Патот бес е повеќе опасен феномен
Со се повеќе и повеќе луѓе во работната сила, патиштата стануваат сé попопуларни. Во нашите автомобили, лесно е да се чувствувате изолирани од светот и да заборавите дека постојат други луѓе со различни приоритети. Тоа може да нѐ наведе да не бидеме исто толку љубезни колку што ние би биле за време на возењето, а кога сите сме фрустрирани со сообраќај, понекогаш луѓето прават грешки или повлекуваат непристојни маневри за возење, што може да доведе до лутина од други фрустрирани возачи.
Ова често резултира со бес на патиштата, што може да претставува значителна закана за здравјето и безбедноста за сите на патот.
Луѓето кои се соочуваат со бес на патиштата може да се соочат со зголемени здравствени ризици кои доаѓаат од високи нивоа на стрес, напнатост и бес. Овие епизоди на акутен стрес може да станат хронични стрес , што доведува до многу негативни здравствени исходи.
Во прилог на стресот на патарина го зема телото на "шепотец", зголемениот ризик од сообраќајна несреќа поради бесот на патиштата ги става во опасност сите возачи. Покрај тоа, некои инциденти станаа насилни како резултат на секојдневниот бес на пат кој ескалираше од контрола.
Со тоа што е љубезен и дефанзивен возач, можете да го намалите нивото на фрустрација што може да предизвикате други возачи, правете ја вашата улога во задржување на бес од патот во заливот. Но, ако самите почувствувате бес од патот, тука се и некои техники што можете да ги користите за да останете смирени во автомобилот:
Како да управувате со бес на патот
- Дише: вежбите за дишење можат да ви помогнат да го исчистите вашето тело со стагнација и застоена енергија, да ја зголемите оксигенираната крв и, се разбира, да ослободите тензија. Фокусирањето на вашето дишење го привлекува вашето внимание внатре и прави фрустрации да изгледаат поотворен, без да го направат вашиот фокус премногу далеку од патот.
- Слушнете: Слушајте музика или аудио книги. Музиката може суптилно да ги обои вашите искуства, додавајќи возбудлив саундтрак за вашата работа. Аудио книги може да ве снабдат со благ одвлекување што може да го направи вашиот диск да ужива доволно за да најдете досадни возачи и браник-браник сообраќај помалку фрустрирачки.
- Релакс: Вежбајте Прогресивна мускулна релаксација (ПМР) и Deep Relaxation (DMR) . Кога сте фрустрирани, ја чувате тензијата во вашето тело. Овие техники ќе ви помогнат да научите брзо да ја ослободите тензијата што ја носите, дури и кога ќе седите во автомобилот, што ќе ви помогне да се чувствувате физички и емоционално опуштени.
- Играј: Користете когнитивно-бихевиорални интервенции како броење идиоти. Во основа, ако прифатите дека одреден број луѓе ќе направат будали од себе на патот и ќе одлучат да направат игра од броење, можете да го намалите стресот што го чувствувате како одговор на нивните груби маневри.
- План: Управувајте со своето време мудро . Често, кога сме фрустрирани на патот, тоа е затоа што се брзаме и не можеме да стигнеме доволно брзо поради сообраќај. Организирање на вашиот распоред за да можете да заминете порано, и планирање за сообраќај, може да ве остават да се чувствувате порелаксирано, бидејќи тоа навистина нема да биде важно колку патувањето трае неколку екстра минути.
Експериментирајте со овие техники и други од Секцијата за тензични затвореници , и треба да го најдете времето за возење за да бидете попријатно, а вашите патувања побезбедно.