И двете се прекрасна привилегија и скриен стрес дека толку многу од нас имаат толку широк спектар на можности да изберат што сакаме во животот. Одлука за одлучување - исцрпеноста што ја доживувате од тоа да имате премногу одлуки за еден ден - може да се изгради на суптилни начини и да создадете стрес што може да се искорени на вас. Со минимизирање на бројот на несуштински одлуки што треба да ги направите секој ден, можете да го намалите нивото на замореноста на одлуката со која се соочувате и истовремено да ги намалите вашите нивоа на стрес. Еве некои од најефикасните стратегии за намалување на стресот предизвикан од замор на одлучување.
1 - Изгради навики во вашиот распоред
Веќе имаш неколку работи што ги правиш секој ден, без размислување, како да излегувате од креветот, да се истуширате (претпоставувам) и да јадам појадок. Веројатно не мислите премногу за тоа како да ги направите овие работи; само да ги направиш. Ако можете да закачите други одлуки на веќе воспоставената рутина, што ќе ги направи навика, нема да треба да размислувате за нив. Ако можете да го имате истото за појадок секој ден, можеби можете да закажете каква работа ќе направите на кои денови, каде што ќе ја добиете вашата вежба секој ден , во кој ден ќе го направите вашиот алишта и мноштво други избори кои можеби или можеби веќе не се автоматизирани. Што и да работите во вашиот распоред станува една помалку нешто што треба да одлучите подоцна!
2 - Направете избор и одлучете дека е вистинскиот
Еден од навистина уморителните аспекти на процесот на донесување одлуки е чувството дека одлуката што сте ја донеле можеби не е вистинската, и можеби треба да ја преиспитате. Второто погодување може да потрае многу поголем број на загинати отколку што може да сфатите. Наместо да се тепате да направите погрешна одлука, само одлучете дали изборот е направен и продолжете. Има се добрите и лошите страни со секоја одлука, па откако ќе го направите изборот, фокусирајте се главно на придобивките и дури не размислете за недостатоците - има недостатоци за секоја ситуација, и ако негативните вредности на вашиот избор беа навистина лоши , најверојатно ќе донесете поинаква одлука на прво место.
3 - Држете ги одлуките што ве донесуваат радост, исечете што можете
Некои луѓе (како Стив Џобс и Марк Цукерберг) носат приближно иста облека секој ден. Тие одлучија да направат што е можно помал напор во изборот на она што да носат за да можат да ја зачуваат својата енергија за донесување одлуки за изборите кои навистина се важни. Д-р Оз препорачува да ги јадете истите појадок и ручеци секој ден, и секоја вечер во неделата да се ротирате за оброци, па затоа не мора да размислувате за тоа кои здрави оброци треба да се готви.
За модата или прехранбени производи, овие избори ќе се чувствуваат крајно задушливи, но за просечниот човек, тие можат да бидат ефективни и ниско-стресни начини да се намали бројот на избори што мора да ги направи ден и ден надвор. Затоа ве охрабрувам да размислите за секојдневните избори што ги правите, и ако навистина не ги сакате тие избори (навистина сакам да се облекувам за моето расположение секој ден, но сум среќен што го автоматизирав планот за оброк), тогаш само направете избор што се повторува, и се движи кон избори кои се повеќе важни.
4 - Изберете модел на улоги и искористи "експертски пријатели"
Вие не треба да го откриеме тркалото; таму се луѓе кои во повеќето случаи го прават она што би сакале да го прават, и тоа го прават успешно. Можете и да ги гледате и да учат. Следете го нивниот успешен модел ако мислите дека ќе работи за вас. Многу луѓе се среќни да споделат што работи за нив, па дури и да се почувствувате почестени кога прашувате, па ако почнувате нешто ново (или се прашувате дали има подобар начин да направите нешто), пронајдете најдобри совети за луѓето, спроведете го оние што изгледаат како да работат, ќе се приспособат ако е потребно и ќе се повторуваат. Ова работи со студирање, стратегии за работа, фитнес планови, па дури и управување со стресот.
5 - Да се удобни со "Не"
Понекогаш тоа е борба за да одлучите што сакате да направите и што не го правите. Во други времиња, знаете што правите и не сакате, но исто така мора да се факторирате за последиците од тоа да и да да дадете на сите други листи на желби и потреби. Особено за родителите, жонгливата одлука во голема мера се зголемува со бројот на членовите во семејството, па дури и бројот на пријатели во нивната мрежа до одреден степен. Кога се одбива одбивањето да се одбијат барањата на другите луѓе, може да имате планирана недела да се претвори во една недела, која вклучува каскада на нови одлуки кои мора да се направат врз основа на промени во последен момент или премногу полн распоред. Можете да го направите ова полесно со тоа што ќе се чувствувате удобно со процесот на велејќи дека не . Полесно е да се каже отколку да се направи, но штом ќе имате јасна идеја во вашата глава што можете и не можете да кажете "да", одлуката за тоа дали да се каже не е полесна, и сè друго може полесно да се става во место .