Првите неколку недели престанок на пушењето може да биде тешко. Важно е да имате работи што можете да ги направите за да ги одвлечете вниманието пред време .. пред поривот да пушите хитови. Мала подготовка оди долг пат.
Соберете ги вашите напуштени материјали за пушење
Имајте на ум некои од следниве ставки на дофат, како дома, така и во автомобилот. Овие работи ќе ви помогнат да го надминете потребата да пушите полесно.- Ароматизирани чепкалки за заби.
- Штрафци или мешалки за кафе.
- Тешки бонбони за да цица. Butterscotch и цимет капки се омилени.
- Сончоглед во школка . Многу неуредна, но одличен начин да ги задржите рацете и устата зафатени.
- Флаширана вода. Во мојата проценка, водата е најдобро да се откаже од природата. Тоа отчукува назад желби за пушење, и со одржување на себе си хидриран, ќе се подобри како се чувствувате во целост. Секогаш носете шише со вода во автомобилот.
- Суровини зеленчук, овошје и здрави коцки за закуска. Чувајте контејнери на чисти производи подготвени за јадење во фрижидер. Обидете се замрзнување на целото грозје и имате мали кеси од нив подготвени за закуски во замрзнувачот.
- Цимет стапчиња.
- Билни чаеви. Денес постојат неколку смирувачки чаеви на пазарот. Преземањето на 15 минути за да се напие чај и мед ќе оди долг пат кон смирувањето и тепањето на потребата да пушат во исто време.
Работете на вашата резолуција
Ставот ќе го направи или ќе го скрши вашиот успех. Вашиот ум може да ти биде најдобар пријател или може да ти биде најлошиот непријател. Користете го за ваша корист и обучувајте се себеси да размислувате во смисла на што можам и ќе сакам , наместо да не можам и сакам.Обрнете внимание на тековниот дијалог кој се случува во позадина на вашиот ум. Разговаравме со нас цел ден, а честопати нашите мисли се негативни и контрапродуктивни.
Ние тежнееме да веруваме во она што го раскажуваме одново и одново, па даваме позитивни знаци. Тоа може да потрае некое време, но можете да ги промените своите мисли и верувања, обучувајќи се себеси внимателно да го слушате менталниот дијалог и да го поправите погрешното размислување како што доаѓа.
- Како да ја развиете волјата да се откажете од пушењето
- 10 работи што треба да ги избегнувате кога ќе се откажете од пушењето
Биди свој најдобар пријател
Најдете време да направите нешто опуштено за себе секој ден . Тоа би можело да биде толку едноставно како да се зема само половина час сам во тивка просторија за да прочитате добра книга, или тоа би можело да биде колку што планира попладне во филмовите. Избегнувајте натрупување на стрес со земање на време дневно за да ја декомпресирате.Кажете си дека можете, и пред да го знаете тоа, ќе бидете успешен, долгорочен exsmoker гледајќи се прашувате зошто толку долго чекавте да се откажете.
Следно: Заминете сида или студена Турција?