резултатите од третманот.
Луѓето кои се опоравуваат од нарушување на употребата на алкохол, кои ја завршиле фазата на повлекување од детокс, имаат пониски нагони за пиење кога можат да се вклучат во борбата за вежбање. И луѓето кои се опоравуваат од рак на употреба на канабис, кои се вклучени во подолг период на вежбање, ги намалија желбите за марихуана.
Вежбата е исто така испитана во комбинација со други третмани и се покажа како корисна кога се користат други терапии. Управувањето со вонредни состојби, награден систем, а не терапија, исто така е поефикасен кога се комбинира со активности поврзани со вежбите.
Студиите на животни кои претходно биле зависници од дроги покажуваат дека кога вежбањето им е достапно на овие животни, тие имаат помала веројатност да рецидираат на лекови како што се никотин и кокаин.
Сепак, присилното вежбање може да има спротивен ефект.
Потенцијалот и границите на вежбањето како третман на зависност
Се чини дека вежбањето има голем неистражен потенцијал како дополнителен третман за зависности. Нејзините корисни ефекти како на расположението, така и на симптомите на повлекување, го прават тоа добро за помагање на луѓето во закрепнување од зависностите да се чувствуваат подобро, да бидат поздрави и да се избегне рецедив, па дури и да помогне во поправка на некои невролошки штети предизвикани од супстанција употреба.
Меѓутоа, сама по себе вежбањето нема да ви помогне да разберете зошто сте станале зависници на прво место, да ги препознаете предизвикувачите или да научите поефикасни начини на управување со вашите емоции - иако само по себе, може да помогне да ја подобрите вашата емоционална состојба, и може да ја подобри ефикасноста на другите терапии. Исто така, постои мал ризик дека можете да вежбате премногу и да ја развиете зависноста од вежбање , иако ова е ретко. Добро е да разговарате со вашиот лекар пред да започнете режим на вежбање, за да бидете сигурни дека тоа е во право за вас.
> Извори:
> Егоров А.Ј., Сабо А. Парадокс на вежба: Интерактивен модел за појасна концептуализација на зависноста од вежбање. Весник на однесувањето на однесувањето. 2013; 2 (4), 199-208.
> Линч WJ, Петерсон АБ, Санчез В, Абел А, Смит М.А. Вежбање како роман третман за зависности од дрога: невробиолошка и фаза-зависна хипотеза. Невронски мрежи и биообервациони прегледи 37. 2013; 1622-1644.