Дали се разбудивте на погрешната страна на креветот? Дали ќе биде "еден од тие денови"? Дали мама ти кажа дека ќе има такви денови?
Сите ние имавме лоши денови. И често пати, денот кој почнува од лошо, само се влошува, снегнувајќи во лош ден. Ова е заедничко искуство - долго патување во стрес и фрустрација; сите ние сме биле таму.
Но зошто? Зошто лошото утро толку често доведува до траење на целиот ден лошо?
Всушност постојат неколку причини за ова. Понекогаш има "домино ефект" со негативни настани, каде што една лоша работа води кон друга. (Пример: Спиете преку алармот, така што сте нагласени додека седите во лошиот сообраќај што ве задоцнува на работа, што ве става во домот на куќи со вашиот шеф, кој има право да купува повеќе работи, итн. .)
Меѓутоа, исто така е честа појава дека неколку негативни настани на почетокот може да нè стават во негативна рамка на умот, каде што создаваме повеќе стрес за себе. Можеме да прилепуваме на луѓе, предизвикувајќи им да бидат малку заби и малку помалку разбирање со нас. Можеме да забележиме повеќе од негативните настани и помалку позитивни настани што ни се случуваат. Можеме да ги пропуштиме можностите за позитивни искуства, бидејќи ние сме зафатени со размислување за тоа што се случило веќе во текот на денот. Активираниот одговор на стресот (кој не се решава со релаксација ) може да го отфрли целиот ден.
Значи, што може да се стори за да се задржи "еден од тие денови" од продолжување како "еден од тие денови"? Еве неколку идеи што работеа за мене:
- Разговарај со добар пријател
Еве, акцентот е на добар . Обидувајќи се да најдете поддршка од некој со слаби вештини за слушање или кој навистина не сака да го поддржите, може да ве натера да се чувствувате полошо, како некој што ќе се вклучи во корупција, наместо да се обидува да ви помогне да се повлече од работите. (Најдобар биланс е некој кој ќе ги слуша вашите чувства, ќе се соживува, а потоа ќе ви помогне да ги погледнете нештата што можеби ви недостасуваат или да ви помогне да стапите во нова рамка на умот на друг начин. Понекогаш дури и слушањето и сочувувањето може да ви помогне да ги повлечете од работи самостојно.)
- Земете пауза од мини-медитација
Медитација може да биде одлична алатка за да им помогне на луѓето да влезат во поинаква рамка на умот. Дури и 5- или 10-минутна медитација може да ви даде потребен пауза од она што ве нагласува и да ви помогне да се вратите со нова перспектива и нов почеток. Таа, исто така може да го исклучи вашиот стрес одговор сте физиолошки се врати во нормала. - Сметајте ги благословите
Благодарност има некои прекрасни придобивки за управување со стресот и благосостојба. Исто така, тешко е да се фокусирате на тоа колку се лоши работи кога се фокусирате на тоа колку се добри работи! Пребројувајќи 10 или повеќе работи за кои сте благодарни, или навистина живеете на 2 или 3, може да ве однесе на едно друго место и да го свртите лош ден! - Работат надвор
Сакам да работите со добри тренинзи - рафалот на ендорфините и способноста да се издувам пареа може да ја извадам негативната енергија од мојот ден, дури и ако тренингот е само неколку минути. И добивање на повеќе одговара е добра работа, исто така! - Чоколадо
Да, ова е контрадикција со последниот влез, може да изгледа, но едно мало парче многу добро чоколадо, засладено со чаша зелен чај и тивок одмор од стрес, може да ми помогне да се чувствувам малку разгалено и да прашувам за моите расположение, ако сè друго не успее. (Тоа не е за секого, но, во умерени количини, ова функционира добро за мене, па морав да го вклучам!
- Прифатете го предизвикот!
Едно парче перспектива што може да направи огромна разлика во вашето искуство со стрес е вашиот локус на контрола - дали или не ја гледате вашата ситуација како "закана" или како "предизвик". Тоа може да изгледа како јасно, што го доживувате, но благата промена во начинот на гледање на работите, всушност, може да ви помогне да отидете од чувство на заробеништво и преоптоварено да чувствувате заживување и виталност. И најдоброто нешто во врска со ова е тоа што можете да го испробате под речиси сите околности, брзо, и без дополнителни дополнителни ресурси надвор од себе!
Денес, разговорот со добриот пријател ми помогна да се повлечам.
(Тоа и само се фокусира на добивање на работа.) Други денови, други работи добро работат. Што ви помага да ја потресните негативната енергија на "до сега лош ден"?