6 фактори кои можат да играат улога
Секој одлага. Кога ќе се соочиме со задача што едноставно не сакаме да направиме, многу од нас едноставно ќе го отпуштаат до утре. Може да завршите со тоа да го поставите настрана додека не почувствувате помалку преоптовареност со сите други одговорности или едноставно можете да почекате додека не сте повеќе енергија за да се справите со задачата во нов ден. Проблемите може да почнат да се појавуваат, меѓутоа, ако откриете дека ги одложувате и ги избегнувате овие задачи одново и одново и одново и никогаш не добивате "утре".
Одложувањето и АДХД
Многу возрасни лица со дефицит на внимание / хиперактивност (АДХД) се борат со хронично одложување. Ова одложување може да предизвика проблеми на работа кога работните обврски не се завршени до последната минута. Тоа може да предизвика финансиски стрес дома кога балансирањето на чековната книга постојано се одложува или кога сметките се платени доцна. И тоа може да предизвика проблеми во односите кога продолжувате да ги одложувате другите, правејќи ги да се чувствуваат неважни.
Еве некои од факторите кои можат да бидат во игра во врска помеѓу АДХД и одлагање:
1. Проблеми за започнување
За возрасни со АДХД , само да започнете со задача често може да биде многу тешко, особено ако таа задача не е суштински интересна. Кога сте толку расеан од надворешните стимули, како и внатрешните мисли, може да биде тешко да се стигне до стартната линија. Понекогаш само да пронајдам каде и како да започнам е предизвик.
Проблеми со организацијата стапуваат во игра кога се борите да задачите приоритет, план и последователни задачи што треба да се направат за да започнете и да останете на вистинскиот пат.
2. Прв настрана
Откако конечно ќе почнете да почнувате, може да најдете дека можете брзо да се приградувате од нешто поинтересно, па така вашата оригинална задача дополнително се одложува.
Тоа може да биде многу тешко кога имате АДХД за да го регулирате вашето внимание. Откако ќе можете да го свртите вниманието кон некоја задача, може да најдете дека е тешко да го одржите тоа внимание додека вашиот ум талка. Може да биде тешко да останете алармирани, мотивирани и на вистинскиот пат кога не сте многу заинтересирани или стимулирани од задачата што ви се допаѓа. Може да најдете дека кога задачите се особено досадни или здодевни, ќе ги одложувате добивањето до нив до последната минута, во кој момент или се чувствувате како притисок дека сте способни да се мотивирате себеси конечно да започнете и да ја завршите задачата, или ќе добиете заглавени воопшто не ја завршуваат задачата и мора да се соочат со последиците.
3. Последна минутна погон
Интересно, за некои луѓе со АДХД, отпуштањето на работите до последната минута може да создаде ситуација со итен случај - итноста на видовите - што ви помага да ве поттикнам успешно да ја завршите работата. Краен рок кој се приближува (и непосредноста на негативните последици што ќе следат ако крајниот рок не е исполнет) ви помага да ја фокусирате и да ја завршите задачата . Проблемот е што оваа итност може да создаде доста стрес и анксиозност што може да ви донесе огромна штета врз вас, како и оние околу вас.
Неизбежно, ваквите работни места во последен момент, исто така, не се толку квалитетни како што можеби биле без такво одложување.
4. Чувство на парализа и чувство на совладување
Од друга страна, можеби ќе почувствувате болно чувство на парализа кога ќе се соочите со задача или проект - кој сака да започнете, но не можете да направите напредок напред на кој било начин. Може да почувствувате кршење на чувството за притисок. Колку што знаете дека треба да ја завршите работата , едноставно не можете да се движите.
5. Нарушено чувство на време
Понекогаш тоа е нарушеното чувство на време кое води до проблеми со добивање задачи . Ако имате проблем да го проценувате времето што е потребно за да завршите некоја задача, може да го исклучите, мислејќи дека дозволувате доволно време за да го направите тоа.
АДХД може да ви го отежне да го следи текот на времето , така што може да најдете дека тие рокови се прикрадуваат на вас, пред да го знаете.
6. Страв од неуспех
Може да има голем број на фактори поврзани со АДХД што доведуваат до хронично одложување, вклучувајќи ја и растројноста, заборавеноста, дезорганизацијата, проблемите со приоретизирање, секвенционирање и управување со времето. Дополнително, ако сте доживеале повторени фрустрации за одредени типови задачи, природно може да ги избегнете тие задачи за да ги избегнете негативните чувства што може да ги направат работите на тие задачи. Понекогаш може да има толку многу анксиозност поврзана со започнувањето на задачата која овие чувства создаваат уште поголема пречка. Стравот од неправилно извршување на задачата, страв од несовршеност и страв од неуспех, може да придонесат за одложувањето.
За среќа, постојат неколку стратегии што можете да ги користите за да помогнете во надминување на хронично одложување .