Како да ја споделите вашата дијагноза со пријателите и семејството
Може да биде тешко за луѓето со посттрауматски стрес-нарушувања (ПТСН) да ги споделат вестите за нивната дијагноза со другите, но тоа не мора да биде. Додека поединците со ПТСН не треба да ја откријат својата дијагноза за секого и за секого, важно е да не се задржи состојбата од саканите. Впрочем, вашите најблиски најверојатно ќе ги видат симптомите на болеста и како тие влијаат врз вас.
Покрај тоа, најблиските може да бидат одличен извор на социјална поддршка, за која се покажа дека е неверојатно корисно за луѓето со ПТСН . Социјалната поддршка може да го забрза закрепнувањето од ПТСР и да му помогне на некој да ги надмине последиците од трауматски настан .
Сепак, раскажувањето на другите за дијагнозата на ПТСР може да биде стресно нешто. Запознајте се со најдобриот начин да ги скршите вестите со советите што следат.
Дознајте за дијагностиката на ПТСР
Пред да му кажете на некој за вашата дијагноза на ПТСР, важно е да ја разберете дијагнозата . Научете колку што можете за ПТСН, кој често е погрешно разбран. Многу е можно вашите најблиски да имаат многу прашања за тебе за ПТСР. Бидете сигурни дека можете да ги адресирате тие прашања или, во најмала рака, да ги насочите кон ресурси за да ги одговорите нивните прашања.
Некои луѓе сметаат дека е корисно да испечатат информации што ги опишуваат симптомите на ПТСР и важни информации пред време.
На овој начин тие не само што можат да го споделат она што го чувствуваат, туку им даваат на своите сакани нешто конкретно за да продолжат да читаат и размислуваат по дискусијата.
Идентификувајте луѓе со кои верувате и кои можат да обезбедат поддршка
Вие не треба да им кажете на сите за вашиот ПТСН. Споделувајте ги информациите со оние луѓе кои ќе бидат разбирливи, доверливи, неосудувачки и поддржувачки.
Со други зборови, не ги споделувајте вестите со семејните озборувања или со најблискиот, кој најверојатно ќе ве критикува за нарушувањето. Секој кој има историја на такво токсично однесување треба да се елиминира од вашата листа на доверливи лица.
(Можеби дури и сакате да ги разгледате некои од видовите токсични пријатели и да прочитате неколку совети за тоа како да ги избегнете токсичните луѓе во вашиот живот. Токсичните луѓе не само што не плаќаат соодветна почит за честа да ги споделите вашите длабоки чувства, време далеку од добри односи кои можат да ви помогнат да заздравите.)
Поставете настрана време да им кажете на другите
Откако ќе ги идентификувате поединците што ќе ги известите за вашата дијагноза на ПТСР, бидете сигурни дека ќе издвоите добро време за да го направите тоа. Дозволете си време потребно за споделување на дијагнозата, нервите и сите. Сметајте дека лицето што го кажувате може да реагира емоционално на вестите, затоа бидете сигурни дека ќе го објавите на место и во време што не е стресно за вас.
Поканете пријател за чај. Земи член на семејството на ручек. Сакате да поставите ситуација во која имате неподелено внимание на лицето.
Изберете што да откриете
Вие не треба да им кажете на своите најблиски сè. На пример, не треба да откривате конкретни информации или конкретни детали за вашиот трауматски настан.
Вие сте во контрола: што да се открие е целосно зависи од вас. Дајте им доволно информации за да ја разберат дијагнозата и што можат да направат за да помогнат.
Ако некој ви побара непријатно прашање кое не сакате да го одговорите, сосема е во ред едноставно да се каже: "Жал ми е, но не сум подготвен да зборувам за тоа досега". Подгответе се однапред ако дојдете со некои работи што можете да ги кажете ако некој ви поставува прашање што не сакате да го одговорите. Можете да ги обвинувате овде, ако е потребно, цитирајќи како изјавуваме дека не треба да зборувате за овие специфични детали сега, или во секое време во иднина. (Може да се чувствувате многу ранливи додека се справите со ПТСР и треба да знаете дека луѓето имаат грб.) Вашите пријатели и членови на семејството кои ќе ве поддржат ќе бидат задоволни со тој одговор.
Вистински пријател ќе сака да ве поддржи без оглед на историјата зад вашите симптоми.
