Учењето да "уживате во моментот" во животот е лесен, бесплатен и ефикасен начин да ја зголемите вашата среќа и квалитетот на животот и да го намалите стресот. Уживањето во она што го имате може да ви помогне да го цениме она што го имате, а не да жалете што немате и да создадете стрес со тоа што ќе се стремите премногу. Да може да уживате во моментот со своите сакани, може да донесе посилна врска и чувство на благодарност, што доведува до поквалитетни врски и сите придобивки од социјалната поддршка што ја носат.
Дознајте повеќе за овие техники за да уживате во моментот во животот.
Фокусирајте се на деталите
Понекогаш како што поминуваме низ животот, забораваме да застанеме и да уживаме во малите нешта; Всушност, можно е да поминете цел ден или да се заглавите во вашите размислувања за минатото или вознемиреност околу иднината, никогаш да не го зафаќате моментот и да ги забележите пријатните работи што се случуваат токму сега (и да ги пренесувате позитивните можности десно и лево). Како што уживате во моментот, забележете ги малите нешта кои можат да направат еден ден посебен - насмевката на пријател, љубезноста на странец, убавината на зајдисонцето. Забележете и уживајте во она што е околу вас, момент по момент, и тоа е речиси невозможно да се нагласи.
Се фокусира на сензациите
Додека го доживувате Вашиот ден, забележете и запомнете ги деталите - особено позитивните детали - за она што се случува околу вас. Направете меморија. Забележете ги звуците што ги слушате, како звукот на детската смеа во позадина.
Обрнете внимание на мирисите, како мирис на свеж морскиот бриз. И како се чувствува тој ветер на твоето лице? Забележувајќи дека овие типови на сетилни детали ви помагаат да живеете целосно во моментот и можете да помогнете да поттикнете пријатни спомени кога слушате музика, мирисате со арома или почувствувате сензации што ги доживувате во деновите кога сакате да уживате.
Фокусирајте се на позитивниот
Како луѓе, ние сме природно живи да ги забележиме негативните настани во животот повеќе од позитивните, бидејќи тоа е она што ние треба да го следиме за да ја зачуваме нашата безбедност: ако сме свесни за заканите околу нас, ние сме поспособни да започне одбрана. Меѓутоа, ако активно работиме да се фокусираме на позитивните, можеме да нагласиме помалку и да уживаме во животот повеќе од сеопфатна оптимистичка точка. За да уживате во моментот, забележете што се случува во право, и тоа го цениме. Ова не е исто што се преправате дека сте среќни кога не сте; тоа е повеќе за забележување на работите кои водат кон поголема среќа и намален стрес.
Експрес благодарност
Чувството на благодарност оди заедно со забележувањето на позитивното, и е одличен начин да го вкусите моментот. Забележете ги сите убави работи што луѓето ги прават за вас (и им се заблагодарувајте секогаш кога е можно), или едноставно забележете што уживате во луѓето кога тие се само себеси (и не заборавајте да им кажете и тоа). Почитувајте што се случува во вашиот ден, како што се случува, и напишете го во списание за благодарност во текот на ноќта - тоа е изненадувачки ефикасен начин да го подигнете нивото на секојдневната благодарност и да направите евиденција за сите нешта во вашиот живот што можат да направат сте среќни кога имате лош ден.
Направете го тоа што ќе уживате
Животот е наменет за уживање и зачувување како што е жив. Ако се чувствувате страшно понеделник или минувате цел ден (или недела!) Без да почувствувате нешто што сакате да го вкусите, бидете сигурни дека ќе додадете активности во вашиот распоред што ќе го уживате (наречен " задоволства ") и да ги насладувате како што сте ги прави. Можеби чувствувате дека немате време за забава, но размислете колку дополнителна енергија и мотивација ќе добиете од искористување на хоби и задоволства и како таа енергија може да ви помогне со вашите редовни одговорности и може да најдете начин за ресетирање вашите приоритети . Забавувајте се и уживајте во животот!
Совети
- Вежбајте внимателно јадење - тоа е одличен начин да се одржува здрава тежина, да уживате во вашата храна и да се практикува медитација во исто време.
- Одржување на благодарност весник може да ви помогне да забележите позитивни во текот на денот, како што мислите за она што ќе се пишува за таа ноќ. Дознај повеќе за тоа како да одржуваш списание за благодарност .