Како да ја подобриш твојата самодоверба
Луѓето со социјално анксиозно растројство (ЕЦД) често имаат проблеми со чувството на доверба во интеракциите со другите. Сепак, можете да ја зголемите вашата доверба, со тоа што ќе бидете сигурни дека вашиот јазик на телото ќе пренесе позитивна порака за себе.
Како да ја зајакнете самодовербата со јазикот на телото
Дури и ако не се чувствувате сигурни, практичниот јазик на говорот на телото може да ја зголеми вашата самодоверба и да ве натера да се чувствувате подобро за себе.
Подолу се дадени десет совети за зголемување на вашата доверба преку јазикот на телото.
- Контакт со очи. Изгледа убеден со одржување контакт со очите во социјалните интеракции. Добар контакт со очите им покажува на другите дека сте заинтересирани и удобни. Погледни ја другата личност во око околу 60% од времето. Ако директен контакт со очите се чувствува премногу застрашувачки, започнете со гледање на место блиску до очите на лицето.
- Лесно напред. Кога сте во разговор, потпирајќи се нанапред покажува интерес и внимание. Додека може да биде примамливо да се одржува растојанието, ако сте социјално вознемирени, тоа ја пренесува пораката дека сте незаинтересирани или незаинтересирани.
- Стој директно. Не излегувај! Оние со социјална вознемиреност имаат тенденција да се обидат и да заземаат што е можно помал простор, што може да значи дека седењето се спушта во заштитна поза. Израмнете го грбот, извлечете ги рамената подалеку од ушите и од рацете и нозете.
- Блин. Дали гледате на земјата кога одите? Дали вашата глава секогаш е долу? Наместо тоа, оди со главата и твоите очи гледаат напред. Можеби прво се чувствува неприродно, но на крајот ќе се навикнеш на оваа посигурна претстава.
- Не измами. Недостатокот е очигледен знак на анксиозност и нервоза. Се појавуваат посигурни со тоа што ќе го задржат fidgeting на минимум. Нервните движења го привлекуваат вниманието од она што го кажувате и им отежнува на другите да се фокусираат на вашата порака.
- Избегнете ги вашите џебови. Иако може да биде примамливо да ги буткате рацете во џебовите, особено ако сте загрижени за нив да се тресат, тоа го прави да изгледате повеќе вознемирени и помалку уверени. Чувајте ги рацете од џебовите за да изгледате посигурно.
- Бавно движење. Брзите движења прават да ви изгледаат повеќе вознемирени. Сè што од рацете на гестови до вашиот чекор на чекорење може да направи разлика; забави и забележи како се чувствувате посигурни.
- Големи чекори. Како што успорувате, обидете се да направите подолги чекори кога одите. Уверени луѓе преземаат поголеми чекори и одат со авторитет. Со тоа ќе се чувствувате помалку вознемирени.
- Гледајте ги вашите раце. Бидете внимателни околу допирањето на лицето или вратот; и двете се индикации дека се чувствувате вознемирени, нервозни или исплашени. Убедени луѓе не прават овие типови на движења.
- Цврсто ракување. Како ти е ракување ? Слабата или екстремна ракување е очигледен знак за недостаток на доверба, па затоа работиме на обезбедување на цврста рака кога ќе се сретнете со другите. По практиката, тоа ќе дојде природно.
Сè уште не сте сигурни дали можете да ја зголемите довербата за да го промените јазикот на телото? Запомни дека не мора да се чувствувате сигурни да го промените своето однесување. Иако може да се почувствува чудно во почетокот, постапувањето на сигурен начин на крајот ќе се почувствува поприродно и може дури и да ја зголеми вашата самодоверба.
Ако навистина треба да убедите, погледнете во себе на видео; вашите нервозни навики и држење на телото лесно можат да се променат откако ќе ги идентификувате.
Во исто време, работата за намалување на вашата анксиозност преку други средства, исто така, ќе има природен ефект врз намалувањето на нервната однесување.
Ако веќе не сте дијагностицирани со ЕДР, посетете го здравствениот работник за да дознаете за вашите опции.
Оштетувањето на анксиозноста што ја нарушува способноста да се занимава со другите не е нешто со кое треба да живеете. И когнитивната-бихевиорална терапија (КБТ) и лекови се покажаа ефикасни во третманот на социјално анксиозно растројство.
Извори:
> Одлучна медијација. Најдобри седум совети за сигурен јазик на телото.
Fox News. Топ 10 начини да покажете доверба со јазикот на телото.