Елиминирање на конфузија околу ПТСР
Бидете подготвени да му дадете на вашиот пријател или член на семејството основите на ПТСР. Кажете им на кои симптоми најчесто се јавуваат кај ПТСР и зошто. Ако му кажете на некој кој ќе ви обезбеди социјална поддршка, важно е дека тие имаат добра основа за знаење за ПТСН. Тие треба да разберат зошто се појавуваат одредени симптоми и однесувања, како изгледаат и како може да се решат.
Разговарајте со другите со ПТСН
Ако знаете други луѓе со ПТСН, разговарајте со нив за да видите како ја откриле нивната дијагноза на најблиските. Што добро работело за нив? Што би направиле поинаку ако повторно треба да го направат тоа? Можете да добиете некои вредни информации од искуствата на другите со ПТСР или кои се опоравуваат од ПТСН. Постојат многу групи за поддршка и онлајн заедници за поддршка за луѓето кои живеат со ПТСН. Може да потрае некое време за да ја пронајдете вистинската група, но откако ќе ја направите, групата може да биде прекрасна база за вас. Допрете база и прашајте. Другите кои ја поминале оваа прошетка најверојатно ќе имаат многу идеи што ќе ви помогнат додека ја споделувате вашата дијагноза, дека некој што не го поминал тој пат никогаш нема да го знае.
Подгответе се себеси во случај тие не разбираат
Конечно, се подготви себе си за можноста дека некој не може да биде поддржувачки или разбирање на она што го минувате. Понекогаш луѓето можеби не се подготвени да слушнат што треба да им каже. Ова може да биде многу тешко искуство за да се сретнете, и има потенцијал да ве натера да се чувствувате срам или срам.
Исто така, може да ве спречи да побарате поддршка од другите. Пред да му кажете на некој за вашиот ПТСР, бидете сигурни дека имате некои способности за справување подготвени да се справите со можноста некој да не ви го даде одговорот што го сакате.
Имајте на ум дека некои луѓе, можеби оние најблиски до вас кои најмногу ви требаат да ги разберете, никогаш нема. Тоа не значи дека се лоши луѓе. Оние кои не доживеале ПТСР или нешто близу ПТСН никогаш не можат да разберат. Не заборавајте дека таму е огромна заедница на луѓе кои ќе ги разберат. Тоа не значи дека треба да ги напуштите оние што се најблиски до вас. Честопати ни требаат различни работи од различни луѓе, а во оваа област, можеби ќе треба да ја добиете вашата поддршка од другите кои се соочиле со слични доволно предизвици за да ја разберат потребата да ги споделат и да не се чувствуваат сами.
Во некои случаи, саканите можат да доживуваат сопствена форма на ПТСН. Земете момент за да го разгледате ова како можност. Не е невообичаено двојката да има елементи на ПТСР, и двете се борат до точка во која нивната сила не е доволна за поддршка на другиот. Ова е кога групите за поддршка и другите доаѓаат во игра убаво. Може и да ви треба поддршка за да можете заедно да се соочите со ова нарушување.
За сакани
Ако вашата љубов неодамна го откри нејзиното патување со ПТСР, може да доживеете огромен број емоции. Никој од нас не сака да види некој повреден, и да видиме некој што го повредува може да биде полошо отколку да се повредиме себеси. Проверете ги овие идеи за тоа како ПТСР во некој близок може да влијае на вас , така што ќе можете да се грижите за себе додека се доближувате до вашата сакана.
Запомни, ти си во контрола
На крајот, важно е да знаете дека не мора да му го откривате вашиот ПТСН на некој пред да бидете подготвени. Вие сте во контрола. Вие решавате кого да ја откриете вашата дијагноза до и кога.
ПТСР никогаш не е знак на слабост, и никогаш не е вина на лицето со дијагноза. Околу себе си со луѓе кои разбираат, се грижат и поддржуваат, во голема мера може да ја намали стигмата околу дијагностиката на ПТСР и да помогне во заздравувањето. ПТСР може да биде многу тешка дијагноза за справување со; сепак, обновувањето е дефинитивно возможно.
Извори:
Diehle, J., Brooks, S. и N. Greeberg. . Социјална психијатрија и психијатриска епидемиологија 2017. 52 (1): 35-44.